Как стать... элитой

Давайте я вам расскажу об одном исследовании, проведённом в начале 60-х гг. Джеймсом Хендерсоном. Результаты исследования вас поразят. Хендерсон со своей командой, составленной из экспертов по биомеханике, отправился в York Barbell Club в г. Йорк, штат Пенсильвания, чтобы хорошенько изучить один человеческий феномен по имени Пол Андерсон. В то время, Андерсон считался самым сильным человеком из всех, когда-либо ходивших по нашей планете. Это не просто заявление. Ну, для начала скажу, что Андерсону принадлежали все мировые рекорды как в тяжёлой атлетике, так и в пауэрлифтинге. Никто никогда не слышал о подобном — ни до него, ни после. Задумайтесь: тогда, когда сильнейшие люди мира с трудом подбирались к отметке 317,5 кг в приседании, Андерсон уже приседал с весом 544 кг. Даже сегодня, спустя 30 лет, имея в своём распоряжении самые изощрённые стероиды и виды экипировки, ни один человек и близко не подошёл к результату 500 кг в приседании. Чтобы вы смогли оценить в должной мере сказанное, я скажу по-другому: этот мировой рекорд аналогичен тому, как если бы Боб Бимон прыгнул на 12 м или Роджер Марис набрал бы за год 90 очков. Даже с трудом укладывается в уме. Андерсон по-прежнему остаётся единственным человеческим существом, который поднял спиной свыше 2722 кг, выжал одной рукой свыше 136 кг и поднял шеей свыше 363 кг. Я не могу себе этого даже представить, а вы?

Неудивительно, что Хендерсон со своей командой надеялся, что, изучив Андерсона, они найдут у него какую-то физиологическую особенность или какое-то качество, которое и сделало Андерсона таким мощным и сильным. Они предполагали, что если у силы есть какое-то биологическое, анатомическое или физиологическое начало, то они уж точно найдут его в Андерсоне.

После тщательных тестов, Хендерсон пришёл к выводу, что Андерсон действительно отличался от других лифтеров, которых он изучал ранее. С биомеханической точки зрения, тело Андерсона было словно идеально создано для подъёма тяжёлых весов. Однако, Хендерсон и его коллеги обнаружили, что великолепная биомеханика Андерсона была, скорее, результатом его силового тренинга — доказано, что мышцы и тело способны улучшать свою биомеханическую эффективность — а не результатом его отличной генетики. Хендерсон заключил, что сила — это всего лишь продукт силового тренинга, т. е. результат процесса, который доступен любому атлету. Мне кажется, для нас, простых смертных, это хорошие новости.

Несмотря на то, что исследование Андерсона, проведённое Хендерсоном, оставляет желать много лучшего с научной точки зрения, оно послужило каталистом для подобных же, но более научно обоснованных экспериментов. Фактически, после исследования Хендерсона, было проведено значительное количество опытов, чтобы определить, от каких переменных зависит сила элитных атлетов. Что интересно, так это то, что большая часть этих опытов лишь подтвердила теорию Хендерсона. А вот кое-что, что вам лучше записать в свои блокноты: серия исследований, проведённых Лотером, учёным из Мичигана, закончились выводом, что переменной номер один, ответственной за спортивные результаты элитного уровня, является время, потраченное на тренировки — а не генетика. Согласно Лотеру, элитные результаты достигались больше за счёт качественных тренировок, и менее — за счёт каких-то врождённых качеств. Лотер установил, что 20 часов качественного тренинга в неделю в течение восьми лет — вот то количество работы, которое требуется для достижения элитного статуса в спорте. Это примерно равняется в сумме десяти тысячам часов. Очевидно, что какое-то время спортсмену нужно, чтобы обучиться самым эффективным методам и навыкам по улучшению своих результатов. Даже будущим элитным атлетам требуется научиться основам выбранного ими вида спорта, чтобы построить прочное основание. Тренироваться 20 часов в неделю — скажем прямо, очень трудно. И всё же, настаивает Лотер, именно 20 часов качественного тренинга в неделю — интенсивных тренировок, а не просто любых тренировок — вот условие для достижения элитного статуса.

Я пойду ещё дальше и скажу, что даже необыкновенно талантливым людям приходиться работать очень тяжело, чтобы преуспеть. Природа может наградить тебя самым идеальным телом с физической точки зрения, но если ты не ешь, не спишь и не тренируешься правильно, то на многое тебя не хватит. Не важно, сколько у тебя таланта — если хочешь достичь чего-то, придётся хорошенько поработать. Возможно, природа наградила тебя феноменальным умом, но если ты не развиваешь его, то работать он у тебя будет самым посредственным образом. То же самое касается физических качеств.