Как стать кикбоксером, или 10 шагов к безопасности

3. Мой любимый финт с коронным ударом, который пропускает каждый без исключения: наносим руками любые серии быстрых отвлекающих ударов (их главная задача закрыть противнику обзор и позволить мне войти в ближний бой) и с короткого расстояния наносим правой ногой удар с разворота в прыжке (бэк-кик) пяткой в область печени.

Я не встречал еще кикбоксеров, которые с ближнего боя могли эффективно пробить с разворота, в принципе это трудно. Поэтому, противник не готов к такой развязке и не ожидает подобного удара, да и не видит его (или не успевает увидеть). Результат один пробитая печень и нокаут!

На сегодня восьмой урок подходит к концу. Не забудьте сделать упражнения для развития силы и потянуться.

Надеюсь, вам понравился бонусный урок!

Теперь у вас есть базовая техника ударов, благодаря которой вы можете совершенствоваться и развиваться дальше, и в итоге стать классным бойцом. Включайте почаще голову: думайте, почему так, а почему этак — только так к вам придет истинное понимание техники кикбоксинга, и вы сможете самостоятельно придумывать новые комбинации, серии ударов и финты.

На следующий девятый шаг к личной безопасности обратите особое внимание, так как я расскажу вам, как избежать травм на тренировках, научу правильно бинтовать руки и работать на мешке, познакомлю с экипировкой и оборудованием для тренировок.

Шаг 9

Сегодня вы сделаете предпоследний шаг к личной безопасности и узнаете:

• Какая экипировка нужна для безопасных тренировок

• Какое оборудование будет полезным на тренировках

• Как правильно бинтовать руки

• В чем заключается работа на мешке

Экипировка для кикбоксинга

Вы остановили свой выбор на кикбоксинге, нашли подходящий спортзал и определились с тренером. Значит, вы уже осознаете, что самым совершенным оружием является ваше тело, поэтому основная цель — защитить его.

Не важно, решили вы заниматься кикбоксингом профессионально или только для поддержания спортивной формы, вам нужно предпринять следующий шаг: приобрести специальное снаряжение для профилактики травм и защиты себя во время тренировок.

Хорошие спортивные залы могут обеспечить таким снаряжением, но бывает, что из-за большого количества человек, надеяться на это не стоит. Лучше приобрести свое личное защитное снаряжение, тем более, что будут соблюдены ваши персональные предпочтения и гигиенические нормы.

Средства индивидуальной защиты обезопасят вас от ударов и различных травм, поэтому лучше не экономить и остановить свой выбор на зарекомендовавших себя производителях. Существует огромное количество фирм, специализирующихся на производстве экипировки для кикбоксинга. Например, такие торговые марки как «Everlast», «Title», «Twins», «Ringside», «Green Hill», «Top Ten» хорошо известны потребителям и широко представлены по всему миру. Наряду с ними, конечно же, можно найти в спортивных магазинах экипировку более доступную по цене, но уступающую по качеству.

Для серьезных занятий кикбоксингом вам понадобятся:

1. Бинты для рук.

2. Боксерские перчатки.

3. Капа.

4. Шлем.

5. Щитки для голени.

6. Футы.

7. Бандаж для защиты паха (раковина).

8. Пластиковые щитки на грудь (для женщин).

9. Перчатки для работы на снарядах.

Из одежды на соревнованиях в основном используются кикбоксерские штаны и майка или тайбоксерские шорты.

Бинты для рук

Бинты — это первый слой защиты ваших рук. Они фиксируют кости и запястье, защищая кисти рук от вывихов, переломов, ушибов и растяжений. Кроме того бинты впитывают пот, тем самым сохраняя боксерские перчатки и удлиняя срок их службы. Бинты бывают марлевые и хлопковые, длиной 2,5–4,5 метра и шириной 40–50 мм. Все бинты, имеющиеся в продаже, снабжены с одной стороны петелькой для пальца, а с другой липучкой для фиксации.

Боксерские перчатки

Для выхода на ринг и отработке ударов в спарринге вам нужны боксерские перчатки. Они бывают маленького (4–8 унций), среднего (10–14 унций), большого (16–18 унций) и экстрабольшого (20–22 унции) размеров. Определяется размер перчаток по весу — в унциях (1 унция = 28,35 грамм). Перчатки бывают как на шнуровке, так и на липучке. При выборе перчаток нужно руководствоваться вашим весом и классом, в котором деретесь. Но в любом случае ваши перчатки должны быть чистыми, не иметь дефектов и плотно облегать обмотанную руку. Для тренировки лучше выбирать перчатки потяжелее, тем самым вы причините меньше вреда вашему оппоненту и натренируете свой удар.

Капа

Не стоит игнорировать такой доступный элемент защиты, как капа. Она позволит вам защитить язык и зубы. Самая распространенная боксерская капа защищает верхний ряд зубов, но существуют ещё двойные капы, которые защищают как верхний, так и нижний ряд зубов.