Как стать корпоративным атлетом. Система управления работоспособностью и качеством жизни

Очевидно, что нужно стремиться всегда быть выше суеты жизни, не давать ей «доставать» себя и чаще думать о вечном и высоком. Безусловно, генетика и воспитание значимые факторы, влияющие на выбор нашей реакции. Однако свобода воли гораздо сильнее, хотя и требует на порядок больше эмоциональной энергии. «Вся наша жизнь – это акт воли»[39], – справедливо утверждал Юрий Власов. А как гласит народная мудрость, «никто не сможет победить тебя, пока ты сам не признаешь себя побежденным».

Мы все свободные люди и вольны думать и поступать так, как считаем нужным и правильным. Осознание этого факта очень раскрепощает и в то же время накладывает огромную ответственность. Владимир Тарасов предупреждает нас: «Не предавай себя, и не будешь предан, потому что ты сам начало той цепи, в конце которой предательство других людей»[40].

Поэтому имеет смысл раз и навсегда взять на себя ответственность за свою жизнь: выбросить из нее все лишнее: избавиться от домысливания, проекции, чуждых референтов, наносных ценностей, фатализма, негативизма, обид, зависти, ненависти и страхов. В данном случае очень полезным будет овладеть технологиями рефрейминга.

Эта технология очень проста и эффективна. О рефрейминге написана масса литературы, однако суть этой технологии можно познать в течение нескольких минут. Любое событие в жизни каждого человека это определенное изменение конфигурации обстоятельств в пространстве и времени, которое закрывает для него одну возможность, открывая при этом другие. Нужно только перестать давать оценки событиям и, увидев новые возможности, незамедлительно предпринять конкретные шаги по их реализации.

Но чтобы увидеть новые возможности, нужно лишь быть адекватным конкретной ситуации, в которой участвуешь. Даже если на нас кидается «мужик с топором», у нас открывается новая возможность – испытать себя на прочность в нестандартной ситуации. Можно «ударить его первым» или пробежать 100 метров за 11 секунд. Хорошая тренировочная ситуация. Главное, адекватно оценить ее и моментально среагировать на новую возможность. Вот и весь практический рефрейминг.

В деловой среде встречается очень мало людей, которые ничего не боятся. Но большинство ее участников носят с собой свои страхи из дома на работу и с работы домой. Они ленятся от них избавиться или не знают, как это сделать. А ведь сделать это совсем не сложно – нужно просто «посмотреть страху в глаза». Представить, что потерял работу, что от тебя ушел любимый человек, отвернулись друзья, наступила болезнь. А затем представить, что нашел новую работу «по душе», нашел свою любовь, сдружился с новыми людьми, выздоровел и пересмотрел свои взгляды на жизнь.

Если страх «держит за горло», нужно сначала визуализировать его реализацию и свои потери, т. е. свой провал. А затем можно визуализировать свой успех и победу над этим страхом. В большинстве случаев страх не реализуется в реальной жизни. Но после этих упражнений он станет ничтожным, а возможно, исчезнет совсем. Настоящая счастливая жизнь – это жизнь без страхов. И она возможна.

Как тренировать и восстанавливать эмоциональную энергию

В целом тренировка эмоциональной энергии основана на постоянном самоконтроле, позволяющем тратить ее рационально: результативно и эффективно. Однако для ее полного восстановления в суточном и недельном циклах требуется соблюдение жесткого режима, который включает в себя несколько пунктов.

Первым пунктом является регулярное (не менее 1–2 дней в неделю) «общение с природой», которое позволяет снять эмоциональное напряжение и утолить «голод на образы». Феномен «голода на образы» был глубоко проанализирован Сергеем Кара-Мурзой[41], который доказал, что наша психика сформировалась в условиях первозданной природы и испытывает постоянную потребность в потреблении образов окружающей флоры и фауны путем созерцания и тесного контакта с ними. Это дает нашей психике энергетическую «зарядку», восстанавливая эмоциональную энергию и обеспечивая ей позитивный настрой.

Других способов утолить «голод на образы» мы не в состоянии предложить, так как современная урбанизированная среда бесконечно далека от тех условий, в которых десятки тысяч лет формировалась наша эмоциональная сфера. Как только наши контакты с природой становятся редкими и непродолжительными, наша психика начинает утолять «голод на образы» с помощью суррогатных средств, создающих виртуальную реальность: Интернета, кинематографа, журнальной прессы, шоу-мероприятий, алкоголя и других галлюциногенов. Подобная ситуация быстро приводит нашу психику в состояние разбалансированности и неадекватности.