Как стать корпоративным атлетом. Система управления работоспособностью и качеством жизни

8. Катасонов В. Ю. От рабства к рабству. От Древнего Рима к современному капитализму. М.: Кислород, 2014. 448 с.

9. Келлер Г. Начни с главного! Один удивительно простой закон феноменального успеха. М.: Эксмо, 2014. 272 с.

10. Кеннеди Д. Жесткий тайм-менеджмент. Возьми свою жизнь под контроль. М.: Альпина Паблишер, 2013. 199 с.

11. Кови С. Четыре правила эффективного лидера в условиях неопределенности. М.: Эксмо, 2010. 208 с.

12. Кови С. Восьмой навык. От эффективности к величию. М.: Альпина Паблишер, 2012. 408 с.

13. Кови С. Главное внимание главным вещам: жить, любить, учиться и оставить наследие. М.: Альпина Паблишер, 2013. 45 с.

14. Компернолле Т. Мозг освобожденный. Как предотвратить перегрузки и использовать свой потенциал на полную мощь. М.: Альпина Паблишер, 2015. 571 с.

15. Кох Р. Принцип 80/20. М.: Эксмо, 2015. 336 с.

16. Кох Р. Менеджер 80/20. Главный принцип высокоэффективных людей. М.: Эксмо, 2015. 336 с.

17. Кристенсен К. Стратегия жизни. М.: Альпина Паблишер, 2014. 242 с.

18. Кэнфилд Д. Ключевые навыки для достижения ваших целей. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2011. 264 с.

19. Литвак М. Е. Секс в семье и на работе. Ростов н/Д: Феникс, 2009. 612 с.

20. Литвак М. Е. Психологическое айкидо. Ростов н/Д: Феникс, 2012. 230 с.

21. Литвак М. Е. Принцип сперматозоида: учеб. пособие. Ростов н/Д: Феникс, 2011. 501 с.

22. Лоэр Д. На все сто! М.: АСТ, 2004. 315 с.

23. Лоэр Д. Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014. 176 с.

24. МакКеон Г. Эссенциализм. Путь к простоте. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015. 256 с.

25. Манн И. Номер 1. Как стать лучшим в том, что ты делаешь. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014. 240 с.

26. Моран Б. 12 недель в году. Как за 12 недель сделать больше, чем другие успевают за 12 месяцев. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014. 208 с.

27. Мухин Ю. Законы власти и управления людьми (командиру экономики). М.: Крымский мост-9Д, Форум, 2008. 558 с.

28. Нётеберг Ш. Тайм-менеджмент по помидору. Как концентрироваться на одном деле хотя бы 25 минут. М.: Альпина Паблишер, 2013. 199 с.

29. Олкотт Г. Продуктивный ниндзя. Работай лучше, получай больше, люби свое дело. М.: Эксмо, 2015. 368 с.

30. Поузен Р. На пике возможностей. Правила эффективности профессионалов. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013. 320 с.

31. Пригожин А. И. Цели и ценности. Новые методы работы с будущим. М.: Дело, 2010. 432 с.

32. Тарасов В. К. Искусство управленческой борьбы. Технологии перехвата и удержания управления. М.: Добрая книга, 2008. 480 с.

33. Тарасов В. К. Технология жизни. Книга для героев. М.: Добрая книга, 2006. 224 с.

34. Тарасов В. К. Полководец. Максимы Катилины. М.: Добрая книга, 2008. 176 с.

35. Феррис Т. Как работать по 4 часа в неделю. М.: Добрая книга, 2013. 424 с.

36. Фридман А. Вы или хаос. Профессиональное планирование для регулярного менеджмента. М.: Добрая книга, 2016. 480 с.

Приложения

В ПРИЛОЖЕНИЯХ ВЫ УЗНАЕТЕ:

♦ Каков механизм выбора реакции на стресс.

♦ Как выглядит структура нашей работоспособности.

♦ Основы режимов качественного питания, отдыха, восстановления и физической активности.

♦ Как проводить первичную обработку информации.

♦ Как продуктивно контролировать электронную почту.

♦ Как спланировать развитие собственной энергетики на основе ритуалов.

♦ Как спланировать отработку новых навыков и привычек.

♦ Как осуществлять ступенчатое планирование в долгосрочной и краткосрочной перспективе.

♦ Как выглядит шаблон еженедельной операционной системы.

♦ Как спланировать идеальное утро.

♦ Как выглядит шаблон чек-листа на основе опережающих показателей.

Приложение № 1

МЕХАНИЗМ ВЫБОРА РЕАКЦИИ НА СТРЕСС

Приложение № 2.

ПИРАМИДА РАБОТОСПОСОБНОСТИ КОРПОРАТИВНОГО АТЛЕТА

Приложение № 3

ОСНОВЫ КАЧЕСТВЕННОГО ПИТАНИЯ

Приложение № 4

ЧЕК-ЛИСТ ПО КОРРЕКТИРОВКЕ РЕЖИМА ПИТАНИЯ

Приложение № 5

ЧЕК-ЛИСТ ПО КОРРЕКТИРОВКЕ РЕЖИМА ОТДЫХА, ВОССТАНОВЛЕНИЯ И ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

Приложение № 6

ЧЕК-ЛИСТ ПО КОРРЕКТИРОВКЕ ЛИЧНОГО ЭМОЦИОНАЛЬНОГО РЕСУРСА

Приложение № 7

ТЕСТ НА МНОГОЗАДАЧНОСТЬ

Чтобы наглядно убедиться в том, что многозадачный режим неэффективен как с точки зрения качества, так и с точки зрения времени его выполнения, проведите следующий тест.

1. Засеките время, за которое вы выполните две задачи последовательно. Сначала выполните задачу 1, напишите слово – РАБОТОСПОСОБНОСТЬ, а затем выполните задачу 2, ниже пронумеруйте каждую букву следующим образом: