Как стать счастливым. Практическое руководство

Сразу отметим, что в клинической психологии и психиатрии, существует популярная теория, что причинной депрессии является иррациональное и негативное мышление. А депрессия – это антоним счастья

Поэтому, в первую очередь, для правильного мышления необходим реалистично-оптимистичный взгляд на жизнь. Реализм крайне важен, так как он уберегает от создания маловероятных и порой невозможных идей, желаний, взглядов и т. п., которые не опираются на реальность. Результатом неправильного мышления будет неудовлетворенность и вследствие снижение самооценки; тревога, нестабильность, неэффективность и т. д., вследствие всего этого, человек становится несчастным. Именно поэтому важно смотреть на жизнь здраво, без иллюзий.

Отказ от стереотипов, догм и предрассудков делает жизнь человека более реальной и счастливой, позволяя ему мыслить более разумно и эффективно.

Большинство неправильных, деструктивных установок закладывается уже в детстве.

Примеры неправильного мышления мы можем видеть в пословицах и известных фразах:

«От трудов праведных не наживешь палат каменных» – говорит нам о том, что от честного труда не стать богатым, и что нужно выбирать, либо честная жизнь, либо богатая.

«Здоровье оно либо есть, либо его нет» – эта фраза учит нас пассивности, тому, что не нужно бороться за свое здоровье.

«От судьбы не уйдешь» – но разве не мы сами строим свою судьбу?

Примеров ошибочных установок очень много вплоть до того, что они вошли в наше мышление так глубоко, что мы едва ли способны самостоятельно отследить их влияние на наше мировосприятие. Разве можно со стереотипом «Все мужики козлы» найти хорошего мужчину?

Поэтому, прежде чем принять какой либо взгляд на жизнь, необходимо задуматься об источнике и причине этого взгляда, нужно стремиться к независимому, критическому мышлению, которое опирается на законы логики.

Ведь после обработки воспитанием, образованием, ТВ и СМИ, появляются штампованные люди, которым нарисовали стандартную схему жизни, но не научили по-настоящему понимать себя и свои желания.

Будьте осознаны!

Оптимизм

Оптимизм, в противоположность пессимизму, придает реалистичному мышлению позитивный эмоциональный окрас. Оптимисты жизнерадостно смотрят в будущее, из прошлого вспоминают только наилучшее, хорошо относятся к другим людям и в воображение чаще формируют позитивные образы, что в общем составляет более позитивное настроение. Они испытывают множество приятных моментов, и большинство вещей кажутся им приятными. В то время как пессимисты мрачно смотрят на вещи, из прошлого вспоминают печальные события, будущее им рисуется не в лучших тонах и т. д. Поэтому оптимисты наиболее счастливы и у них сильнее иммунитет, лучше здоровье, они испытывают меньше стрессов.

Оптимистам также не свойствен такой способ борьбы с тягостными обстоятельствами, как избегание. В то время как у пессимистов он не избавляет от проблем, а порой усугубляет их.

Еще одна разновидность позитивного мышления – обладание прекрасным чувством юмора, что позволяет человеку видеть комическую сторону вещей, смотреть на жизнь иронически. Благодаря этому неблагоприятные события предстают в совершенно ином свете.

Например, страдающим ожирением женщинам с оптимистичным взглядом на потерю лишних килограммов удавалось этого достичь, тем же, кто питал на этот счет иллюзии, успех не сопутствовал. Поэтому оптимизм должен быть разумным, без иллюзий.

Если у вас преобладает негативное мышление, то воспользуйтесь следующим методом. Заведите дневник, заносите туда позитивные эпизоды жизни и все, что мешало их продолжению, в частности ход мыслей в эти моменты. Затем проведите анализ и сделайте выводы.

Регулярное создание позитивного настроя

Таким образом, для ощущения счастья, необходимо создавать позитивный эмоциональный настрой, который может быть вызван просмотром веселых фильмов, чтением забавных рассказов, прослушиванием музыки соответствующего характера и другими методами. Однако в любом случае этот позитивный эффект довольно краткосрочен. Более действенны занятия спортом, а также позитивные жизненные события, связанные, например, с социальными отношениями, трудом или досугом. В равной степени важна частота и сила положительных событий. Если человек регулярно переживает нечто позитивное, то становится счастливым; к тому же наблюдаются изменения личностных особенностей, улучшается психическое и физическое здоровье.