Как стать умнее

Главная ошибка человека в области ритмов мозга состоит в том, что когда предстоит серьезное испытание – экзамен или сдача ответственного проекта, – человек нарушает циркадный ритм и пытается работать сутками напролет. В этот момент он перестает высыпаться и нарушает естественную работу мозга. Дальше тупик, потому что качество работы резко падает и смысл работы пропадает.

Поэтому запомните:

Хотите быть умным – высыпайтесь.

Мыслительный ритм

Мыслительный ритм – это чередование мыслей. Он лучше всего ощущается, когда вы слушаете музыку. Вы, наверное, замечали, что в разные моменты хочется совершенно разной музыки. Иногда быстрой и ритмичной, иногда медленной и расслабляющей. Это и есть ваш мыслительный ритм на данный момент.

Возможно, вы обращали внимание, что человек в сильной задумчивости начинает ритмично постукивать пальцем по столу. Это как раз он отбивает мыслительный ритм.

Самый простой способ настроить себя на нужный мыслительный ритм – это послушать соответствующую музыку.

С точки зрения мышления наиболее эффективный мыслительный ритм – это ритм, совпадающий с пульсом. В музыке этот ритм получил название марша. Сильная доля, слабая доля. Капельмейстер военного оркестра отмечает сильную долю, опуская штандарт вниз.

Давно было замечено, что маршевая музыка способствуют максимальной энергетике тела. Именно поэтому бравые бойцы так увлеченно отстукивают строевой шаг по мостовой. Марш поднимает тонус и боевой дух.

Но совершенно не обязательно думать только в ритме марша. Совсем не случайно такое разнообразие музыкальных ритмов. Каждый ритм соответствует некоторому виду мышления.

Маршевая музыка идеально подходит для решения типовых и не очень сложных задач. Чем более сложна и серьезна задача, тем более для настройки на ее решение подходит классическая музыка с ее различными музыкальными ритмами.

Если задачи совсем типовые и простенькие, то для них подходят популярные танцевальные ритмы.

Но следует учесть следующий момент. Музыка хороша только для первоначальной настройки на мыслительный процесс. В тот момент, когда вы уже начали думать, музыка только отвлекает и сбивает с мысли. Поэтому лучше в момент мышления находиться в полной тишине и сосредоточиться только на вашей задаче.

Задание 6. Настройка ритмов мышления

Напишите расписание вашего типичного дня и распределите умственную нагрузку в соответствии с ритмами мозга.

Подберите музыку, которую вы будете включать перед началом работы для настройки себя на нужный ритм.

7. Готовим мышление

Тело подготовили. Теперь рассмотрим первый шаг, который нужно сделать для решения любой задачи, – подготовить мышление.

Сейчас вы узнаете простой, чрезвычайно эффективный прием, облегчающий решение любой задачи. Пусть он покажется вам простым. Используйте его, и вы увидите, насколько фантастически эффективно он работает.

Прием «Письменная формулировка»

Перед тем, как решать любую задачу, возьмите лист бумаги и

Запишите то, о чем вы сейчас будете думать.

Письменная формулировка задачи имеет следующий смысл. Мозг имеет тенденцию отвлекаться. Поэтому мысли постоянно убегают от того, что вы хотите сделать. Часто бывает, что человек не может решить проблему вовсе не потому, что глуп, а потому, что не может сосредоточиться.

В этом и заключена магическая сила приема. Простая фраза на листе бумаге все время перед глазами и не дает мышлению убежать от темы. Она все время возвращает мышление к теме. Иногда даже простое разглядывание формулировки приводит к решению.

Прием «Письменная формулировка» эффективен, потому что повышает концентрацию. Именно концентрация и отличает эффективное мышление от неэффективного.

Человек с рассеянным вниманием не может решить сложную задачу, потому что мысли все время бегают. В результате видение задачи становится расплывчатым.

Для решения любой задачи расплывчатое знание ничего не дает. Как же сделать первый шаг к точному знанию?

Здесь таится самая распространенная ошибка. Большинство людей, столкнувшись с чем-то новым и непонятным, сразу пугаются и восклицают:

– Это сложно! Я этого не понимаю! У меня нет способностей к этому...

Это ошибка. Любое знание для человека сначала всегда диффузное, то есть непонятное и туманное. Это нормально. Но это не повод останавливаться. Нет ничего сложного в любом знании.

Прием «Опорные факты»

Чтобы перестать блуждать в тумане, нужно начать ваше мышление с тех вещей, которые для вас абсолютно очевидны. На которые вы можете опереться. И записать их. Этот прием часто используют авторы детективных романов. В них проницательный сыщик в определенный момент говорит:

– Давайте обратимся к фактам.

Вот этот прием используйте и вы. Отделите точные и ясные факты от смутных рассуждений. Ясность наступит сама собой.