Как учиться и не испортить зрение

В школьные годы добавляются задания некоторых педагогов предоставлять им только напечатанные тексты докладов и даже сочинений, так как гораздо удобнее читать и исправлять печатный текст, чем разбираться с детскими каракулями. В итоге ребенок по времени находится у монитора компьютера примерно столько, сколько и взрослый человек, а это совершенно недопустимо и может повлечь за собой проблемы, связанные с нарушением зрения.

В данной главе вы получите ответы на все вопросы, возникающие часто у родителей, как правильно ребенок может и должен общаться с компьютером, чтобы избежать в будущем проблем со зрением.

Для начала вы должны знать, что очень старые дисплеи с электронно-лучевыми трубками, которые еще остаются в некоторых домах, могут являться источниками мягкого рентгеновского, инфракрасного, радиочастотного, ультрафиолетового и электромагнитного излучений. С этой точки зрения наиболее опасны задняя и боковая панели такого монитора. Поэтому не разрешайте детям находиться позади и сбоку монитора во время работы компьютера. В этом отношении жидкокристаллические или плазменные панели абсолютно безопасны.

Каковы должны быть параметры монитора у компьютера, с которым работает ребенок школьного возраста?

✓ Диагональ экрана – 35–38 см, чтобы ребенок мог четко видеть текст с расстояния 50–70 см.

✓ Монитор должен стоять на расстоянии не менее 60 см от окна таким образом, чтобы оно располагалось слева от компьютера. При этом на экран ни в коем случае не должны попадать блики от окна или других источников освещения. Оконные проемы можно завешивать шторами или жалюзи, чтобы ограничить световой поток. Запрещается использовать темные шторы, так как они могут слишком сильно затенять помещение.

✓ Дисплей должен быть подвижным, чтобы его можно было поворачивать и наклонять в разные стороны в зависимости от освещенности. Монитор должен располагаться на уровне глаз ребенка или чуть ниже. Нельзя допускать, чтобы ребенок, работая за компьютером, запрокидывал голову назад: в этом положении сильно напрягаются мышцы шеи, что приводит к быстрому утомлению и развитию неправильной осанки.

✓ Яркость и контрастность экрана следует постоянно регулировать в зависимости от уровня освещенности в помещении. Оптимальным для работы с компьютером считается естественный дневной свет, потому что только он содержит весь цветовой спектр.

Следовательно, чем больше искусственный свет напоминает дневной, тем лучше. Запрещается использовать неоновые лампы, так как они мигают, излучают рассеянный свет, имеют недостаток цветового спектра и не создают четких теней. При работе с такими лампами глаза сильно напрягаются, что может провоцировать снижение зрения. К тому же эти лампы могут повышать возбудимость у детей – те начинают капризничать, плохо спят.

При работе за компьютером нужно уделять большое внимание шрифту. Он должен быть достаточно крупным, чтобы ребенок спокойно мог читать текст с расстояния в 50–70 см. Как правило, подходят шрифты размером не менее 12–14. Цвет шрифта должен быть черным, а экрана – белым. Периодически допускается использовать желто-зеленые тона. Во всех других случаях глаза будут быстро уставать.

Не забудьте о рабочем месте ребенка. Подберите для него удобную мебель.

Высота стула должна регулироваться в зависимости от роста ребенка и высоты стола, на котором находится монитор.

Нельзя использовать табуретки, потому что длительное сидение на них в сгорбленном положении приводит к развитию тяжелого искривления позвоночника. Обязательно приобретите стул со спинкой.

Под ноги дошкольнику и младшему школьнику всегда ставьте подставку. Ее можно самостоятельно сделать из дерева и обить ковролином – просто и удобно.

Детям до 5 лет запрещено находиться за компьютером. Данный запрет связан, во-первых, с не полностью развитым органом зрения, а во-вторых, с повышенной чувствительностью неокрепшего организма ко всем вредным воздействиям, в том числе к переутомлению.

Как долго ребенок может работать за компьютером? Это зависит в первую очередь от возраста ребенка, а также от имеющихся у него нарушений зрения.

Дети постарше уже могут заниматься за компьютером, но с определенными ограничениями:

✓ в 5–7 лет – не более 10–15 минут в день три-четыре раза в неделю;

✓ в 1-м классе – 10–15 минут в день (но уже ежедневно);

✓ во 2–5-м классах – 15 минут в день;

✓ в 6–7-м классах – 20 минут в день;

✓ в 8–9-м классах – 25 минут в день;

✓ в 10–11-м классах – 30 минут на первом часу занятий и 20 на втором.

В эти временные рамки входят занятия и в школе, и дома. Для сравнения: физиологические нормы работы за компьютером для взрослых людей – 4 часа ежедневно или через день.