Как учиться с толком для карьеры и удовольствием для себя

Как вообще рождаются эмоции, сопутствующие мышлению? Главным образом путем осознания и переживания цели, которую вы хотите достичь. Следовательно, чтобы ваши мысли получили должное эмоциональное сопровождение, надо четко представлять себе цель мышления и, что очень важно, ее место в общей иерархии целей.

«Я думаю, как написать курсовую. Если я ее напишу, получу зачет. Тогда меня допустят к сессии. Сессию сдам, перейду на следующий курс. Это важно. Кроме того, можно будет летом спокойно отдохнуть». Ясное осознание целей — необходимое условие толкового мышления.

Наверное, каждому из нас знакома такая ситуация: работа, которая задана, которую ты должен сейчас выполнить, делать ужасно не хочется. Поэт Олжас Сулейменов вспоминал: «Пять лет я высиживал диплом инженера-геолога. В перерывах между сессиями дни и ночи писал романы. Поступил в Литературный институт. Литучеба стала обязанностью. С прозой сразу покончил. Зачастил в Ленинку, где за год перечитал больше геологической литературы, чем за пятилетку геофака. Написал работу о соляных куполах нефтеносных структур.». Поэт спрашивает, может быть, запрет усиливает волю, а разрешение ослабляет? По-видимому, так и есть, ощущение жесткой необходимости думать именно вот над этой задачей не способствует эффективности нашего мышления.

Есть два пути решения этой проблемы. Первый — простой: из круга необходимых умственных дел выбрать то, которым хочется заниматься сейчас. А если все-таки надо? В таком случае не следует себя ломать, превозмогать, а стоит попробовать перехитрить. Лучше всего постараться найти в задаче что-то интересное для себя. Или назначить себе награду за выполненную работу — какое-то лакомство, детектив, любимую телепередачу, да что угодно, лишь бы сработало.

Можно попытаться представить, что необходимая работа уже сделана, долгожданный результат получен, например, курсовая написана. В своем воображении надо нарисовать желанную картину, глубоко прочувствовать, как вам будет хорошо. Таким образом создается дополнительная мотивация для того, чтобы приняться за работу.

Еще один известный прием: разделить работу на части. Психологически легче браться не за всю работу, а за небольшую ее часть, тем более зная, что в конце этапа тебя ждет передышка, а может быть, и награда.

Известный психотерапевт и писатель Владимир Леви дает такой совет: «Забыть, что необходимое необходимо!» Выдать необходимое за желаемое. Для этого рекомендуется метод оперативного самогипноза, техника которого описана в книге В. Леви «Искусство быть собой».

Эмоциональный фон, на котором протекает мышление, нередко причудливо складывается из положительных и отрицательных эмоций. Здесь может быть и сознание высокой значимости решаемой проблемы, и предвкушение успеха, и радость творчества, а с другой стороны — неуверенность в своих силах и тревога из-за возможной неудачи.

Самые вредоносные чувства для думающего человека — неуверенность и страх. Постоянная тревога, боязнь провала парализуют живую мысль. В таком случае не обойтись без внушения и самовнушения, гасящих тревогу, укрепляющих веру в свои возможности, в успешное решение задачи.

Необходимо понять, что вера в свои возможности зависит прежде всего от вас самих. «Я — настойчивый, уверенный в себе человек, я, безусловно, смогу успешно выполнить эту работу, у меня все получится» — такие убеждения вы должны внедрять в себя упорно и упрямо. Если уж выбирать между такими чертами личности думающего человека, как неуверенность в себе или самоуверенность, для достижения успеха последняя явно предпочтительнее, даже когда она граничит с наглостью.

О страхе на экзаменах мы еще поговорим. А вообще о том, как избавиться от страха, пишет тот же В. Леви в книге с хорошим названием «Приручение страха».

Итак, вы создали благоприятный эмоциональный настрой и принялись за работу. Теперь очень важно максимально сосредоточиться на предмете мысли, не дать вниманию рассеяться, отвлечься на что-то постороннее. Главное — поддерживать интерес к тому, о чем думаете, не забывая о целях работы, и ближайших, и отдаленных.

Все это не так просто. Поэтому психологи советуют регулярно тренировать внимание. Сначала научиться сосредотачиваться хотя бы на две-три минуты, например на движении секундной стрелки на часах или на рекламе в вагоне метро, затем удлинять время концентрации ваших мыслей на каком-то объекте.

3.4.2. Внешние условия эффективного мышления