Как укротить эмоции. Техники по самоконтролю от профессионального психолога

Избавиться от болезненных последствий сострадания можно только тогда, когда вы осознаете всю глупость и бессмысленность идеи спасения кого-либо от боли. Тогда желание спасать пройдет само собой, и появится возможность поработать с собственным духовным эго, которое уже не будет подпитываться великими идеями. Помогать людям можно и без сострадания, из простого осознания необходимости этой помощи в каждой конкретной ситуации. Тогда и действие будет адекватным, и эго не раздуется.

Палитру чувств «заказывает» разум

Существуют эмоции, чувства, психофизические реакции и реакции, происходящие лишь в уме. Существуют состояния ума и тела – например, лень или апатия. В большинстве своем люди не могут понять разницу между ними. Тому, кто встает на путь осознания себя, открываются возможности различения своих внутренних энергий и состояний. Тогда скрытое оборачивается явным, и проблемы, казавшиеся неразрешимыми, вдруг обретают шанс на решение. Нельзя сказать, что осознавать свои проблемы и работать с ними очень легко, однако стоит только всерьез задаться этой целью, и все становится возможным.

Подавление

Подавление есть состояние, в котором уже возникшая эмоция, мысль или желание не выражаются. В широком смысле слова запрет на проявление любой энергии из тех, что рождаются в человеке, будет подавлением. Комплекс запретов содержится в уме как часть базовой обусловленности, и через ум же происходит формирование реакций, контролирующих поведение человека.

Люди постоянно вырабатывают какую-то энергию. Например, физическое тело выделяет тепло. Эмоциональное тело в ответ на изменение состояний ума продуцирует эмоции и т. д. Психоэмоциональных потоков много, часть из них допущена к выражению и даже очень приветствуется, другая же часть табуирована для свободного проявления. Разрешенные энергии протекают легко от тела к телу нашей ауры, исчерпывая себя и исчезая; запрещенные накапливаются на самых разных уровнях, создавая зоны напряжений во всех низших телах.

Там, где дело не касается целенаправленного мышления, наш ум очень быстр. Цепочки ассоциаций проскакивают со скоростью, которую сознание не всегда улавливает. Поэтому очень часто человек не может понять, что с ним только что произошло, ведь его «сознательный» ум не успел зафиксировать момент очередного акта подавления. Внимание, отождествленное с мыслительными процессами, пропускает зарождение эмоции и мгновенное ее обуздание. В результате человек начинает чувствовать себя хуже как бы без всякой видимой причины. Он ищет объяснение этому в перемене атмосферного давления или свежем гороскопе; так проявляется незнание себя. Постепенно контролирование желаний и эмоций, на которые человек никак не может влиять, начинает отнимать львиную долю силы всей психики. Все поведение есть проявление контроля – предупреждение и избегание неблагоприятных ситуаций, которые могут спровоцировать всплеск запрещенных эмоций, отказ от реализации желаний под прикрытием чувства долга (скажем, заботы о благополучии детей).

Чем больше запретов несет в себе ум, тем более бессознательным становится человек. Каждый искатель рано или поздно сталкивается с тем, что именно подавленность на всех уровнях служит основой для бессознательности и препятствием к достижению осознания себя. Поэтому без работы со скрытыми энергиями искатель может надеяться достигнуть своей цели только чудом.

Никакие внешние практики, возвышенные мысли, концентрация на янтрах[1] и сутрах не заменят вхождения внутрь, в бессознательную часть ума. Упорный труд, сконцентрированный на освобождении подавленных энергий, позволяет получить предсказуемые результаты в изменении своего бытия. И, соответственно, другие возможности для внутреннего роста.

Чтобы осознать действие механизма блокировки собственных энергий, искателю нужно развить утонченное восприятие. Внимание должно быть подвижным и быстрым, а это возможно только при навыке разотождествления с умом, то есть тогда, когда внимание человека до некоторой степени свободно. Сама по себе работа по осознанию того, что подавлено, помогает как в разотождествлении, так и в тренировке восприятия. В данном случае осознанность служит и целью, и средством одновременно.