Как улучшить память и развить внимание за 4 недели

Набор символов для запоминания чисел ограничен, как правило, десятью образами, которые и нужно будет объединять в различные истории в зависимости от имеющейся информации. На начальном этапе при выборе кода ориентируйтесь на то, какая у вас память – зрительная или вербальная (словесная). С опытом зрительные и словесные образы можно комбинировать. Но сначала, чтобы не было путаницы, осваивать эти коды следует по отдельности.

Итак, если у вас вербальная память и слово вы запоминаете легче, чем зрительный образ, значит, вы более восприимчивы к звуковой стороне слова. Скорее всего, вы любите играть со ними: придумываете рифмы, создаете каламбуры, переставляете ударения, разбиваете слова на части, возвращаетесь к их прямому значению и т. д. Тогда вам, наверняка, подойдет набор символов, обозначенных созвучными словами, или вербальный код. Ниже приведен пример вариантов такого набора, но каждый из вас может его индивидуализировать в соответствии с тем, что первым придет на ум. Обратите внимание, что в вашем личном наборе каждой цифре должен соответствовать только один символ:

– ноль – моль, соль, тролль;

– один – мордвин, блондин, джин;

– два – вдова, дрова, сова;

– три – Трифон, триктрак, стринги;

– четыре – четки, четверть, четвертак;

– пять – пятак, пятка, опята;

– шесть – шест, шерсть, месть;

– семь – семья, Семен, семинария;

– восемь – осень, осы, проседь;

– девять – дева, деверь, диван;

– десять – десница, десятина, десерт.

Теперь посмотрим, как можно пользоваться вербальным кодом. Возьмем, например, число 320, которое обозначает номер квартиры. Обратимся к коду и с его помощью придумаем простую историю, которая поможет нам запомнить нужное число.

Первое, что приходит на ум: «Трифон пришел к вдове за солью». Хотя может быть и другая история: «В триктрак играли сова и тролль». Единственное, на что следует обращать внимание при придумывании такой ситуации: в ней должна легко воспроизводиться заданная последовательность символов.

Тем, у кого лучше развита зрительная память, проще запомнить зрительные образы, или их элементы – очертания, формы, геометрические фигуры, цвета и оттенки. Причем цвет и форма предметов запоминаются одинаково хорошо, хотя отвечают за их восприятие две разные нейронные системы. Такие люди способны видеть в уме ясные и четкие зрительные образы, которые сопровождаются большим количеством деталей, относящихся к окружающей обстановке, культурным традициям, конкретной ситуации и т. д. Думая, например, о пальме, они мысленно воспроизводят не отдельно взятое дерево, а видят его в окружении других деревьев или одиноко стоящим на берегу моря. При этом так же четко, как и пальму, они видят листья других деревьев, птиц, сидящих на их ветвях, морские волны, набегающие на берег, ослепительное южное солнце и многое другое. Безусловно, людям с такой памятью для запоминания чисел более удобным будет визуальный код типа того, что приведен ниже. Пользоваться им можно с оговоркой, которую мы делали для вербального кода: каждой цифре должен соответствовать только один символ.

– ноль – круг, овал, озеро;

– один – столб, стела, шест;

– два – два сапога («Два сапога – пара»), дуэт (желательно конкретных исполнителей), близнецы;

– три – три мушкетера, треугольник, треуголка;

– четыре – квадрат, изба (с четырьмя углами), коробка;

– пять – пятиугольник, Пентагон, рука с пятью пальцами;

– шесть – игральная кость с шестью гранями, шестеренка, столовый набор из шести ложек;

– семь – семь гномов, кочерга, семечка;

– восемь – песочные часы, девушка с тонкой талией, оса;

– девять – улитка, ухо, открытый навесной замок;

– десять – растопыренные пальцы на двух руках, «Декамерон», десна.

Теперь представим число 320, которое мы уже пытались запомнить с помощью вербального кода, в виде последовательности, составленной из визуальных символов. Первый вариант: «Три мушкетера, похожие, как близнецы, сидели у озера». Второй: «Треуголка и два сапога лежали в центре круга». С точки зрения сюжета, возможно, эти истории и несовершенны, зато их легко удержать в памяти. По мере овладения кодированным языком цифр вы легко сможете выполнять и обратные задания: по мысленной картинке восстанавливать число. Так, «увидев» семь гномов, бросающих игральные кости в Пентагоне, вы безошибочно определите число – 765.

А теперь выполните упражнение, в котором вам предстоит использовать вербальный или визуальный код.

Упражнение.

Сначала объясним суть этого упражнения на конкретном примере. Например, вам нужно запомнить, что во дворе дома бегает только одна собака. С помощью вербального или визуального кода мысленно нарисуйте себе картину, которая будет соответствовать заданной цифре. Предположим, что, используя вербальный код, вы представили себе, как собака нюхает разлитый на земле джин. А с помощью визуального кода нарисовали простенькую картину, на которой изображена собака, привязанная к столбу.