Как улучшить зрение, когда тебе за…

Аккуратно возьмите на руки спящего котенка, и вы сразу ощутите, как его расслабленное тело буквально свисает с ваших рук. Животные хорошо умеют расслабляться при необходимости. Пришла и ваша очередь научиться устойчивому расслаблению тела и сознания в любой ситуации. Это будет первым шагом на пути к хорошему зрению.

Дополнительные упражнения на расслабление приведены в каждом разделе улучшения остроты зрения естественными методами (лечение близорукости, дальнозоркости и т. п.). Эти упражнения следует научиться выполнять тщательно по 2–3 раза вдень в течение первых двух недель. Только после этого следует приступить к выполнению основных упражнений на улучшение зрения.

Во время всех занятий по улучшению остроты зрения обязательно снимайте очки и линзы, иначе ваши действия по улучшению зрения будут просто бесполезными.

Начните свои занятия с ближайшей субботы, это дает возможность в течение двух первых дней добросовестно и тщательно выполнять все рекомендованные упражнения на расслабление и ощутить первые реальные успехи на пути к хорошему зрению.

Обязательно научитесь быстро расслаблять свое сознание и тело в любое время и в любых условиях. Тем самым вы заложите прочную базу для хорошего зрения и здоровья.

Обучение процессу расслабления сознания и физического тела включает в себя: понимание необходимости расслабления; восстановление физиологии процесса дыхания; обучение концентрации на дыхании и т. п.

Помните, что хорошее зрение невозможно завоевать одними усилиями по его достижению; оно приходит лишь к тем, кто научился приводить свой разум и глаза в состояние бдительной пассивности.

Физиология процесса дыхания

Для поддержания хорошего зрения необходимо, чтобы человек правильно дышал. Это позволяет более полно насыщать кровь кислородом и выводить из тела отработанные продукты жизнедеятельности. Рассмотрим привычное для каждого человека ровное и спокойное дыхание. В процессе дыхания человека воздух поступает через нос, в глотку, далее в гортань, трахею, бронхи, бронхиолы и легочные альвеолы (в виде гроздьев мельчайших пузырьков), откуда кислород воздуха поступает в кровь. Из легких легочные вены несут в сердце артериальную кровь.

Поступление кислорода со свежим воздухом в альвеолы легких и удаление из тела газообразных отходов жизнедеятельности клеток осуществляются благодаря сокращению межреберных мышц и диафрагмы. Диафрагма является главной дыхательной мышцей.

При вдохе диафрагма становится плоской и опускается вниз. При этом, кроме расширения легких и втягивания воздуха в них, производится мягкое давление диафрагмы на желудок, печень, селезенку, кишечник. Таким образом из них выжимается венозная кровь, которая движется по направлению к сердцу.

Во время выдоха диафрагма поднимается, внутрибрюшное давление диафрагмы снижается, что способствует улучшению притока артериальной крови к внутренним органам тела. При брюшном дыхании диафрагма перемещается вверх-вниз с амплитудой от 4 до 7 сантиметров и производится своеобразный массаж внутренних органов (печени, селезенки, половых органов и т. п.), улучшается капиллярное и венозное кровообращение этих органов и всего тела, в том числе глаз.

С момента рождения и до 12 лет у всех детей дыхание интуитивно (по заложенной природой программе) осуществляется за счет диафрагмы. Это обеспечивает не только жизнедеятельность организма ребенка, но и интенсивное развитие всех его органов, а также двигательных, психических и речевых функций. То же самое наблюдается у новорожденных детенышей животных – все они дышат исключительно животом (брюшное дыхание).

...

В процессе повседневной жизни многие современные люди постепенно теряют навыки нормального брюшного дыхания и переходят на грудное, автоматизированно-поверхностное дыхание. Этому способствуют многочисленные «рекомендации» и прямые указания взрослых (родителей и учителей). Вспомните многочисленные советы взрослых «убрать» (подтянуть) живот, дышать полной грудью и т. п. В погоне за стройной фигурой также наблюдается тенденция перехода на грудное дыхание.

Грудное дыхание ухудшает полноценный процесс функционирования клеток тела и их самообновление и способствует появлению типичных «возрастных» заболеваний: понижение остроты зрения, сердечно-сосудистые заболевания, болезни крови, половые расстройства и т. п. Одной из причин поверхностного дыхания многих людей является также малоподвижный образ жизни и переедание. Полный желудок, например, затрудняет сокращение диафрагмы, ограничивая глубину вдоха и выдоха.