Как улучшить зрение, когда тебе за…

Вторая неделя выполнения упражнений по восстановлению остроты зрения

1. Утром, проснувшись, скажите себе: «Я выбираю радость на весь день!»

2. Утром, после подъема, выполните «Упражнение индийского врача».

3.  Проведите самопрограммирование на хорошее зрение, выполняя упражнение «Хлест руками по плечам».

4. Утром и вечером выполните упражнение по развитию аккомодации и способности разума и глаз работать сообща «Веревка с узелками». Следуйте взглядом по веревке только вперед: начинайте фокусироваться на первом узелке и продолжайте дальше, а когда доберетесь до последнего, снова вернитесь к первому узелку и продолжайте в том же духе.

Упражнение выполняйте 10 раз обоими глазами (перемещая взгляд от носа до стены), затем еще по 5 раз каждым глазом по отдельности (от носа до стены).

5. В течение дня, используя проверочную таблицу (храните один экземпляр таблицы дома, а другой на работе), поработайте с наиболее понравившимися методами раскачивания букв:

• Прогулка по буквам.

• Большие и малые буквы.

• Вертикальное перемещение взгляда.

• Реальное и мысленное перемещение внимания и т. п.

Выберите для себя наиболее понравившийся вариант (один или два), который будете использовать в дальнейшем.

Проверочная таблица Сивцева

6. В течение дня и вечером соблюдайте следующие рекомендации:

• Чаще наблюдайте за относительным движением объектов по сторонам во время движения на работу и обратно, на прогулках или при вождении машины.

• Периодически моргайте и держите глаза в расслабленном состоянии.

• Избегайте усилий и напряжения глаз при взгляде на удаленные объекты.

• Расслабляйте глаза при помощи пальминга.

После второй недели – один день каждую неделю выходной. Занятий нет.

Третья неделя

1.  Проснувшись, скажите себе: «Я выбираю радость на весь день!»

2. Утром, после подъема, выполните «Упражнение индийского врача».

3. Выполните упражнение «Хлест руками по плечам».

4.  В удобное время выполните упражнение «Веревка с узелками».

5. В течение дня, используя проверочную таблицу, поработайте с выбранным (понравившимся) методом раскачивания букв.

6. В течение дня и вечером соблюдайте необходимые рекомендации по улучшению остроты зрения.

Четвертая неделя

1.  Проснувшись, скажите себе: «Я выбираю радость на весь день!»

2. Утром, после подъема, выполните «Упражнение индийского врача».

3. Выполните упражнение «Хлест руками по плечам».

4. Выполните упражнение «Веревка с узелками».

5. Занятия по «Методу раскачивания букв», используя проверочную таблицу.

6. Выполнение рекомендаций по улучшению остроты зрения.

Пятая неделя

1.  Утром: «Я выбираю радость на весь день!»

2. Утром: «Упражнение индийского врача».

Проверочная таблица (вариант 1)