Как улучшить зрение, когда тебе за…

Общее время выполнения трех этапов упражнения «Самопрограммирование на хорошее зрение» составляет около двух минут. Изюминка упражнения заключается в его третьей части, тесно взаимосвязанной с двумя первыми. Выполнение этого упражнения способствует сильному расслаблению сознания и мышц шейно-грудного отдела, что улучшает кровоснабжение головного мозга и снимает состояние стресса. А самопрограммирование на подсознательном уровне (усиленное выбросом адреналина) корректирует зрительную часть программы головного мозга на нормализацию остроты зрения.

5.  Максимальное расслабление тела и сознания. Для этого необходимо выполнить упражнение «Махи руками с поворотом тела». Исходное положение – стоя. Ноги на ширине плеч. Опускаем руки вниз. Представляем себя летом на берегу теплого южного моря. Вы стоите в теплой морской воде чуть выше колена, а кисти рук слегка погружены в воду. Начните энергично и свободно заносить кисти рук (а за ними и сами руки) влево-вправо, при этом тело свободно поворачивается вслед за движением рук. Работаем не плечами, а только руками, вслед за которыми движется (поворачивается) все тело. Представьте себе, что кисти рук монотонно двигаются по поверхности морской воды вправо-влево, создавая приятные ощущения во всем теле. Ощутите приятное движение пальцев рук по поверхности морской воды. Время выполнения упражнения 5—10 минут (при сильнейшем стрессе – до 15 минут).

...

В ходе выполнения упражнения максимально расслабьтесь и просто отдыхайте, ни о чем не думайте. Вместе с тем, не старайтесь прогнать свои мысли. Через пять минут ритмичного выполнения упражнения навязчивые мысли сами покидают сознание. Приходит ощущение свободы и пустоты, вслед за которым наступает сильное расслабление сознания и тела. Появляется ощущение легкости во всем теле. Упражнение позволяет головному мозгу настроиться на позитив, на хорошие мысли, что ведет к максимальному расслаблению сознания и тела, улучшения зрение.

Выполняйте упражнение один-два раза в день, в удобное время до еды или через полтора-два часа после еды. Если вы испытали сильный стресс, обязательно сразу же выполните это упражнение в течение 10–15 минут. Уйдет любой стресс, и исчезнут его возможные негативные последствия для организма. Выполнение упражнения перед сном хорошо освежает сознание и тело, способствует быстрому засыпанию и ровному сну.

6.  Релаксация глаз при помощи моргания. В течение дня, особенно при зрительном напряжении, постарайтесь чаще моргать. Это хорошо снимает напряжение с глазных мышц. Помните, ваши моргания должны быть мягкими и легкими, словно взмахи крыльев бабочки, присевшей на яркий цветок. Частота сознательно выполняемых морганий может составлять не менее 5—10 раз в минуту, а в моменты сильного напряжения – гораздо чаще.

Моргание перед зеркалом. Встаньте (или удобно присядьте) перед большим зеркалом. Посмотрите на свое отражение, моргните правым глазом и улыбнитесь. Затем моргните левым глазом и снова улыбнитесь. Мягко моргая, проделайте это упражнение в течение 1–2 минут. В течение дня по возможности повторите упражнение несколько раз.

Моргание с мячиком. Возьмите в руки мячик для большого тенниса и, ритмично перебрасывая его из руки в руку, мягко моргайте обоими глазами, вначале просто во время полета меча, а затем при каждом касании мяча руками. Движение глаз при этом должно быть удобным и произвольным. Для молодых и сильных людей сделайте 50 бросков, для людей ослабленных и пожилых – 15 бросков за один подход. В течение дня выполните 2–3 таких подхода.

Моргание на ходу. Медленно прогуливаясь в свободное время, как дома, так и на улице, по возможности моргайте на каждый шаг или через один шаг, обращая при этом внимание на то, что земля под ногами кажется движущейся в обратную сторону движения. Это упражнение хорошо развивает привычку частого моргания, что существенно расслабляет глазные мышцы.

Выберите для себя одно-два понравившихся упражнения «Релаксации глаз при помощи моргания» и используйте их в своей повседневной практике.

7.  Релаксация глаз при помощи пальминга. Прочтите еще раз рекомендации раздела «Пальминг» в данной книге. Кратко напоминаю, что продолжительность одного пальминга составляет:

• для людей со значительно ослабленной остротой зрения – 5 минут за один подход в течение двух недель;