Как улучшить зрение, когда тебе за…

Исходное положение – стоя, руки свободно свисают или скрещены на груди, выбирайте, как удобнее. Представьте себя на берегу теплого южного моря. Возле ног тихо плещутся легкие морские волны. В такт с набегающими волнами начните монотонное покачивание тела вправо-влево по принципу: «Волна пришла, волна ушла, нет начала и конца». В ходе выполнения упражнения появляется устойчивое состояние эмоционального успокоения и улучшения зрения. Время выполнения упражнения составляет 3–5 мин.

Упражнение «Бесконечная восьмерка» (или большой круг). Упражнение выполняется для снятия эмоционального напряжения в местах, где нежелательно привлекать к себе внимание окружающих либо совсем нет физических сил, чтобы махать руками или покачиваться телом. Займите удобное положение тела, можно слегка поднять вверх лицо. Определите в пространстве (например на стене) центр восьмерки и начните мысленно «крутить» восьмерку вправо-влево. Явственно ощутите, что у восьмерки нет начала и конца. При высоком эмоциональном напряжении чаще «крутите» восьмерку, время выполнения – около 2 минут. При выполнении упражнения можно слегка прикрыть глаза.

Упражнение «Постукивание пальцами». Упражнение хорошо стимулирует нервные окончания подушечек пальцев, что передается в зону зрительных центров затылочной части головного мозга и улучшает фокусировку зрения. Кроме того, снимается излишнее напряжение с верхней части головного мозга. В отличие от аналогичных по своему воздействию восточных методов Су-Джок-терапии, постукивание пальцами можно проводить в любом удобном месте и без специальных приспособлений (массажных колец и т. п.).

Рис. 5

Для выполнения упражнения в положении «стоя» или «сидя» (как удобнее) сведите ладони рук вместе, как указано ниже, на рисунке 5.

В этом положении, не разводя кисти рук в стороны, начните медленно сгибать верхние части пальцев рук так, чтобы их дистальные (ногтевые) фаланги заняли горизонтальное положение.

Далее следует сплошной экспромт с вашей стороны. Расслабьте запястья и приступите к быстрому и приятному постукиванию кончиками пальцев (и ногтей) одной руки об другую. Фактически вы стучите подушечками пальцев одной руки по подушечкам пальцев другой руки. А ногти при этом играют роль миниатюрных массажеров. Полезно и приятно выполнять при необходимости это упражнение. При этом дышите легко, руки и локти расслабьте.

Если в кончиках пальцев появится ощущение покалывания, не пугайтесь – это нормально и естественно. Необычные ощущения в других частях тела, особенно в области живота, исчезнут по мере расслабления туловища.

Специальное упражнение индийского врача

В тридцатых годах прошлого века один индийский врач (время не сохранило его имя) в целях борьбы с инфекционными заболеваниями кишечника предложил выполнять простое, но очень эффективное физическое упражнение «Сахаджа агни-сара-дхаути крия», что в переводе с хинди означает «простое очищение внутренним огнем».

В кровеносных сосудах кишечника каждого человека находится примерно одна треть всей крови и около 70 процентов иммунных клеток. От того, как функционирует кишечник, напрямую зависит сама жизнь человека.

Моя многолетняя практика работы с этим упражнением показала, что упражнение необычайно благоприятно воздействует на общее состояние здоровья человека и значительно улучшает остроту зрения. Кроме того, повышается иммунитет организма, уходят лишние размеры живота и бедер, нормализуется работа внутренних органов, находящихся в области живота. Существенно улучшается работа желудка и поджелудочной железы, селезенки, печени и желчного пузыря, предстательной железы, тонкого и толстого кишечника, восстанавливается подвижность суставов рук и ног, повышается острота зрения, нормализуются обменные процессы во всем теле.

Выполняйте каждое утро это упражнение. Вам потребуется настойчивость и вера в его высокую эффективность. Ничто не должно остановить решимость прямо сейчас начать новую жизнь. Поймите, появился реальный шанс восстановить остроту зрения и улучшить общее состояние здоровья, привести в порядок размеры своего тела, без боли и страданий смотреть на окружающий мир. Воспользуйся этим шансом!

Выполнение упражнения. Утром, натощак, в легкой одежде, стать прямо, ноги на ширине плеч, глубоко вдохнуть и максимально выдохнуть. Затем, не дыша, пять раз подряд сильно втянуть живот и произвольно отпустить. Восстановите дыхание, повторите упражнение еще четыре раза.

Ослабленные люди могут выполнять это упражнение, лежа на спине в удобной позе.

Помните, упражнение выполняется только утром сразу после сна. Ежедневный повтор упражнения выглядит так:

Первая неделя: 5–5 – 5–5 – 5

Вторая неделя: 5–5 – 9–9 – 11