Как улучшить зрение, когда тебе за…

После этого закройте глаза и мысленно продолжите перемещение взгляда от верха буквы к ее низу. При закрытых глазах иллюзия движения буквы обычно проявляется более зримо.

Откройте глаза и посмотрите на чистую, пустую стену. После этого снова подойдите к проверочной таблице и повторите предыдущий пункт. Сравните способность мысленно перемещать и осуществлять раскачивание со способностью делать то же самое зрительно в ближней точке.

Затем посмотрите на эту букву в отдалении и перемещайтесь взглядом по букве от ее верха к ее низу. Если вам это удается, то видение буквы постепенно улучшится и появится иллюзия качания.

Более черные буквы

При слабом зрении бывает так, что в момент, когда человек смотрит в середине проверочной таблицы на какую-нибудь мелкую букву, более крупные буквы на строках выше ее, например большие буквы Р, У или М (см. вариант 2 в данной книге) на самом верху таблицы кажутся чернее, чем рассматриваемая буква. Это делает невозможным идеальное видение более мелких букв. Чтобы избавиться от подобной эксцентрической фиксации, посмотрите на букву, которая видна лучше, и переместитесь ниже к букве поменьше. Если это вам удастся, маленькая буква через несколько мгновений покажется чернее, чем более крупная. Если же после нескольких попыток этого не удастся добиться, дайте глазам отдохнуть. Закройте глаза и выполните пальминг, а затем вновь постарайтесь добиться своего. Можно также перемещаться от большой буквы к точке на некотором расстоянии ниже маленькой буквы на нижней строке, постепенно приближаясь к ней по мере улучшения зрения.

Белые поля и пробелы

Посмотрите на любую выбранную вами проверочную таблицу при хорошем освещении. Найдите для осмотра понравившуюся вам букву. Посмотрите на белый фон листа слева от буквы, затем переведите взгляд на белый фон листа справа от этой буквы. Скользите расслабленным взглядом по букве влево и вправо, рассматривая не букву, а белый фон по ее бокам. Постепенно ваш взгляд «притрется» от бездеятельности нервных клеток сетчатки глаз.

Сядьте или подойдите к таблице так близко, чтобы могли видеть верхнюю строку букв, но не очень четко. Затем мягко закройте глаза и вспомните эту букву, направьте свой мысленный взгляд (глаза закрыты) на белую поверхность слева от буквы, затем вправо от нее и так повторяйте взад-вперед в быстром темпе несколько секунд.

Сделав вдох, откройте глаза и, глядя без усилия на белый фон по бокам буквы, проделайте то же самое несколько секунд с открытыми глазами. Для близорукого глаза буква может стать более четко видимой. В случае дальнозоркости изображение буквы также улучшится.

Сделайте то же самое для другой буквы, сначала с закрытыми глазами, а затем – открыв их. Когда вы быстро переносите внимание с одного края буквы на другой, буква будет казаться уходящей с вашего пути в противоположную сторону, так как вы видите белый фон. Такое раскачивание буквы оказывает большую помощь в улучшении зрения. Добивайтесь такой иллюзии движения в своем представлении, когда перемещаете взгляд от белого поля слева от буквы до белого поля справа от буквы. Скоро эта буква, которую вы раскачиваете, действительно покажется вибрирующей или пульсирующей.

Возьмите проверочную таблицу, вариант 2. Проработайте таким же образом с тремя верхними буквами Р, У и М.

После этого закройте глаза и постарайтесь написать поочередно эти буквы, водя по воздуху носом. Повторите еще несколько раз.

Затем, сделав вдох, откройте глаза и последовательно прочтите три верхние строки таблицы: РУМ, ЕЛО, ЛУЕ. Если они не будут ясно видны, то, используя свое воображение, мысленно дорисуйте эти слова. Аналогичным способом прочитайте последовательно каждую вертикальную строку таблицы сверху вниз: РЕЛАКСАЦИЯ УЛУЧШАЕТ МОЕ ЗРЕНИЕ. Читайте до тех пор, пока это не удастся сделать без напряжения. Не забывайте при этом часто моргать. После каждой строки останавливайтесь для легкого расслабления глаз.

Когда закончите выполнять это упражнение (на любом его этапе), возьмите большой теннисный мяч и расслабленно покидайте его хотя бы одну минуту из одной руки в другую, часто моргая при этом глазами.

Белые полосы под словами

Возьмите любую проверочную таблицу, выберите на ней понравившуюся строку со словами и «проведите глазами» слева направо белую линию краски (можно даже целую полосу) под этой строкой. Такое действие позволяет сосредоточить расслабленное внимание на чистом (пустом) фоне, что не влечет за собой никакого усилия со стороны сознания и глазных мышц.

Хороших результатов по улучшению остроты зрения можно достичь, если представить, что ваши глаза – это кисти всемирно известного художника, и вы – тот самый известный художник.