Как управлять собой и своей жизнью

Напишите список регулярно совершаемых вами действий. Это может быть: сон определенное количество часов; еда в определенное время; лакомство сладостями; длинные переезды в общественном транспорте или в автомобиле; поездки в теплые страны один раз в год; курение; встречи с друзьями на выходных; общение по телефону; ношение определенной одежды или украшений и многое другое. Напишите все, что вы делаете в той или иной степени регулярно.

Вы получили список ваших привычек. Пометьте плюсом те, от которых вы испытываете прилив сил. Остальные пометьте минусом. Перечитайте пункты, помеченные плюсом, и вычеркните те, от которых вы хотите отказаться.

Например, вы регулярно курите, и вам это нравится, но вы решили бросить. Отказаться от привычки сложно, это требует большого усилия от вас. Проще заменить одну привычку на другую. Рядом с вычеркнутыми пунктами напишите то, что вы будете делать вместо данной привычки. Запомните эту замену и каждый раз, как вам захочется сделать то, что вы решили бросить, заменяйте это действие на новое. Это не поможет полностью заменить привычку, но позволит ускорить отказ от нее, так как вы замените привычку не на пустоту, а на что-то конкретное.

Перепишите пункты, помеченные плюсом, – это ваш регулярный источник сил. Осознанно прибегайте к нему, когда требуется прилив сил, но не отождествляйтесь с ним, иначе вы потеряете способность как к управлению собой, так и к развитию. А весь мир не будет вас ждать и считаться с тем, к чему вы привыкли, и вы обязательно попадете в ситуацию, когда изменения будут неизбежны, и потому для вас будут происходить сильные негативные события.

Перечитайте пункты, которые помечены минусом. Эти ваши регулярные действия еще не стали вам до конца привычными. Вычеркните те, которые вы считаете необходимым прекратить и у вас для этого есть возможность. На данный момент вам будет довольно легко от них отказаться, так как вы еще не прикипели к ним. Остальные, по мере того, как вы с регулярностью будете делать их, станут вам привычными и начнут давать сил больше, чем вы будете на них тратить.

Упражнение 3

Напишите список людей, с которыми вы общаетесь. Составьте этот список наиболее полно, включив в него и тех, с кем вы общаетесь редко. Перечитайте список и рядом с каждым человеком ставьте плюс, если у вас возникает прилив сил от общения с этим человеком; ставьте минус, если общение с этим человеком у вас вызывает отток сил; ставьте плюс-минус, если от общения с этим человеком вы получаете примерно столько же сил, сколько отдаете.

Перепишите список людей, с которыми вы общаетесь, разбив его на три списка. В первый запишите всех людей, которых вы отметили плюсом, во второй – всех, кого вы отметили минусом; а в третий – всех, кого вы отметили плюс-минусом.

Люди из первого списка – это люди, общение с которыми дает вам больше сил, чем вы тратите на него. По-думайте, что именно в общении с каждым из них придает вам сил. Зная свои потребности в общении с людьми, вы сможете расширить круг знакомых, взаимодействие с которыми станет вашим источником силы.

Возьмите список людей, которых вы отметили плюс-минусом. Напишите то негативное, что возникает между вами и каждым из этих людей. Подумайте, что можно сделать, чтобы ваше общение стало положительным. Возможно, вам поможет знание своих потребностей в общении. Но в любом случае понимание острых мест поможет вам избегать их или, по крайней мере, быть к ним готовым.

Возьмите список людей, которых вы отметили минусом. Напишите и негативное, и позитивное, возникающее между вами и каждым из этих людей. Подумайте, стоит ли продолжать ваше общение. Если вы решите продолжать общение или если нет возможности его прекратить, то постарайтесь его ограничить. А в те моменты, когда оно происходит, концентрируйте на том положительном, что есть в вашем общении, и старайтесь отстраняться от негативного.

Перечитайте все три списка, за исключением тех людей, с которыми вы решили прекратить взаимодействие, и подумайте, что вы можете дать им в общении. Люди всегда чувствуют, когда их используют. Поэтому если вы будете концентрироваться только на положительном для себя, игнорировать потребности других людей, то быстро со всеми поссоритесь. Благодарность и забота усилят положительный эффект от вашего общения.

Глава 7 Осознайте свои желания

Способность достигать любой цели связана с вашим намерением. Намерение – это знание цели и наличие сил для ее достижения. О том, где брать силы, было рассказано в предыдущей главе. А теперь поговорим о другой составляющей намерения – цели.

Ваши цели базируются на ваших желаниях. Они отличаются от желаний тем, что желание – это нечто абстрактное, тогда как цель всегда конкретна и описана в параметрах нашего мира, то есть имеет размеры, массу, стоимость…

Например, если вы хотите автомобиль, то это ваше желание. А если вы знаете его марку, год выпуска, цену – то ваше желание стало целью.