Как узнать все о своем здоровье по ногтям и волосам. Диагностика и оздоровление

• Соедините ладони на уровне груди и поочередно отводите в стороны сначала пять пальцев, затем — четыре, три и т. д. Повторите упражнение 3–4 раза. В этом же положении попытайтесь отогнуть соединенные большие пальцы как можно ниже, сохраняя остальные пальцы неподвижными. Повторите 10 раз.

• Вытяните руки вперед и произведите вращательные движениями кистями во внешнюю, а затем во внутреннюю стороны. Повторите 3–4 раза.

• Поставьте правую руку на локоть на твердую поверхность. Левой рукой мягко нажмите на кисть, пытаясь дотянуть ее до предплечья. Затем потяните кисть на себя. Повторите 3–4 раза. То же самое проделайте с левой рукой.

• Примите исходное положение. Расслабьте руки и кисти. Сделайте глубокий вдох через нос, представляя, как вы поглощаете положительную энергию, силу и здоровье, и выдох через рот, воображая выходящие вместе с ним болезни и неприятности. Повторите 2 раза.

Для того чтобы снять усталость кистей рук и пальцев, можно проделать следующий комплекс упражнений:

1. Сильно разведите все пальцы на обеих руках в стороны, затем согните их и надавите у основания большого пальца. 40 раз ударьте большим пальцем по указательному. Снова разведите все пальцы, но на этот раз опустите их на середине ладони. Повторите движение в такой очередности 3–4 раза.

2. Сильно разведите все пальцы, а затем согните и разогните их несколькими рывками, повторите 5–6 раз.

3. Соедините кончики пальцев обеих рук и сильно надавите ими друг на друга в течение 5 секунд. Затем расслабьте кисти и вновь повторите 3–4 раза.

4. Соедините ладони и отогните большой палец под максимальным углом. Сделайте им 20 оборотов в одну сторону и 20 — в другую.

5. Обоприте руки на локти. Прижав их крепко к туловищу, и в таком положении сгибайте кисти к себе и от себя 20–40 раз. Начинайте движение медленно, постепенно ускоряя темп.

6. В этом же положении выполните круговые движения кистями сначала вправо, затем влево по 20–40 раз, постепенно убыстряясь.

7. Левой рукой обхватите большой палец правой руки и вращайте его в обе стороны в течение минуты. То же самое проделайте со всеми пальцами.

8. Положите обе руки на стол ладонями вниз. Согните и выпрямите оба больших пальца. Затем то же самое проделайте со всеми остальными. Далее усложните упражнение: попарно сгибайте и выпрямляйте указательный и безымянный пальцы, средний и мизинец и отдельно большой. Повторите комплекс 3–4 раза.

9. Максимально широко разведите пальцы рук и задержитесь в таком положении на 5 секунд. Расслабьте руки. Повторите 4–5 раз.

10. Сожмите обе руки в кулак с максимальной силой и задержитесь в таком положении на 5 секунд. Затем расслабьте руки. Повторите 4–5 раз.

Если вы надолго хотите сохранить ваши руки молодыми и здоровыми, а ногти красивыми и блестящими, после каждого мытья смазывайте их специальным раствором, который можно приготовить самостоятельно. Для этого вам потребуется глицерин (1 чайная ложка), розовая вода (1 чайная ложка) и нашатырный спирт (10 капель). Поставьте флакончик с раствором на умывальник, чтобы о нем не забывать.

Когда ваши руки и ногти заставят вас заняться своим здоровьем, то они же первыми сообщат о положительных изменениях в организме.

Как сделать волосы красивыми и здоровыми

Правильное питание для красоты волос

Состояние волос зависит от общего самочувствия, а оно, в свою очередь, тесно связано с правильным питанием.

Полноценное и сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами, является лучшим залогом красоты вашей прически. Для поддержания здорового состояния волос, прежде всего, необходимо меньше употреблять животного жира, соли и сахара, а питаться фруктами, свежей зеленью, хлебом из цельного зерна и ежедневно выпивать не менее 8 стаканов воды. В вашем рационе обязательно должны содержаться продукты, богатые витаминами A, Е, C, D, F, PP, группы В, а также такими минералами, как цинк, селен, железо, биотин.

Жирная рыба насыщена кислотами омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы и укрепления волосяных луковиц. Она также является отличным источником белка, витамина В12 и железа, питающих волосы.

Не помешает включить в правильный рацион 1–2 столовые ложки масла льняного семени, богатого растительными жирными кислотами.

Здоровье волос необходимо также поддерживать с помощью зеленых и листовых овощей (например, брокколи, шпинат, укроп, сельдерей и др.). Они насыщены витаминами А и С, железом и кальцием, необходимыми для регулирования уровня кожного сала на поверхности головы.

С ломкостью и хрупкостью волос позволят справиться фасоль, чечевица, горох, бобы, богатые не только белком, но и биотином. Мегаисточником белка являются также яйца в любом виде.