Как властвовать над самыми лучшими мужчинами

Разведи пальцы так, чтобы они образовали букву „V“. Постарайся напрячь ЛК-мышцу, чтобы она свела твои пальцы вместе. Если это у тебя не получается, твоя ЛК-мышца нуждается в тренировке. Когда ты поймешь, как управлять ЛК-мышцей, ее тренировка не составит для тебя особой сложности.

Существует много разных упражнений для развития ЛК-мышцы, которые отличаются друг от друга длительностью и количеством сжатий. Самое простое упражнение — напрячь ЛК-мышцу на 10 секунд и затем расслабить. Если это время для тебя слишком велико, держи ее напряженной столько, сколько сможешь. Сначала выполняй это упражнение 3 раза в день по 10 повторений, затем постепенно доведи число повторений до 50.

Упражнение на натягивание ЛК-мышцы. Сделай вдох и сосредоточься на своем влагалище. На выдохе напряги мышцы вокруг глаз и рта, одновременно сжимая ЛК-мышцу и анус. Вдохни и расслабь свои мышцы.

Продолжай сокращать мышцы на вдохе и расслаблять на выдохе. Сначала выполняй 18 повторений, затем доведи число повторений до 36 или более. (После каждого 18-го повторения делай небольшую передышку.)

Теперь повтори упражнение, но на этот раз на каждом выдохе напрягай мышцы вокруг глаз и рта, ЛК-мышцу и мышцы ануса так долго, как сможешь, затем снова их расслабляй. После каждого 9-го повторения делай передышку».

Одно из полезных свойств упражнений для ЛК-мышцы заключается в том, что они позволят тебе пробудить твою сексуальную энергию в любое время и в любом месте. Представь себе, как это может оживить скучную деловую встречу! Например, если начальник будет бурчать на тебя, незаметно поделай упражнения на натягивание ЛК-мышцы и ты заметишь, что буквально через пару минут, а то и раньше, он вдруг смутится, стушуется и уйдет, странно на тебя поглядывая. Это будет просто спонтанный выброс твоей сексуальной энергии, а теперь представь, что будет, когда ты начнешь направлять ее на мужчину специально и целенаправленно!

Через несколько недель тренировок, после того, как ты научишься усилием воли сокращать и расслаблять все ЛК-мышцы, постарайся хорошенько запомнить поведение каждой мышцы в отдельности и затем приступай к идеомоторным тренировкам ЛК-мышц. Для этого рекомендуется поставить приятную ритмичную музыку без слов, лечь или удобно сесть, с помощью аутотренинга, самогипноза или медитативных команд расслабиться и представить, как в низу живота начинает скапливаться тепло. Постарайся как можно четче почувствовать это тепло и ощутить приятное покалывание внизу живота. Постепенно усиливай приятные ощущения с помощью визуализации, и начинай в состоянии расслабления просто представлять, как сокращаются и расслабляются твои ЛК-мышцы и, что очень важно, стенки матки. Минут через 10–15 (у каждого этого индивидуально) такой идеомоторной тренировки ты заметишь, что мышцы начинают сокращаться и расслабляться как бы самопроизвольно, без явных усилий с твоей стороны. Вначале это будут, возможно, еле заметные сокращения, но со временем ты сможешь добиться таких же, если не больше, амплитуд, как и при волевом сокращении мышц. Хитрость состоит в том, что нужно постараться выработать у себя условный рефлекс — приятные ощущения в области малого таза должны вызвать в идеале самопроизвольные волнообразные сокращения ЛК-мышц, что, в свою очередь, еще больше усилит эти самые приятные ощущения. В этом случае, занимаясь любовью, уже нет необходимости думать о том, как и когда сокращать ЛК-мышцы, все произойдет автоматически, и вы оба испытаете незабываемой глубины и продолжительности восхитительные ощущения. Это упражнение является, пожалуй, самым эффективным способом омоложения организма, усиления сексуальности и поддержания женской привлекательности. М. Норбеков строго научно доказал, что это упражнение, выражаясь по-простому, включает все «флюидоизлучающие станции» у женщины. Другие упражнения по тренировке ЛК-мышцы смотри в приложении 3.

ГЛАВНЫЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ[48] ПОТОКИ