Как воспитать самостоятельного ребенка

Если вы слышите, как ребенок говорит: «Сегодня противный день, потому что нет ничего особенного, приведите ему слова поэта Рильке: «Если ваши будни кажутся вам бедными, то не вините их; вините себя и скажите себе, что в вас слишком мало от поэта, чтобы оценить все богатство повседневности».

86. Помогайте бороться со стрессом

В основе стресса не положение, в котором мы оказались, а наше негативное мышление.

Стресс – ответная физиологическая реакция организма на вызов или опасность. Он придает силы, улучшает память, увеличивает энергию и эффективность принятия решений.

Но чрезмерный стресс истощает организм, приводит к депрессии и заболеваниям. Гораздо полезней научиться управлять стрессом, чем впадать в панику.

Дети тоже страдают от стресса

Родители обычно думают, что дети спокойно наслаждаются жизнью (исключая некоторые специфические страхи). Это отнюдь не так. С самого малого возраста дети сталкиваются с различными сложными и беспокойными ситуациями.

Ребенок не жалуется непосредственно на стресс, но его организм говорит о нем больше, чем могут сказать слова. Трудности с засыпанием, кошмары, тик, энурез (ночное недержание мочи), приступы раздражения, головная боль, боли в животе, экземы и т. д.

Нужно обучить ребенка смягчать стресс, отдыхать и расслабляться… в той же мере, как и родителям удалось научиться в свое время.

Разговаривать, чтобы понять

Первый этап состоит в определении симптомов, указывающих на стресс у ребенка. Он начал грызть ногти? Он стесняется до такой степени, что стал асоциальным? Бывают у него боли в желудке? Случаются приступы раздражительности? Вам не кажется, что у него гиперчувствительность?

Второй этап – распознавание причины. Выберите момент, например, спокойно поговорите с ребенком вечером в постели. Постарайтесь понять, что его беспокоит. Как правило, дети раскрываются.

Ребенок расскажет о здоровом парне, который в школьном дворе всегда его толкает и отнимает завтрак. О болезни бабушки, которая все не выздоравливает, и он боится, что мама тоже… О своих веснушках, над которыми смеются мальчишки. Об учителе математики, который в качестве метода преподавания использует устрашение. О папе, который все не возвращается с работы…

Действовать

Для борьбы со стрессом можно использовать два метода.

Удалить причину

Если причина стресса внешняя и ее можно изменить, сделайте это немедленно. Приложите все силы, чтобы уладить неприятности – это будет правильным актом, независимо от результата. Важно начать действовать до того, как появятся пострадавшие. Возобновить контроль над жизнью ребенка.

Обратите внимание на часто встречающиеся оправдания: либо слишком быстро отвечают, что ничего не поделаешь; либо что как-то поступать необходимо, но ничего не получится. Всегда следует действовать, всегда! Но каждое решение имеет свою цену.

Воздействовать на себя

Если причина стресса ребенка внутренняя (тревога, например) или внешняя и не поддается решению (человек, которого ребенок любит, болен), остается лишь один выход: работать над собой и лечить человека, у которого стресс.

Наиболее эффективными являются техники релаксации и отказ от негативных мыслей.

87. Отдыхайте вместе

Научите своего ребенка релаксации, и он будет всю жизнь благодарен вам за этот подарок.

Стресс провоцирует как мышечное, так и мозговое напряжение. Релаксация делает человека менее чувствительным к предмету страха и снимает напряжение. Человек, умеющий расслабляться, легче переживает трудности существования.

Техники релаксации эффективнее, если их практиковать вместе с ребенком. Он поймет всю важность этого мероприятия.

Действуйте постепенно, не переходите к следующему этапу, пока ребенок не почувствует, что он хорошо усвоил предыдущий.

Не делайте никаких отметок об их прохождении, не доводите ребенка до стресса, но горячо поздравляйте его за каждый успех.

Уметь лежать спокойно

Этот этап очень трудный для многих детей, особенно для маленьких, которые чрезвычайно активны и не могут усидеть на одном месте.

• Пользуйтесь секундомером или часами с секундной стрелкой, чтобы сообщать ребенку, сколько времени он провел, не двигаясь. «Я хочу, чтобы ты лег на коврик (или на кровать). Тихонько закрой глаза. Теперь посмотрим, сколько минут ты можешь оставаться в положении лежа и не шевелиться. Браво, ты продержался 30 секунд. А теперь попробуй сделать это еще дольше».