Как восстановить фигуру после родов

Наносите маску на чистые влажные волосы по всей длине и уже через 5-10 минут смывайте теплой водой. Помните, что лечебные маски требуют более тщательного полоскания, чтобы избежать излишнего утяжеления волос.

Использование масок возвращает волосам здоровый вид, а вам – спокойствие и уверенность в себе и своем внешнем виде. И все же вы должны знать, что маски дают только внешний, косметический эффект, но не лечат волосы.

Делая маску для волос в домашних условиях, придерживайтесь некоторых общих рекомендаций.

■ Во-первых, маску следует наносить на волосы сразу же после приготовления («свеженькой»). Чаще всего маски для волос наносятся до мытья головы, потому что так или иначе вам придется тщательно промывать волосы.

■ Во-вторых, готовя маску, следите за тем, чтобы она представляла собой однородную массу без комочков и плохо перемешанных компонентов.

■ В-третьих, не просто наносите маску, а делайте это круговыми массирующими движениями – это полезно для кожи головы.

■ И в-четвертых, не увлекайтесь: не держите маску на голове дольше положенного времени, а также не изводите ваши волосы масками слишком часто. Например, лечебные маски для волос делают 2-3 раза в неделю. А профилактические маски можно делать 1 раз в месяц.

Часть 3 Что нужно знать о питании

Кому как не себе мы можем искренне признаться, что ну уж очень любим вкусно и обильно покушать. А кто без грешка-то? До беременности чревоугодничали время от времени, во время девятимесячного ношения ребеночка под сердцем вообще расслаблялись и отрывались по полной, а вот когда малыш родился, стали уже подумывать над тем, к чему ручкой потянуться, а где ручку и ладошкой стукнуть от непрерывных хватательных движений.

Помните, как это было? Еще молодая и о малыше не думающая, вы умалывали пачку чипсов вместе с поп-корном, запивали их газировкой и закусывали всю эту шлачную трилогию желатинками. Благо, сестры, было жить! Было? Было! А булочками с маком и заварными пирожными по три в один присест баловались? А как же! Ах, как слюнные железы заработали!

А во время беременности что было – так вспомнить страшно. В потемках вместе с супругом атаковывали супермаркет, со скоростью торнадо сметали все припасы с прилавков и, заваленные пакетами так, что не вдохнуть, не выдохнуть, на ходу умудрялись жевать глазированные сырки, сникерсы-марсы и шоколадные батончики отечественного производства чуть ли не с оберткой. И этого оказывалось мало! Придя домой, вы дополняли свой рацион атрибутами состоявшегося обжоры: полной пачкой пельменей с майонезным соусом, смаженками в количестве 4 штук и колбаской вареной (закусить пельмени чем-то надо ведь)! Вот время-то было!

А теперь одумались? Или просто мудро поняли, что надо думать о том, что ешь? Эх, мамочки молодые да гусеницы! Едуньи, одним словом. Хоть сейчас остановитесь и прислушайтесь к советам добрых людей. Пора уже! А то лет через пяток к имеющимся килограммам прибавится еще полцентнера, а там уже по накатанной – пойдет-поедет. Вам это надо?

Какие вы все-таки умницы! Конечно, здоровый образ жизни – ваше кредо, спортивный ведь вы уже ведете, так что осталось совсем немного!

Приступим!

Питаемся правильно после родов

Принципы питания для кормящих мам

В этот знаменательный период, когда вы кормите грудью свою кровиночку, вам необходимо правильно питаться, чтобы все продукты, которые вы употребляете в пищу были сбалансированными и содержали необходимый комплекс витаминов. Но такая формулировка вовсе не значит, что вы должны есть все и не соблюдать никакой меры. Пища должна быть полезной, а потребляемые дозы – ограниченными!

К специальной диете во время кормления грудью стоит прибегать лишь в исключительных случаях, например если у ребенка появляется метеоризм.

Родив детишек, мамочки с таким пылом пытаются похудеть, что их усилия, конечно, достойны похвалы, но одним махом так взять резко и обрести красивую фигуру – чревато осложнениями не только для самой стремительной мамы, но и для малыша. В принципе, после беременности вы можете есть и пить все, чего хочет организм. Ваше тело уже само требует того, что ему нужно для кормления грудью. Однако те единичные экземпляры, которые уже до беременности питались в высшей мере полноценно и правильно, не должны менять своих привычек. Продолжайте в том же духе! Питаться правильно в нашем случае – значит небольшими порциями. Если вы, молодые мамочки, кормящие грудью, будете придерживаться такого несложного способа приема пищи, то очень скоро войдете в норму, а ваша кроха будет довольна своим питанием – грудным молочком.

Диетологи разных стран мира непрерывно спорят о тех или иных правилах, которых следует придерживаться в период кормления грудью, но все они сходятся в следующем: