Как выработать здоровый пофигизм, или 12 шагов к уверенности в себе

Вы имеете право решать, должны ли вы брать на себя ответственность за чужие проблемы и есть ли вам дело до чужих проблем.

Вы имеете право передумать, изменить свое мнение, быть нелогичным в принятии решений, делать ошибки и отвечать за них.

Вы имеете право сказать: «Я не знаю», «Я не понимаю», «Мне наплевать…», «Меня не волнует…», «Меня не интересует…».

Ваше уверенное или неуверенное поведение зависит не столько от того, что вы делаете, сколько от того, как вы сами оцениваете те или иные свои поступки. Что говорит ваш внутренний голос? На что вы настроены в первую очередь: на негатив или позитив? Чтобы научиться мыслить позитивно, предлагаю несколько простых упражнений.

НИ КАПЛИ НЕГАТИВА

...

Всякий раз, когда вы замечаете отрицательные мысли, ищите способы изменить, переработать их в положительные. Например: «У меня ничего не получится» переделываем в формулу: «Я смогу».

«Я ни на что не способен» – «Все ошибаются! Я исправлю эту ошибку».

«Мне не добиться успеха» – «Терпение и труд все перетрут».

Вообще, в отношении любых отрицательных утверждений советую вам быть как можно менее категоричными. Избавьтесь от иллюзий, что вы способны читать чужие мысли. Никто, как правило, не думает о вас так плохо, как вы сами способны думать о себе. Чаще всего людям вообще безразлично, что вы оговорились, не смогли сказать тост, запнулись, забыли решение задачи и т. д.

ПОХВАЛА СЕБЕ, ЛЮБИМОМУ

...

Хвалите себя как можно чаще и по любому поводу! Приготовили ужин – «Молодец!» Постирали вещи – «Хозяюшка!» Помогли ребенку разобраться с домашним заданием – «Умница!» Хвалите, хвалите и еще раз хвалите. Не беспокойтесь – не перехвалите!

Бесспорно, надо хвалить себя за полезные дела. Поэтому делайте как можно больше полезного для себя, любимых, чтобы заработать именно свою похвалу.

Хвалить себя за вредные дела – абсурд. Если вы садитесь смотреть очередной сериал, выкуриваете блок сигарет в день или съедаете слона, хвалить себя незачем. Этим вы только закрепляете свой неправильный шаблон поведения. Но и ругать себя в этом случае не надо! Так вы только усиливаете проблему. Просто примите эту ошибку к сведению (все ошибаются!) и сделайте ее трамплином для новых своих достижений!

ВОЛШЕБНЫЙ ОПТИМИЗМ

...