Как вырастить девочку здоровой

Действительно, в период полового созревания фигура девочки теряет подростковую угловатость и становится более мягкой, округлой и женственной. Постарайтесь объяснить дочери, что это не означает, что она толстеет; скажите, что у нее красивая фигура. Никто из нас не идеален, и каждому хочется что-то изменить в своей внешности. Но делать это нужно разумно, не вредя своему здоровью. И самое главное – хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать. Чтобы поддерживать необходимую для этого физическую форму, достаточно придерживаться здорового рациона питания и систематически заниматься физкультурой – около 20 минут три раза в неделю. Здоровая пища, крепкий сон и занятия физкультурой – залог того, что ваша девочка будет выглядеть хорошо.

Если же у вашей дочери действительно имеются лишние килограммы и она решила похудеть, подойдите к этому вопросу рационально. Не стоит хвататься за различные новомодные диеты, связанные с резкими ограничениями в еде и питье. Как правило, результат применения таких диет нестойкий, а вреда для организма предостаточно. Лучше постарайтесь ВМЕСТЕ с дочерью изменить образ жизни и стереотип питания.

1. Соблюдайте водный режим: за сутки надо выпивать 1,5–2 литра жидкости (минеральная вода, соки, фиточай, но не сладкие газированные напитки).

2. Пусть в вашем рационе преобладают овощи (сырые и отварные), а не мучные продукты.

3. Каждый день ешьте фрукты.

4. Не ешьте после семи часов вечера!

5. Следите, чтобы опорожнение кишечника происходило ежедневно.

6. Занимайтесь спортом, хотя бы выполняйте ежедневно специальный комплекс упражнений для ваших «проблемных зон».

7. Ежедневно не менее 1,5–2 часов гуляйте на свежем воздухе независимо от погоды.

Соблюдая эти нехитрые правила, вы постепенно сбросите лишние килограммы, причем надолго. К тому же вы привыкнете к новому образу жизни и будете чувствовать себя самой обаятельной и привлекательной.

Все проблемы – «на лице»

Гормональный сдвиг периода полового созревания влияет и на обмен веществ. Этот период характеризуется усиленной деятельностью сальных желез кожи. Кожа становится жирной, блестящей, поры увеличиваются. Маслянистый секрет сальных желез может закупоривать поры, что приводит к возникновению угрей. Угревая сыпь в виде черных точек чаще всего располагается на тех местах, где имеется наибольшее количество сальных желез: на лице, верхней части груди, на спине. Попадающие в такой угревой элемент микробы способствуют развитию гнойного воспаления. И, конечно, девочки-подростки – ранимые, неуверенные в себе – очень переживают из-за этих прыщей. Девочка начинает выдавливать их, чего делать категорически нельзя. При выдавливание инфекция может проникнуть глубоко в подкожные слои, в результате чего образуются крупные нарывы. И тогда, даже если не придется прибегать к помощи хирурга, на коже все равно останется шрам.

Помочь беде должна в первую очередь мама, поскольку может оказаться достаточным принять самые простые меры, о которых мы только что говорили: правильный режим дня, употребление не менее 1,5–2 л жидкостей в день и т. п. Что касается питания, то при наличии угрей надо в первую очередь ограничить употребление сладостей, шоколада, жирных и мучных блюд: сахар и жир – прекрасная среда для роста микробов. Не надо увлекаться острой пищей и копченостями. Все это раздражает кишечник и печень, а от того, как работают эти органы, зависит и состояние кожи. Работу кишечника и состояние кожи улучшает регулярное употребление кисломолочных продуктов, особенно обогащенных бифидобактериями. Полезен белковый хлеб и хлеб с отрубями. И совершенно незаменимы овощи – как в отварном, так и в сыром виде.

Как помочь печени

Состояние кожи напрямую зависит от работы печени и кишечника потому, что именно эти органы нейтрализуют и выводят из организма шлаки. Существует простой, осуществимый в домашних условиях, способ очистки печени и кишечника. Это так называемое «слепое зондирование», или тюбаж. Слепое зондирование улучшает отток желчи из желчного пузыря и глубоких желчных протоков. При этом происходит «промывание» печени от застоявшейся желчи. Усиленное поступление желчи в кишечник способствует лучшему перевариванию пищи и стимулирует моторную функцию кишечника, в результате чего нормализуется стул.

Слепые зондирования можно проводить раз в две недели; курс лечения включает восемь процедур. Для общего оздоровления организма такие курсы полезно проводить четыре раза в год и детям, и взрослым. Проводится процедура в выходной день, когда не надо никуда идти, потому что тюбаж оказывает послабляющее действие на организм.

Методика проведения слепого зондирования