Читаем Как жить лучше и дольше полностью

Как жить лучше и дольше

Правила фэн-шуй, которые помогут прекрасно выспаться

Вы плохо спите? Да? И для того, чтобы обрести новое качество сна, вы обратились к фэн-шуй? В буквальном переводе он означает «ветер и вода». Это тысячелетнее искусство из Китая, которое ставит простую цель: привести в гармонию энергию окружающей среды в доме, чтобы улучшилось здоровье и благополучие его обитателей.

Разумеется, совсем необязательно в это верить. Но не лишним будет поинтересоваться тем, что сейчас в большой моде, для того только, чтобы немного улучшить наши привычки западных людей. К тому же, доза любопытства еще никому не повредила.

Возьмем для примера вашу спальню… Для того чтобы привести ее в порядок согласно принципам фэн-шуй, нужно прежде всего позаботиться о правильном положении кровати. Это значит, что вы ложитесь на кровать головой к стене, у вас остается хоть немного свободного пространства с обеих сторон. В этом вопросе фэн-шуй душевно близок всем нам…

Что он привнес нового, так это запрет ставить кровать по прямой линии от двери: это может породить такие энергии, которые лишат вас спокойного сна.

Спальня, преобразованная по правилам фэн-шуй, это также комната, откуда надо убрать все приборы, излучающие электромагнитные волны: компьютер, телевизор, сотовые телефоны. Но это еще не все! Те растения, что известны как энергостимулирующие, тоже должны быть убраны! Их отсутствие выгодно компенсируется распылением в воздухе ароматических масел, которые обладают успокаивающим воздействием (вербена, цветы апельсина).

Фэн-шуй – это также приятная атмосфера, которая создается благодаря приглушенному освещению. Поэтому не поскупитесь и приобретите жалюзи. Вы можете располагать их по-разному. В целом, приветствуется все, что производит успокаивающий эффект. Еще советы? Да сколько угодно! Стены? Лучше пастельных тонов. Потолок? Светлый. Мебель? Только не ставьте ее слишком близко к кровати, поскольку энергии должны циркулировать. Картины? Если в них нет ярких красок. Зеркало? Никогда не вешайте его напротив кровати – плутишки… поскольку оно отражает энергии. Сам каркас кровати? Из дерева, если возможно. Занавески? Из хлопка, даже изо льна.

Я не ставил своей целью заставлять вас все менять в спальне или переставлять… Просто-напросто знайте, что фэн-шуй появился на Западе около тридцати лет назад и с каждым днем завоевывает себе все больше и больше поклонников, которые узнали много полезного о здоровом сне.

Апноэ[55] сна: боритесь с этим!

Вы принадлежите к тем 5 % взрослых людей, которые стали жертвами апноэ сна, а вместе с ней вам досталась и вся череда свойственных ей удовольствий: вы просыпаетесь усталым, а до этого докучали домашним раскатами звучного храпа, и ночной сон ничем не помог вам, поскольку в течение дня вас порой одолевает зловредное желание подремать… Это не случайность: ведь вы провели ночь, пытаясь поймать свое дыхание, поскольку забывали дышать, так откуда же у вас возьмутся силы!

Будем честны: если вы курите, наличие апноэ не станет для вас шоком. А ведь еще есть алкоголь… В идеале и того, и другого следует избегать, особенно вечером. Но вас так и тянет пропустить стаканчик… Вы конечно же говорите себе, что это помогает расслабиться, и благодаря этому вы будете лучше спать? Это ошибка! Алкоголь эффективен, когда речь идет о том, что надо расслабить мускулы, но, расслабляя мышцы шеи, он затрудняет прохождение воздуха. Что касается снотворных, если вы их принимаете, знайте, что они имеют тот же эффект…

Это не раз обсуждалось, и вы должны знать, что существуют внутриротовые приборы от храпа, которые препятствуют сужению вашей глотки во время сна. Они называются ортопедическими приборами. Они отличаются от зубных протезов (которые заменяют недостающее) тем, что внутриротовой ортопедический прибор компенсирует: изготовленный по размеру вашего рта, он удерживает в правильном положении вашу нижнюю челюсть и язык. Да, я согласен, этот прибор не даст вам привлекательности Джорджа Клуни, однако может быть весьма и весьма эффективным.

Другие виды терапии, такие как лечение радиоволновым методом (техника, которая сужает ткани горла), или прибор, который будет ночью время от времени принудительно вентилировать ваш рот (и вам придется на ночь надевать маску), или даже хирургическое вмешательство также заслуживают вашего внимания. Очень важно, чтобы вы выбрали тот метод лечения, который подойдет вам и только вам. Для того, чтобы достичь этой цели, вам, возможно, стоит записаться на прием в сомнологический медцентр, где врач-сомнолог продиагностирует вас и поможет подобрать оптимальную терапию.