Календарь чародея. Магия день за днем

Ваша речь должна быть четкой, спокойной и не слишком быстрой. Если вы будете читать текст, приведенный ниже, между фразами следует делать небольшие паузы (как раз в тех местах, где будут стоять многоточия). Паузы эти необходимы для того, чтобы вы осозна ли смысл сказанного, чтобы положительная установка прочно закрепилась у вас в мозгу.

26 января

Подготовка тела и настрой к самогипнозу

Удобно устройтесь в постели или в кресле. Задвиньте шторы на окнах, выключите телевизор, радио и телефон, вообще устраните любой источник шума, который мог бы помешать вам сосредоточиться. Итак, перед вами находится круг, на который вы должны смотреть неотрывно, но не напрягаясь. Мысленно сосредоточьтесь на стопах своих ног. Расслабьте их, почувствуйте, как расслабляются мышцы. Так же, не отрывая глаз от круга, расслабьте икры ног, а затем колени. В этот момент вы должны ощутить легкость в ногах. Это – ваше первое достижение. Теперь расслабьте мускулатуру бедер и живота. Затем переходите выше. Шея должна расслабиться и как бы обмякнуть. Проследите, чтобы кисти рук полностью расслабились, перейдите на часть руки до локтя и, наконец, расслабьте плечи. Вы полностью расслабились. Закройте глаза, прислушайтесь к своему телу. Не напрягаясь, отведите руку чуть в сторону, к стоящему возле вас магнитофону, и включите его. В следующий раз вы уже будете знать, сколько времени у вас уходит на полное расслабление. Используя этот опыт, можно заранее включить пленку с записью, так, чтобы до начала речи пленка могла безмолвно крутиться, чтобы вы не отвлекались на включение магнитофона. Слушая запись, можно время от времени открывать глаза и смотреть на круг. С каждым новым сеансом, слушая запись, вы будете все легче и легче впадать в гипнотический, оздоровительный транс. Уверяю вас, что уже через месяц вы избавитесь от душевных переживаний, станете более трезво и спокойно относиться к встающим перед вами проблемам. В дальнейшем мы перейдем от самогипноза к технике гипноза. Это удивительное и интересное искусство, и при желании вы постигнете его в совершенстве.

27 января

Текст для самогипноза

Я хочу и могу расслабиться… Я знаю… у меня это получится… Все мое тело успокоится… Мне хорошо и спокойно… Мысли мои текут медленно, медленно… Все мускулы мои становятся мягче… Мускулы мои расслабляются… Мозг мой успокаивается… Мне легко и спокойно… Передо мной круг… Он круглый, абсолютно круглый… Круг без конца и начала… Вокруг меня круг покоя… Забыты все печали, все заботы… Здесь я в полной, абсолютной безопасности… Круг покоя и безопасности… Я чувствую спокойствие и расслабленность… Покой, и тишина, и приятная слабость… Я… могу… укрыться в своих мыслях… Я мысленно представляю круг покоя и… ощущаю долгую… очень долгую… жизнь… Мои мускулы расслабляются… тело мое легкое, невесомое… как пух… Пух… медленно плывет перед глазами… он… оседает вокруг… Круг… перед глазами… он растет, он необъятен, как мир… Я чувствую, что нахожусь в гармонии… в мире любви… я в круге…

Я знаю, что могу управлять своим телом… я могу управлять своим разумом… Концентрируюсь на этом мысленном образе, я знаю… все будет хорошо… Я в мире и согласии с собой… Мир и согласие со всеми… Я в полной безопасности… я защищена кругом Вселенной… Каждый мой вздох дает мне понять, что я в безопасности… Заботы… они уйдут… все проходит… Я не буду беспокоиться… в моей душе покой… Решатся любые проблемы… но это потом… а сейчас разум мой отдыхает, грудь моя спокойно и тихо вздымается… я наедине с собой… я дарю себе… этот покой… я его заслужила… Я все больше и больше… погружаюсь в тепло и уют… Я чувствую… тело мое тяжелеет и твердеет… руки… кисти… плечи… грудь… Мне спокойно и надежно… Умиротворение… умиротворение… умиротворение…

Каждая клеточка моего тела засыпает… я все больше и больше погружаюсь… в теплое ощущение удовлетворенности… Проблемы подождут… они решатся… потом… а сейчас я спокойна…

Я удивительно спокойна и безмятежна… Каждый момент покоя имеет здесь целительную силу…

Когда я покину гипнотическое состояние, легко решу любые трудности… я сильнее их во сто крат…

Я разрешу все проблемы… потом… а сейчас я в круге покоя… Меня лелеет и качает теплая тишина… я будто… на руках мамы… Я слышу тишину и спокойное дыхание… Все впереди… вся жизнь впереди… У меня будет много любви и радости… Вся Вселенная любит меня… я любима… я здорова и… счастлива… Когда я полностью очнусь… я смогу… Я смогу игнорировать всех, кто со мной в несогласии… Меня не смогут задеть обидные… грубые слова… Я сильнее… я гораздо сильнее их… всех… Мне так легко и спокойно… Никто… никогда… не сможет… помешать мне пребывать в этом мире покоя и гармонии… Это состояние умиротворенности останется со мной… навсегда… Я буду здорова, счастлива и любима…