Карате для начинающих

• дзё – палка, посох (120 см);

• тонфа – ручка жернова;

• кама – серп;

• сай – короткий трезубец;

• нунчаки – видоизменённый цеп;

• ходзё – веревка;

• кусари – длинная цепь с грузами на концах;

• тэссен – веер;

• сюрикен – метательные звезды;

• тамбо – короткая палка, длинной в локоть.

В начале большинства соревнований по карате проводятся показательные выступления участников и организаторов. Демонстрируемые умения часто граничат со сверхъестественными способностями и достойны занесения в книгу рекордов Гиннесса.

Квалификационная система

По завершении каждого этапа обучения в спортивном карате проводятся экзамены по нескольким направлениям:

• на знание базовой техники – кихон;

• на правильность выполнения формальных технических комплексов – ката;

• спортивный поединок – кумите;

• разбивания предметов ударами рук, ног, головы – тамешевари.

Каждая школа или стиль современного карате использует собственные программы экзаменов.

Уровень подготовки в карате определяется системой кю и данов. Кю – ученическая степень, дан – мастерская. Всего насчитывается десять ученических и десять мастерских ступеней. Кроме того, в школе Дзёсиндо предусмотрена степень кандидата на первый дан. Им становится тот, кто сдал основные экзамены на степень первого дана. Он носит черный пояс без желтых полос. После сдачи дополнительного экзамена ему присваивается степень первого дана. Дополнительный экзамен проводится не ранее чем через полгода после сдачи.

Классификация по IOD (МОД) [4]

10-й кю – белый пояс.

9-й кю – белый пояс (одна красная полоска).

8-й кю – белый пояс (две красные полоски).

7-й кю – белый пояс (три красные полоски).

6-й кю – синий пояс.

5-й кю – синий пояс (одна красная полоска).

4-й кю – зеленый пояс.

3-й кю – зеленый пояс (одна красная полоска).

2-й кю – коричневый пояс.

1-й кю – коричневый пояс (одна красная полоска).

1-й дан хо – кандидат на мастерскую степень (черный пояс).

С 1-го по 10-й дан черный пояс с желтыми полосками (количество желтых полосок соответствует степени дана).

Современное карате для начинающих

Основные стойки

Стойки

Обучаясь карате-до, необходимо подготовиться к освоению достаточно сложных действий – ударов, защит, бросков, приемов. Для этого вначале следует отработать ряд стандартных положений тела, или стоек.

Хейсоку-дачи

Ноги вместе, вес тела равномерно распределяется на обе ступни, корпус выпрямлен (рис. 1).

Рис. 1.

Мусуби-дачи

Пятки вместе, носки врозь под углом 90°. Вес тела распределяется равномерно на обе ступни, корпус выпрямлен (рис. 2).

Рис. 2.

Хейко-дачи

Ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Вес тела распределяется равномерно на обе ноги, корпус выпрямлен (рис. 3).

Рис. 3.

Дзенкуцу-дачи

Носок впереди стоящей стопы смотрит вперед на противника, стопа сзади стоящей ноги развернута наружу на 30–45°. Расстояние между правой и левой ступнями – ширина плеч, расстояние между передней и задней стопами – две ширины плеч. Стоящая впереди нога согнута в колене так, чтобы голень была перпендикулярна поверхности пола, сзади стоящая нога выпрямлена. До 60 % веса приходится на стоящую впереди ногу, около 40 % – на стоящую сзади. Корпус выпрямлен, развернут на 30–45° (рис. 4, 5, 6).

Рис. 4.

Рис. 5.

Кокутцу-дачи Рис. 7.

Рис. 6.

Носок впереди стоящей ноги смотрит на противника, стопа стоящей сзади ноги развернута наружу на 90°. Условные линии, проходящие через ступни, образуют букву Т либо Г. Расстояние между ступнями – две ширины плеч. Обе ноги согнуты в коленях. До 70 % веса тела – на стоящей сзади ноге, около 30 % – на стоящей впереди. Корпус выпрямлен, развернут на 45° (рис. 7, 8, 9).

Рис. 8.

Шико-дачи Рис. 10.

Рис. 9.

Стопы ног располагаются симметрично на одной линии, расстояние между ними – две ширины плеч, ступни развернуты на 45° соответственно каждая. Вес тела распределяется равномерно на обе ноги. Колени согнуты и развернуты максимально наружу. Корпус выпрямлен (рис. 10, 11, 12).

Рис. 11.

Киба-дачи Рис. 13.

Рис. 12.

Аналогична стойке шико-дачи, стопы параллельны друг другу (рис. 13, 14).

Некоаши-дачи Рис. 15.

Рис. 14.

До 90 % веса тела приходится на стоящую сзади ногу около 10 % – на другую. Опорная нога максимально согнута в колене, а стопа развернута наружу в пределах 45°. Передняя стопа поднята на носок так, чтобы голень была перпендикулярна поверхности пола. В качестве стилевой особенности следует заметить, что колено опорной ноги максимально повернуто вперед. Корпус выпрямлен, плечи развернуты (рис. 15, 16, 17).

Рис. 16.

Рис. 17.

Техника ударов

Удары руками

Удары руками – наиболее эффективные приемы в карате-до. Они весьма разнообразны: прямые, боковые, сверху и снизу. Делятся удары также в зависимости от той части руки, которой наносятся: кулаком, пальцами, ладонью и локтем.

В основе техники всех ударов руками лежат однотипные движения опорно-двигательного аппарата, сопровождаемые вращательным движением таза и бедер в сторону удара. Наиболее четко в карате применяются:

• прямой удар кулаком одноименной руки – ой-цуки (рис. 18, 19, 20);

Рис. 18.

Рис. 19.

Рис. 20.