Karmacoach

При умелом выполнении техники вы сможете запрограммировать себя на важную и полезную для вас установку – аналогично тому, как мы устанавливаем новую программу на компьютер или смартфон. Гипноз вовсе не лишает нас силы воли и не мешает отличать добро от зла [341]. А в случае самогипноза вы сами, а не кто-то, даете себе установки. Это все равно, что одновременно продюсировать фильм и играть в нем главную роль.

По мнению Джона Гриндера, одного из создателей НЛП, гипнотическое запечатление усваивается точно так же, как любой другой навык [342]. Чтобы ему научиться, нужна только практика. В первую очередь к самогипнозу следует обращаться, когда нужно выработать стойкую и узконаправленную поведенческую реакцию.

ОСНОВНЫЕ ТЕРМИНЫ

ГИПНОЗ. Состояние сосредоточенного внимания, при котором внушаемость значительно возрастает. Состояние гипноза используется для внушения подсознанию полезных и благотворных установок для изменения себя. Необходимо отметить, что слово «гипноз» означает одновременно и состояние, и метод введения/вхождения в трансовое состояние.

САМОГИПНОЗ. Процесс самостоятельного проведения человеком требуемого внушения в состоянии гипнотического транса с помощью специально разработанных техник. Это действенная процедура, позволяющая человеку отрешиться от суетности бытия и избавиться от психоэмоционального напряжения.

ТРАНС. Измененное состояние сознания, когда фокус внимания направлен не на внешний мир, как в обычной жизни, а на внутренний. В состоянии транса человеку легче чему-либо обучиться, измениться внутренне, стать более открытым. Находясь в трансе, человек получает возможность использовать глубинные ресурсы своей психики, чтобы вызвать необходимые трансформационные изменения.

ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ ТРАНС может избавить человека от жестких ограничений и тем самым сделать возможным переструктурирование системы самоощущения. Транс активизирует ресурсы, необходимые для трансформационных изменений, создавая неискаженное состояние самовосприятия, в котором могут открыться новые способы существования [343].

В нашей практике мы используем данные термины следующим образом. Анализаторы наших сенсорных систем устроены так, что могут перерабатывать информацию, которая поступает как от органа чувств (например, глаз), так и из воспоминаний или внутренних представлений. Примерно так же устроена видеокамера: на экранчике мы можем видеть то, на что направлен объектив, а можем вывести на него уже произведенную ранее запись. Пример: студент сидит в аудитории и слушает лектора, стоящего у доски. Его глаза смотрят прямо на лектора, но это не значит, что его внимание все время сосредоточено именно на этой картинке. Например, студент может вспоминать, как на него накричали в метро, и сейчас перед его внутренним взором (зрительный анализатор) прокручивается именно эта эмоционально значимая для него ситуация, хотя глаза направлены на доску и лектора. Чем больше соотношение глубины и яркости появившегося из памяти зрительного образа, тем глубже студент находится в ВИЗУАЛЬНОМ ТРАНСЕ. Если он уже не видит лектора, а полностью погружен в воспоминание, то это ГЛУБОКИЙ визуальный транс. То же самое можно сказать и о слуховом анализаторе. Если субъективная громкость и яркость слухового образа из события в метро становится больше, чем голос лектора, то мы считаем, что студент в ГЛУБОКОМ АУДИАЛЬНОМ ТРАНСЕ. Все это справедливо и для других органов чувств. Поскольку по другим каналам мы, в отличие от животных, получаем значительно меньше значимой информации, то в классическом НЛП остальные чувства (обоняние, вкус, осязание) условно объединяют под термином КИНЕСТЕТИКА. Например, если человек несет тяжелый портфель с неудобной ручкой, то, конечно, анализатор занят переработкой этой информации. Однако стоит человеку остановиться с приятелем, рассказывающим какую-то невероятную новость, то на какое-то время он отвлечется от ощущения тяжести и неудобства в руке – это и будет ГЛУБОКИЙ КИНЕСТЕТИЧЕСКИЙ ТРАНС. Методы управляемого вхождения в данные состояния мы называем ГИПНОТИЧЕСКИМИ, или ТРАНСОВЫМИ, ТЕХНИКАМИ, а вот когда с их помощью по всем трем модальностям – визуальной, аудиальной и кинестетической – мозг занят переработкой внутренних образов, а не тех, что получены через органы чувств в данный момент, – это уже ГИПНОТИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ (человек находится В ГИПНОЗЕ). Если научиться входить в такое состояние самостоятельно, а не с помощью наводящего трансовое состояние психотерапевта, то тут как раз уместен термин САМОГИПНОЗ [344].

КОГДА СЛЕДУЕТ ОБРАЩАТЬСЯ К ТЕХНИКЕ «ЧЕТЫРЕХШАГОВЫЙ САМОГИПНОЗ»

Эта техника может помочь избавиться от вредных привычек. С ее помощью можно наладить сон, снять стресс, улучшить физическое и психоэмоциональное состояние, наладить отношения с окружающими.