Karmacoach

Поскольку наш образ «Я» является объединяющим началом, влияющим на наше состояние, поведение и убеждения в разных сферах жизнедеятельности, мы можем переносить продвинутые черты своего «Я» из одних сфер в другие, вызывая в них нужные перемены. Вы можете сделать это, используя упражнение «Визуальное сдавливание ролей».

АЛГОРИТМ ВЫПОЛНЕНИЯ

1. Определите свои основные роли, помимо работы (супруга/супруг, дочь/сын, мать/отец, водитель, душа компании и т. д.).

2. Выясните, какие два качества вам необходимы для нового(-ой) себя. Например, упорство и терпение.

3. Выберите из своего опыта две роли, в каждой из которых максимально полно проявляется одно желаемое качество.

4. «Положите» одну роль в левую руку, а другую – в правую. Поочередно мысленно войдите в каждую из ролей, заякорив возникающие при этом чувства и мысли с конкретной рукой.

5. Мысленно слейте две эти роли, как в предыдущих техниках.

6. Слейтесь с этим двуединым образом, как в предыдущих техниках. Что вы чувствуете, слышите, ощущаете?

Если вы чувствуете себя удовлетворенным, значит, работа прошла успешно. Если нет, проведите корректировку выбранных ролей.

B9. Субмодальное перепрограммирование опыта

В ответ на новое знание всегда встает вопрос о том, как человеку продолжить заниматься теми вещами, которым его учили.

Сальвадор Минухин [426]

С каждым из нас случается и хорошее, и плохое. Но нашу жизнь в конечном счете определяет не то, что с нами происходит, а то, как мы к этому относимся. Ведь, столкнувшись с очередной проблемой, ее можно рассматривать и как неприятный, но полезный опыт, и как следствие собственного фатального невезения. Некоторые и на этом не останавливаются, продолжая раздувать свои страдания по поводу случившихся с ними неприятных событий до неимоверных размеров.

К счастью, в НЛП давно и успешно применяются техники, позволяющие работать с негативными переживаниями и трансформирующие их в возможности с большой вариабельностью вариантов. В основе этих техник лежит работа с образами, звуками, ощущениями, при помощи которых мы кодируем свое восприятие мира. Настраивая эти характеристики, мы можем изменить свое отношение к уже прошедшим событиям в нужную нам сторону.

В качестве эксперимента предлагаем вам закрыть на мгновение глаза и вспомнить какое-то приятное переживание. Скорее всего, вы увидите картинку. Меняя ее цвет, яркость, размер и расстояние, на котором она находится от вас, вы напрямую влияете на те чувства, которые она у вас вызывает. Например, увеличивая яркость изображения, вы, скорее всего, обнаружите, что ваши ощущения усиливаются. И наоборот, сделав картинку тусклой, вы сможете ослабить испытываемые вами чувства.

Субмодальности известны в психологии с 1978 года, когда вышла в свет книга Дэвида Гордона «Терапевтические метафоры» [427]. Многие авторы метафорически рассматривали субмодальности как молекулы, из которых состоит мысль. В НЛП термин «субмодальности» ввел Ричард Бендлер для обозначения характеристик внутренних фильмов, проигрываемых сознанием [428].

МОДАЛЬНОСТИ И СУБМОДАЛЬНОСТИ

Модальности – это способы, которыми наш мозг сортирует и кодирует опыт. Мы все обладаем пятью чувствами: видим, слышим, чувствуем, ощущаем на вкус и на запах. Но у каждого человека есть свой ведущий способ кодирования реальности (репрезентативная система).

Кто-то предпочитает представить ясную, насыщенную деталями и цветами картину события – у таких людей развита визуальная модальность. Те, кто может создать сильное телесное ощущение (чувство) напряжения мышц, температуры или фактуры материала, обладают кинестетической модальностью. А небольшой группе людей присуща аудиальная модальность – им проще представить ситуацию в виде звуков (раскатов голоса начальника или монотонного шума улицы). При этом все мы в той или иной мере можем ощутить вкус лимона или запах тонких духов.

Предпочитаемую человеком модальность можно определить, если прислушаться к его речи. Одни произносят фразы типа «Я не вижу никаких альтернатив» (визуальная модальность), другие – «Я пытаюсь войти в контакт с этой проблемой» (кинестетическая), третьи – «Услышьте меня!» (аудиальная). Все эти выражения представляют собой точные описания способа мышления говорящего. Поэтому для эффективной коммуникации, определив ведущую репрезентативную систему человека, старайтесь использовать те слова, которые соответствуют его типу.

Каждая из модальностей имеет составные части, называемые субмодальностями. Например, визуальная модальность имеет субмодальности яркости, цвета, глубины, положения, фокуса изображения и т. п.; аудиальная модальность – громкости, тембра, локализации в пространстве, стерео/моно и т. д.; а кинестетическая модальность – интенсивности, формы, местоположения, размера, качества и т. д. [429]