Karmamagic

Зачем нужны эти тесты? Они помогают понять, насколько эффективно работает ваша дыхательная система. Однако есть в них и минус — в результате большую роль играет волевая составляющая. Может оказаться, что с легкими у человека все в порядке, он просто не готов терпеть даже непродолжительный дискомфорт.

В этом случае можно использовать более сложные тесты. Например, «пробу Серкина». Она сочетает в себе методы Штанге и Генчи, а также замер времени задержки дыхания после двадцати энергичных приседаний. При этом оценивается не только объективное время задержки дыхания, но и соотношение результатов до и после нагрузки. Это позволяет свести «волевую» составляющую к минимуму.

Правда, этот тест должен выполняться исключительно под наблюдением врача. Для того чтобы оценить свое состояние «на скорую руку», достаточно первых двух проб. Для более же тщательного исследования рекомендуется регулярно проходить скрининг на выявление хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).

В целом же необходимо признать: с помощью дыхательных практик можно восстановить здоровье, избавиться от стрессов, улучшить отношения с партнером и окружающими и даже продлить свою жизнь.

Дыхательные техники позволяют повысить уровень осознанности, способствуют концентрации внимания и саморазвитию в целом. С помощью дыхательных упражнений мы можем очистить тело от шлаков и токсинов, избавиться от болезней, похудеть.

Ведь наше дыхание, наши мысли, наши эмоции и наша энергия тесно связаны между собой. И управляя дыханием, мы управляем вниманием и энергией, а значит — управляем собой и в какой-то степени даже внешними событиями.

Тест — Ресурс «Дыхание»

Отметьте по шкале от 0 до 10, насколько вы согласны с этими утверждениями, где 0 — совершенно не согласен(сна), 10 — совершенно согласен(сна).

1. Я знаком(а) с основными системами оздоровления дыхания.

2. Я стараюсь дышать диафрагмой.

3. Я регулярно выполняю упражнения, направленные на улучшение дыхания.

4. Я умею с помощью дыхания снимать напряжение во время стрессовых ситуаций.

5. У меня редко бывают респираторные заболевания.

6. Я не курю.

7. Обычно у меня не бывает одышки и приступов удушья.

8. Я умею надолго задерживать дыхание (1 минута и более).

9. Я слежу за чистотой и увлажненностью окружающего меня воздуха.

10. Я стараюсь проводить выходные на природе.

Суммарный результат теста по Ресурсу «Дыхание»

Качество

В Советском Союзе был специальный знак, которым отмечались лучшие продукты и вещи — «Знак качества». Это была не просто товарная метка, а символ доверия и надежности, который в те времена означал нерушимую уверенность, что перед нами лучшее из лучшего.

Пусть времена изменились, магия «Знака качества» осталась в прошлом, и сейчас нам приходится принимать во внимание разные параметры (цену, состав, репутацию бренда), но качество остается главным критерием, который определяет наш выбор. И это справедливо не только в отношении товаров в супермаркете — внимание к качеству постепенно распространяется на все сферы нашей жизни. И вот мы уже обращаем внимание не только на то, что покупаем в супермаркетах, заказываем в ресторанах и достаем из гардероба, но и на качество всего, что нас окружает и влияет на нашу жизнь. Мы можем прочесть на этикетке состав и, если он нас не устроит, положить выбранный продукт обратно на полку, но мы не можем не дышать, не пить воду, мы не сможем радикально ограничить свои контакты с окружающей средой. А значит, ко всем этим факторам нужно тоже подходить с позиции качественного выбора — в наших интересах обеспечить себе такие условия жизни, которые позволили бы нам жить долго и счастливо.

Изучением того, что влияет на качество нашей жизни, и разработкой необходимых мер, направленных на предупреждение заболеваний, обеспечение оптимальных условий жизнедеятельности, укрепление здоровья и продление жизни, занимается отдельная область медицины — гигиена (от греч. hygienos — «приносящий здоровье»)[126]. Все мы с детства знаем, что соблюдение правил гигиены в быту значительно снижает риск большинства заболеваний. Но гигиена — это не только чистые руки и зубы. Это и чистая вода, и чистый воздух, и качественная пища, и здоровая экология. В конечном итоге — это история о качестве жизни в глобальном смысле.