Карнеги: 150 упражнений, которые сделают вас мастером общения

В главе первой мы говорили о вреде критики. Но не меньший вред приносит и самокритика.

Подумайте, нет ли у вас привычки критиковать себя и говорить или думать о себе плохо (например: «Ах я дурак», «Вечно мне не везет», «Все у меня не как у людей», и т. д.). Привычка критиковать себя и плохо о себе отзываться – это тоже пережиток прошлого, наследие навязанной вам низкой самооценки. Обычно подобные фразочки вырываются у нас сами собой, помимо сознания.

Задание

Надо научиться замечать и осознавать самокритичные выражения и слова. И целенаправленно выпалывать эти «сорняки» из своей речи.

...

Вместо них приобретите привычку себя хвалить, одобрять и думать о себе только в позитивном ключе. Например, если вы до сих пор считали себя невезучим, начните говорить себе, что вы везучий человек. Что у вас все прекрасно, все получается отлично, что вы умный, хороший, достойный человек.

Вы увидите, как перемены в вашем лексиконе очень быстро начнут приносить свои плоды, меняя ваше мироощущение и вашу реальность.

Упражнение «Коллекция моих достижений»

Начните коллекционировать свои достоинства и достижения.

Задание

Возьмите лист бумаги или тетрадь, и в столбик запишите все ваши успехи, даже самые незначительные, которые сможете припомнить со времен детства и по сегодняшний день.

Это может потребовать времени, так как если у вас заниженная самооценка, вы могли в прошлом просто не придавать значения своим успехам, достоинствам и достижениям, особенно если окружающие не хвалили вас за это.

Теперь вам надо переосмыслить это прошлое, и тем самым переменить отношение к себе и своим достоинствам.

Вспомните сначала себя в детстве, и подумайте, что вы умели делать хорошо. Играть в футбол, кататься на велосипеде, читать стихи, играть в разные игры, хорошо учиться по какому-то школьному предмету, и т. д.

Запишите все это на листе бумаги, и мысленно отметьте все это как ваши достоинства. Похвалите себя за это. Отметьте с восхищением, каким вы были прекрасным ребенком.

Затем перечислите ваши достоинства периода юности, затем зрелости.

Не забывайте хвалить себя и восхищаться даже тем, что вам кажется незначительным, а уж тем более серьезными успехами.

Вы окончили школу, пошли учиться дальше, начали работать – разве этого мало? Вы достойны награды, не то что доброго слова. Не скупитесь на одобрения и похвалы в свой адрес.

Вы много чему научились за свою жизнь, во многом преуспели. Вам есть чем гордиться. Сейчас вы должны в этом убедиться, и начать оценивать себя заново.

...

Только не сравнивайте себя с другими людьми. Сравнивайте себя лишь с самим собой, каким вы были раньше. Отмечайте ваше движение вперед относительно себя самого вчерашнего. Ставьте себе высокие оценки за каждый новый шаг вперед.

Пополняйте список своих успехов и достижений как можно чаще. И ежедневно заглядывайте в него, чтобы перечитать и еще раз восхититься своими успехами.

Упражнение «Что изменилось во мне сегодня к лучшему»

Задание

В течение недели каждый вечер письменно отвечайте на вопросы:

● Какой недостаток я преодолел сегодня?

● Какой дурной наклонности оказал сопротивление?

● С каким справился искушением?

● Какое доброе качество приобрел?

● Что я оставил неоконченным из того, что следует закончить?

● Что из того, что сделал, можно было сделать лучше?

● Прожил ли я день без слез жалости к себе?

● Приветствовал ли я рассвет с картой и целью?

● Испытывал ли я добрые чувства ко всем, кого встретил?

● Попытался ли я сделать еще один шаг, когда у меня не было сил даже стоять?

● Был ли я готов к встрече с удачей?

● Искал ли доброе зерно в каждой трудности?

● Улыбался ли я в ответ на гнев и ненависть?

● Был ли я настойчив в достижении цели?

Обязательно найдите повод похвалить себя. Если же вы сделали что-то не так или ошиблись – дайте себе слово, что обязательно исправите эту ошибку.

Упражнение «Вырастить крылья»