Карта Мечты

Это останавливает плохие мысли, успокаивает и гармонизирует.

Самое важное – следить за тем, о чем думаете. Это навык, который можно и нужно развивать.

После того, как негативные мысли остановлены – заменяем их на мысли о том, чего хотим. Или аффирмации.

Попробуйте, когда в следующий раз почувствуете раздражение или злость – начать повторять фразы: я люблю тебя, спасибо тебе, прости меня, мне очень жаль. И заметьте как быстро изменится эмоциональное состояние.

P. S. Вы говорите их не кому-то, а во вселенную. Как способ остановить деструктивные программы и мысли.

Мы почти все время прибываем в трансе. В своеобразном сне. Иногда бывает, даже не можем вспомнить, как прошли последние 15 минут. А дверь я закрыла? А утюг выключила? Зачем я это сказала? Как я так быстро дошла? Знакомые ситуации?

Осознанность – это выход из транса. Полный контроль и переживание момента здесь и сейчас.

Зачем нужна осознанность? Когда мы находимся в трансе, нами управляют подсознательные программы, сиюминутные порывы и эмоции. Невозможно находиться в трансе и выбирать свои мысли, слова или действия. А не меняя их, не изменим и жизнь к лучшему.

Хотите реальных перемен? Тренируем осознанность.

1. прямо сейчас поднимите глаза, внимательно посмотрите вокруг

2. представьте, что вам кажется, что это сон. Как вы докажете себе, что это реальность? Можно себя ущипнуть. Можно закрыть и снова открыть глаза. Рассмотреть свои руки. Мне нравится «делать» объекты чёткими, то есть смотреть на то, что рядом сфокусированно и сосредоточено

3. мысленно произнесите «я нахожусь здесь и сейчас»

4. дальше можно продолжить рассказывать себе то, что видите, слышите, чувствуете вокруг. Физические ощущения. Не чувства

5. сосредоточитесь на дыхании. Следите за вдохом и выдохом

Сделайте прямо сейчас. Что почувствовали? Как изменилось состояние?

Несколько деструктивных и ненужных вещей, которые все привыкли делать в общении с другими:

1. Приписывать другим мысли и чувства.

Ловили вы себя когда-нибудь на мысленном диалоге, в котором вы отвечаете на придуманные нападки и придирки?

Здесь же надумывание и трактовка эмоций, слов и поведения других ("он так посмотрел, как будто не любит меня", "она так сказала специально, чтобы меня задеть").

Если вы не экстрасенс, то не пытайтесь читать мысли и трактовать поведение, лучше спросите напрямую. Чаще всего ваши страшные представления не имеют ничего общего с реальностью.

2. Раздражаться и беспокоиться из-за действий и слов других людей. Если вы остро реагируете на критику или осуждение других людей, то вы:

– допускаете возникновение у вас негативных установок

– сами формируете негативные установки в отношении других людей и запускаете механизм «что желаете другому, желаете и себе».

3. Травмировать самолюбие собеседника. Если вы раните чувства человека, снижая его самооценку, то не стоит ожидать от него доброжелательности. Если вы не уважаете собеседника, то он «отзеркалит» вам ваше же отношение. Даже если внешне вы паинька и искусно скрываете неуважение. Вспомните принцип фрейлинга.

4. Завидовать и видеть в других людях врагов. Если вы считаете, что жизнь вас незаслуженно обидела, и мечтаете не идти вверх, а спустить всех до своего уровня, то в первую очередь вам необходимо поменять негативные установки о враждебности мира на позитивную уверенность, что сила подсознания подарит вам все, чего вам хочется. Зависть и критика – это баба Нюра. Выселяем ее потихоньку.

Представьте, что каждая ваша мысль тут же материализуется. Вот прям сразу. Мгновенно. Подумали о розовом жирафе – и он перед вами. Подумали о прыще – выскочил. Тогда бы пришлось каждую свою мысль жестко контролировать. Потому что иначе, сейчас в России стало бы больше на пару сотен жирафов.

А теперь представьте, все так и есть, только с задержкой.

Чтобы материализовать что-либо нужно чуть больше времени и направленности энергии. Но когда мы думаем о чём-то и одновременно испытываем эмоции (чувства) продолжительное время, а ещё и верим в то, что говорим – это проявляется в реальности.

И заметьте, реальности не важно ЧТО это. Не важно какие эмоции вы испытываете – если есть мысль+эмоции = это воплотится.

Думаем, что начальник тупица + он бесит = видим это день за днём. Думаем, что можем простыть от сквозняка + страх и беспокойство = сопли. И так далее.

Что делать?

Контролировать мысли. Выбирать их. Думать обо всем подряд – как тащить домой все, что видите на улице. Мусор, грязь, лужи, непонятных людей…а потом удивляться, почему жизнь такая.

Практика на сегодня – весь день как бы со стороны смотрите на свои мысли. Замечайте и отмечайте что и когда думаете. Оцените, ЧТО тащите в свою жизнь.

Когда вы заметили мысли, которые приводят к любым негативным эмоциям – останавливаем их.

Как?

• фразами я люблю тебя/спасибо тебе/прости меня/мне очень жаль – то есть методом хо'опонопоно

• можно просто говорить «стоп», «нет», "хватит"

• песенкой, стишком, мантрой, молитвой (все, что вам нравится)