Каждый день и всю жизнь

1. Основная или базовая с установкой на всестороннее развитие форм и функций тела, совершенствование двигательных способностей. Кроме программ для детей раннего, дошкольного, младшего, среднего и старшего школьных возрастов, она включает программы для мужчин и женщин зрелого, пожилого и старшего возраста, атлетическую и ритмическую гимнастику, аэробику, фитнес и ряд других видов.

2. Виды со спортивной направленностью с установкой на многоборную подготовку к участию в соревнованиях различного ранга. В эту группу включены: спортивная гимнастика (6 видов многоборья для мужчин и 4 – для женщин); художественная гимнастика (многоборье – комбинации с разными предметами); акробатика с ее разновидностями (прыжковая, парная и групповая); бодибилдинг; шейпинг; спортивная аэробика; спортивный рок-н-ролл и другие ее виды.

3. Прикладные виды с установкой на специальную подготовку к профессиональной деятельности, на нейтрализацию негативных ее воздействий, на лечение и восстановление. В эту группу включены: профессионально-прикладная гимнастика (многочисленные программы с учетом специфики трудовой деятельности по группам профессий); военно-прикладная гимнастика (по родам войск); производственная гимнастика; спортивно-прикладная гимнастика (по видам спорта); лечебная гимнастика (по видам заболеваний); корригирующая гимнастика.

Между видами разных групп имеются определенные взаимосвязи с учетом положительного переноса приобретаемых двигательных умений и навыков и физических качеств. Более того, при использовании одних и тех же форм занятий можно решать самые разные задачи путем подбора упражнений и смены акцентов на их выполнение.

Специфические методы и методические приемы использования физических упражнений, разработанные специалистами гимнастики, позволяют буквально с аптекарской точностью регулировать их воздействие на определенные группы мышц, на функции разных систем организма, на развитие двигательных качеств – всех видов силы, быстроты, выносливости, ловкости, равновесия, вестибулярной устойчивости, способности произвольного расслабления мышц и пр. Это делается путем смены исходных положений, изменения сочетаний движений рук, ног, туловища и головы, использования различных спортивных снарядов и тренажеров, а главное, путем изменения пространственных, временных и силовых характеристик движений – направления, амплитуды, скорости, степени мышечного напряжения, дозировки упражнений, и т. д.

К примеру, в знакомом всем упражнении «присесть – встать» имеется несколько десятков вариантов его выполнения с разной целевой установкой. Даже самое простое сочетание движений ног и рук, доступное двухлетнему малышу: «прыжки ноги врозь, руки в стороны – прыжком ноги вместе, руки вниз», при изменении только очередности движений этих звеньев тела превращает его в более сложное задание на координацию даже для взрослых.

В настоящее время имеется многочисленная литература, видеокассеты и диски по различным видам гимнастики, поэтому нет необходимости дублировать их в данном семейном пособии. В последующих главах раскрываются те методические рекомендации и дается тот практический материал, которые касаются основных форм занятий в повседневном и недельном режиме всех членов семьи с учетом возрастных особенностей, условий жизни и личных интересов.

Глава 7. Семь «китов» детской гимнастики

Поведение взрослых – пример для подражания. Дети воспринимают правила поведения не потому, что уже сами убедились в разумности и необходимости этих правил, а потому, что они исходят от высшего для них авторитета – родителей.

Личный пример в занятиях физическими упражнениями – самый действенный способ для подражания, которое наиболее ярко выражено в раннем дошкольном возрасте. Активное участие взрослых в занятиях и играх всегда увлекает и вдохновляет ребенка. Многолетним опытом доказана исключительная польза педагогики сотрудничества, позволяющая:

– создать положительный эмоциональный фон занятий;

– своим наглядным примером обеспечивать необходимые условия для формирования соответствующих двигательных умений и навыков – обучать движениям быстрее и качественнее;

– обогащать словарный запас и взаимосвязь словесных характеристик с определенными двигательными действиями, с окружающими предметами, осваивать спортивную терминологию.