Хюгге по-русски. Как жить счастливо в России

А ученые Японии обследовали 26 пациентов, у которых была аллергия на домашнюю пыль. Искусственно спровоцировав аллергическую реакцию в виде сыпи, они разделили испытуемых на две аудитории. В первой транслировался комедийный фильм, а во второй – прогноз погоды. Спустя 1,5 часа стало очевидно, что у пациентов, смотревших комедию, проявления сыпи стали намного слабее. Во второй аудитории причин для смеха не было, и, как это ни удивительно, но их сыпь была той же интенсивности, что и 1,5 часа назад.

КАК НАУЧИТЬСЯ УЛЫБАТЬСЯ

Специалисты дают советы на каждый день тем, кто хочет стать улыбчивым:

Каждый раз перед сном прокручивайте в своей памяти все приятные события дня. Радуйтесь каждому прожитому мгновению, благодарите за него судьбу.

Заведите специальный дневник, куда будете записывать все, что произошло хорошего и радостного в вашей жизни.

Когда у вас хорошее настроение, не забудьте поделиться им с окружающими.

В неприятных ситуациях вспоминайте веселые истории, анекдоты, перечитывайте свой позитивный дневник.

Смейтесь, когда вам смешно. Даже если вы смеетесь над собой.

Старайтесь чаще улыбаться. Смех и доброжелательность помогут вам наладить общение с окружающими. Кроме того, улыбчивый и веселый человек выглядит более привлекательным.

Ищите позитивное даже в негативном. Извлекайте уроки из неприятных ситуаций. Ведь негативный опыт – это сильная мотивация к действию и развитию.

Проводите больше времени с детьми и домашними животными. Это отличный способ снять накопившееся напряжение, отвлечься от проблем и зарядиться новыми положительными эмоциями.

Старайтесь чаще общаться с веселыми, жизнерадостными людьми. Тогда вы сами сможете стать позитивными. Ограничьте свои контакты с негативными, вечно ноющими и жалующимися на жизнь людьми.

Начните свой день со смеха и улыбки. Проснувшись, покривляйтесь и похихикайте перед зеркалом. Улыбнитесь своему отражению, затем – своим близким и новому дню.

Но не ждите быстрых результатов. Позитивное мышление не дается просто так, а требует долгой и упорной работы над собой. Но поверьте, оно того стоит!

Щедрость дарит бессмертие

Ученые доказали: чтобы быть здоровым и прожить долгую жизнь, нужно быть щедрым. И нет разницы по отношению к кому люди проявляют щедрость: к друзьям, соседям, родственникам, первым встречным – все идет на пользу.

Помогая другим, мы защищаем наше здоровье и продлеваем свою жизнь. В результате пятилетнего исследования было обнаружено, что добрые и отзывчивые люди как бы создают задел на будущее. И если они оказываются в трудных жизненных обстоятельствах, например, приходит болезнь, или они теряют работу, или испытывают финансовые трудности, или даже смерть одного из близких, то они легче и быстрее возвращаются к нормальной жизни.

Проанализировав, сколько добрых поступков делает человек в своей жизни, можно понять, почему он не болеет. Ученые просили людей, участвующих в эксперименте, записывать все хорошее и доброе, что они сделали для других. Отдали что-нибудь безвозмездно или одолжили деньги, машину на время, подвезли, проводили, сходили в магазин или в аптеку по просьбе старого человека, навестили больного или посидели с соседским ребенком или купили продукты и одежду для бездомного. Испытуемые также фиксировали количество времени, которое они потратили на помощь другим людям.