Хюгге по-русски. Как жить счастливо в России

Еще одним гуру по ЗОЖ считается Майя Гогулан. Она – автор книг о системе здоровья японского доктора Ниши, таких как «Попрощайтесь с болезнями», «Законы здоровья», «Можно не болеть», «Как быть здоровым». Сама излечилась от онкологической болезни, применив Систему здоровья Ниши. Разработала собственную систему правильного питания и систему специальных упражнений. И ею до сих пор пользуются много людей, которые хотят быть здоровыми.

Гогулан в своей книге «Законы здоровья» пишет: «Мой первый совет – не теряйте время: чем раньше вы введете в свой режим Систему здоровья Ниши, тем скорее обретете здоровье и тем плодотворнее станет ваша жизнь. Целительные силы организма без систематической тренировки не бесконечны.

Многие уже пришли к этому убеждению, но не знают, с чего начать, а старые привычки крепко держат их в своих нормах.

С чего надо начинать?

1. Встав утром, полезно хорошо прочистить полость рта, ноздри, уши. Краем чайной ложечки очистить язык. Минут 10 надо походить босиком по влажной траве. Но если вблизи дома нет травы, потопчитесь 7 – 10 минут в холодной воде. Налейте ее в ванну или большой таз (слой воды должен быть не менее 10 см). Температуру воды снижайте постепенно. Это надо делать не только летом, но и зимой. Цель этих мероприятий – закалка тела и предупреждение простуды. Закончив процедуру и вытерев насухо ноги, вотрите в ступни яблочный уксус или лимонный сок, наденьте чистые носки (зимой шерстяные).

2. Выполните простые упражнения в обнаженном виде.

3. Сделайте массаж головы подушечками пальцев или нейлоновой щеткой, пока не почувствуете прилив тепла к коже головы и во всем теле.

4. Потрите все тело сухой щеткой (из рисовой соломы или из щетины) так, чтобы кожа покраснела.

5. Сделайте обтирание с помощью влажного полотенца. И вы почувствуете бодрость, свежесть, прилив энергии. После этого приступайте к комфортно холодному душу вперемежку с горячим: 15 секунд под холодной струей (считайте до 30) и 1 минута под горячей водой и так несколько раз (до 11, но не менее 5 смен). Когда это войдет в привычку, холодный душ можно делать 1 минуту и 1 минуту горячий.

6. Пройдитесь быстрым (спортивным) шагом, хотя бы часть пути на работу. Еще лучше за городом – вдоль берега водоема (реки, озера, моря). Старайтесь после работы пройтись пешком 3–7 км (1–2 часа на свежем воздухе).

7. За осанкой следите постоянно».

Сон продлевает жизнь

Последователи здорового образа жизни также поняли, что надо жить согласно биологическим ритмам, а значит, вставать с восходом солнца и ложиться на закате.

Ученые выяснили, что с 5 до 7 утра активизируется правое полушарие мозга. Поэтому тот, кто рано встает, приобретает дополнительные годы жизни! У него появляется «лишнее» время, чтобы переделать кучу дел. В итоге он взлетает по карьерной лестнице. Получает все золотые медали. Зарабатывает миллионы. Становится «владельцем заводов, газет, пароходов». Среди «жаворонков» обнаружено немало гениев и богачей. Почему же жизнь тех людей, кто встает с первыми лучами солнца, становится длиннее? Послушаем медиков.