Хочу и могу. Как изменить свою личность за 30 дней

Кто же я такая вообще? Ах, это величайшая из головоломок!

Льюис Кэррол, «Алиса в Стране Чудес»

Согласно научным исследованиям, наш характер влияет практически на все остальные аспекты нашей жизни: физическое и психическое здоровье, отношения с окружающими, успехи в образовании, финансовую стабильность, продолжительность жизни. Для большинства из нас важно изменить себя не просто так, а ради достижения какой-то конкретной цели: мы хотим измениться, чтобы жить лучше. И прежде чем начинать меняться, следует чётко определить, зачем мы это делаем.

Постановка цели

Знание собственной натуры, честная рефлексия жизненно необходимы для успешной корректировки характера. Когда я помогаю своим пациентам поставить цель, мы обычно начинаем писать картину будущего крупными мазками. Как только у нас появляется примерный список целей, мы уточняем их и разрабатываем план для их достижения.

Начать можно с ответов на следующие вопросы:

• Каким человеком вы хотели бы стать?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

• Какое впечатление вы бы хотели производить на других людей?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

• Какой образ жизни вы считаете идеальным?

_________________________________________

_________________________________________

________________________________________

• Чем вы увлечены?

_________________________________________

_________________________________________

• Если бы вы встретили джинна, который готов исполнить одно ваше желание, что бы вы у него попросили?

_________________________________________

_________________________________________

Ответы на эти вопросы помогут вам определить цели общего характера, такие как: улучшить климат в отношениях, достичь финансовой стабильности, начать вести здоровый образ жизни и т. д. Для того чтобы точнее и чётче определить желаемый результат, подумайте над следующими более определёнными целями, которые часто ставят перед собой другие люди.

• Карьера. Уважение, автономия; меньше часов на работе; укрепление лидерских позиций.

• Финансы. Больший доход; экономия, меньше необдуманных трат; более тщательное планирование расходов.

• Психологическая стабильность. Больше радости; меньше страха; более высокая самооценка; больше внимания; меньше чувства вины; меньше тревоги; управление гневом.

• Личностный рост. Эмпатия; более высокие результаты в интеллектуальной деятельности; креативность и творческий подход; упорство; щедрость и доброе отношения к людям; развитый художественный вкус; духовность; стрессоустойчивость.

• Отношения. Больше друзей; более тесные связи с близкими; больше общения с семьёй.

• Здоровье и самочувствие. Меньше боли; больше энергии; больше силы и выносливости; меньше лекарств; больше заботы о своём здоровье.

• Образ жизни и привычки. Бросить курить; больше спать; меньше алкоголя; адекватный тайм-менеджмент; здоровое питание; больше физических упражнений; меньше неоправданных рисков.

• Внешность. Сбросить вес; ухаживать за собой; иметь хорошую физическую форму.

• Окружающая среда. Меньше суеты; больше чистого воздуха; больше покоя дома; меньше времени за рулём.

Заполните таблицу, в каждом случае уточняя, если это необходимо, что именно вы хотели бы изменить или чего достичь в каждой сфере.

Теперь, когда с целями мы немного определились, вернитесь к ним и пронумеруйте в зависимости от степени важности. Если правильно расставить приоритеты, вы не будете пытаться сделать всё и сразу, но сначала сфокусируетесь на тех чертах вашего характера, которые нужно скорректировать в первую очередь.

Например, если ваша важнейшая цель – это стать более популярным и завести больше друзей, нужно сосредоточиться именно на тех аспектах вашей личности, которые мешают вам это сделать. Возможно, вы слишком застенчивы и вас пугает перспектива знакомиться с новыми людьми. Возможно, вы слишком ответственны и добросовестны и ваше маниакальное желание контролировать всё и всех вокруг отталкивает от вас людей. Если же ваша цель – успех на работе, возможно, вам нужно обратить внимание на собственную неорганизованность, которая мешает вам построить карьеру. Или же вы не очень хорошо ладите с коллегами и тогда вам нужно сосредоточиться на том, чтобы стать менее категоричным человеком, готовым к диалогу. А если вы нервничаете по любому поводу, возможно, ваше постоянное беспокойство и есть причина карьерного застоя. Прежде чем начинать действовать и меняться, необходимо дать честную оценку своему характеру и личностным качествам.

Судить о себе – можно