Хочу и могу. Как изменить свою личность за 30 дней

• Не торопитесь. Придётся выйти из зоны комфорта, но лучше всего делать это постепенно. Не нужно заставлять себя заводить по двадцать знакомств за один фуршет – лучше поставить перед собой более скромную цель и поговорить хотя бы с одним-двумя людьми. Оптимально выбираться куда-то вместе с другом, в присутствии которого вы будете чувствовать себя спокойнее и не побоитесь знакомиться с другими.

• Учитесь говорить с людьми. Воспользуйтесь вашим прекрасно развитым умением слушать, чтобы улучшить навык общения. Постарайтесь заполнить любой момент тишины каким-нибудь уместным вопросом или замечанием, чтобы избежать неловкого молчания и простимулировать развитие беседы.

• Пусть тревога станет приливом сил. Если вы испытываете беспокойство во время общения с людьми, попробуйте представить ваше волнение приливом энергии, который поможет вам завязать разговор и активнее взаимодействовать с окружающими.

Если же вам кажется, что ваша экстраверсия избыточна и её следовало бы поумерить, вам могут помочь следующие стратегии:

• Отведите себе время, чтобы побыть наедине с собой. Размышление в одиночестве помогает систематизировать полученный опыт, научиться лучше понимать себя и восстанавливать душевные силы. Постарайтесь найти виды деятельности, которые не требуют компании, но в то же время доставляют вам удовольствие, и отведите себе время на них.

• Готовьтесь к общению с людьми. Вместо того чтобы просто слепо соглашаться на любое общение, гораздо лучше планировать встречи: это поможет вам произвести на окружающих более серьёзное впечатление. Подумайте о человеке, с которым будете общаться, а встретившись с ним – примите во внимание точку зрения собеседника, прежде чем пускать в ход своё природное обаяние.

• Научитесь молчать и наблюдать. У многих экстравертов есть привычка встревать в разговор, перебивая собеседников. Попытайтесь сделать над собой осознанное усилие и помолчать, пока говорят другие, а вместо этого занять позицию активного слушателя и наблюдателя. Когда настанет ваша очередь прокомментировать ситуацию, ваши усилия будут вознаграждены, поскольку ваши наблюдения мигом дадут о себе знать, а это, в свою очередь, укрепит ваши дружеские связи.

• Вовлекайте в разговор других. Вместо того чтобы постоянно доминировать в общении, постарайтесь задавать собеседникам наводящие вопросы, которые позволят их что-то рассказать о себе, – людям обычно это нравится. Задавайте уточняющие вопросы и демонстрируйте свою заинтересованность: вы ещё успеете «вставить свои пять копеек» о собственном опыте.

• Избегайте смолл-токов. Многие экстраверты – просто мастера болтовни «ни о чём». Постарайтесь избегать таких бесед и глубже подходить к общению. Вместо того чтобы в очередной раз выразить своё мнение о последних политических событиях или глобальном потеплении, спросите у других, что происходит в их жизни.

Глава 5 Как стать более добросовестным

Лень – это не что иное, как привычка отдыхать ещё до того, как ты устал.

Жюль Ренар[12]

Холли с нетерпением ждала окончания колледжа. Она училась в небольшом гуманитарном вузе, где изучала литературное мастерство в качестве профилирующего предмета, а второстепенной дисциплиной – театральное искусство. И на занятиях, и после выпуска Холли блестяще пользовалась своим остроумием и обаянием, которые выручали её в любой ситуации.

Получив диплом, она хотела сразу же начать работать, но практически не имела никакого чёткого представления («ну, что-нибудь в области книгоиздания») о том, чем именно она хочет заниматься и что ей теперь делать с полученной степенью. Отец Холли с помощью своих связей устроил ей собеседование в небольшом издательстве, куда как раз требовался помощник редактора. Холли прекрасно прошла собеседование благодаря своей харизме и уверенности и получила работу.

Первая неделя прошла великолепно: ей нравились её коллеги, а редактор, с которым она работала, Клэр, показалась ей очень милой. Разумеется, Холли нужно было узнать ещё очень многое о книгоиздании, но она была абсолютно уверена, что преуспеет в этом, как ей удавалось преуспеть во всём остальном. Ей не терпелось приступить к работе, и Клэр выдала ей две рукописи на выходные.