Хочу хотеть! 12 простых шагов для тех, кто разучился мечтать

А во второй – опишите то, какой бы стала ваша жизнь, если бы вы навсегда распрощались со всеми описанными выше «НАДА».

После того как закончите писать, закройте глаза и представьте, что вы уже живете этой чудесной свободной жизнью. А, открыв их, сделайте ее явью прямо сейчас!

Как? Просто начните потихоньку избавляться от описанных вами «ДОЛГОВ».

Упражнение №2

Здесь-то вам и сможет помочь мысленная визуализация. То есть при столкновении с очередным навязанным извне «НАДА» вам стоит мысленно представить, что вы:

1) Высмеиваете его;

2) Посылаете его на…;

3) Захлопываете перед его носом дверь;

4) Просто машете ему на прощание ручкой, разворачиваетесь к нему спиной и уходите;

Только представьте, сколько энергии у вас появится, как только вы перестанете «кормить» или пытаться заглушить этих «внутренних вредителей».

Обратите внимание, что у этого упражнения нет цели рассорить вас с ближним окружением. Которому первое время будет довольно трудно привыкнуть к тому, что вы им больше ничего не должны.

Поэтому я советую вам отнестись к их попыткам вернуть вас обратно в болото «НАДА» с пониманием и по возможности не вступая в конфликты, просто продолжать следовать выбранному пути.

Шаг 9. Я хочу радоваться

Скажу вам по секрету, мы пришли в этот мир прежде всего для того, чтобы радоваться, петь и танцевать. Так давайте же научимся праздновать свою жизнь безостановочно и без привязки к какому-либо событию или явлению!

Итак, сегодня я предлагаю вам написать: «Мой тайный список маленьких радостей».

Но сначала давайте поиграем!

«Радость или гадость?»

Пройдитесь по своему месту обитания: дом, рабочее место, двор (если живете в частном доме); и оцените каждый попавший в поле вашего зрения предмет с позиции «радость или гадость», то есть радует он вас в данный момент или скорее раздражает.

При выполнении этого задания обратите внимание на то, что при нейтральном отношении к предмету он автоматически обозначается как «гадость».

А теперь я вам скажу одну страшную-престрашную вещь: все «гаденькие» предметы неустанно сосут из вас энергию, не давая ничего взамен. К слову, то же самое касается и людей.

Угадайте, что я вам предложу сделать дальше? Ну конечно же избавиться от всех «гадостей», причем сделать это как можно скорее.

И не бойтесь того, что вы будете потом ужасно по ним скучать. Поверьте, многие мои клиенты, выполнявшие это упражнение, впоследствии даже и не вспоминают о выкинутых вещах, зато долго и искренне благодарят меня за предоставленную им возможность освободить личное пространство!

После «зачистки» остановитесь на минутку, закройте глаза и почувствуйте, насколько легче вам стало дышать и двигаться, сколько энергии вернулось к вам. Теперь откройте глаза и используйте ее на написание предложенного ниже списка.

«Мой тайный список маленьких радостей»

Это должны быть легко осуществимые, не затратные по времени и ресурсам вещи или поступки, которые непременно доставят вам удовольствие и подарят радость.

Это может быть все что угодно: погладить кошку, намазать лицо любимым кремом, посмотреть серию из сериала, выпить чашечку чая (наслаждаясь каждым глотком), почитать главу интересной книги перед сном.

А может вам доставляет удовольствие мытье посуды или заправление кровати?

Смотрите, лучше всего написать список хотя бы из 100 вариантов, и начать включать их в свою жизнь от 5 штук в день. Но при желании вы можете самостоятельно адаптировать это задание под себя и выполнять его в индивидуальном темпе.

Главное здесь не количество, а качество! То есть очень важно, чтобы вы выполняли пункты из списка не автоматически по привычке, а испытывая в этот момент позитивные эмоции или ощущения.

Шаг 10. Я хочу любить

Пришло время открыть вам еще один небольшой секрет: если после предыдущего шага у вас остались хоть какие-то вещи – значит вы их любите!

Истинная любовь – она ведь прячется в мелочах: в улыбке ребенка, в смехе друзей, в ободряющем поглаживании по спине близкого человека, в заботе незнакомца, предупредившего вас о яме или подхватившего под локоть на гололеде…

Сегодня я предлагаю вам познакомиться со своей любовью, написав о ней небольшой рассказ.

Методика «Моя любовь»

Представьте, что ваша любовь – это волшебный сказочный персонаж, а затем письменно ответьте на вопросы:

1. Какая она?

2. Где живет и чем занимается?

3. Что ее радует, а что беспокоит?

4. О чем бы она хотела вам рассказать?

5. Чем вы можете быть ей полезны, а чем вредны?

6. Может быть, она хочет вас о чем-то предупредить?

7. Или ей есть, о чем вам напомнить?

8. Что она хочет вам пожелать?

Закончив, перечитайте свой рассказ, все ли в нем ладно, да складно?

Теперь перепишите его, трансформировав все негативные моменты в позитивные.