Холод лечит

Итак, что же такое закаливание? Это своеобразная тренировка, которая готовит организм к перепадам температуры, в частности к ее понижению. Без такой подготовки организм не может выработать достаточное количество тепла для того, чтобы поддерживать нужную температуру. И температура падает. Пусть немного, пусть на несколько десятых долей градуса, но этого уже достаточно для того, чтобы защитные силы организма резко снизились. А значит, появляются насморк и кашель, начинается простуда. Кроме того, могут проявиться и хронические заболевания, даже те, которые давно уже о себе не напоминали. У кого-то вылезает лихорадка на губах, у кого-то начинаются боли в пояснице – вариантов много.

А вот если вы подготовили свой организм, приучили его к действию холода, то все простуды будут обходить вас стороной. Это не просто красивые слова, это факт, полностью доказанный учеными и проверенный на себе многими поколениями людей. У меня был пациент, который «не пропускал» ни одной эпидемии гриппа и сваливался с простудой после каждой вынужденной прогулки под дождем. Помню, я долго уговаривала его начать закаляться и все-таки уговорила. После этого он не появлялся у меня больше года, а потом вдруг снова объявился со словами благодарности. За этот год у него не было даже легкого насморка, более того, он всерьез увлекся рыбалкой и теперь проводил на реке все свободное время и летом, и зимой. Так что закаляться надо. А как, я сейчас расскажу.

Существует великое множество видов и способов закаливания от простых и доступных каждому (вроде воздушных ванн и хождения босиком) до сложных, приступать к которым нужно только после длительной тренировки. Я не зря сказала про длительную тренировку. Дело в том, что венцом любого закаливания является купание в проруби и обтирание снегом. Если вы решите приступить к такому виду укреплению здоровья сразу, то подвергнете серьезной опасности свое здоровье. Хорошо, если дело ограничится простудой. Ведь резкий переход от тепла к холоду, тем более, если это холодная вода, может вызвать сильный спазм сосудов, что чревато остановкой сердца. Так что первый принцип закаливания: не торопитесь. Не гонитесь за великими достижениями. Если вы начали закаляться в ноябре, не думайте, что на Крещение можно смело прыгать в прорубь. Ведь важен результат, а не скорость. Начните с самых простых процедур и постепенно увеличивайте нагрузку. Только так вы укрепите свое здоровье.

Еще одно важное правило – систематичность. Если уж вы начали закаляться, ни в коем случае не делайте перерывы. Каждый день методично и тщательно выполняйте намеченный план. Это не должно зависеть ни от погоды, ни от вашего настроения, ни от чего-либо другого. Однако все бывает. Если вы просто вынуждены были прекратить закаливание, пусть даже на неделю, придется вернуться к началу и заново проходить все этапы. Это очень важно, поскольку и за небольшое время организм отвык от холода. Пусть не до конца, но этого бывает достаточно, чтобы заработать простуду. Лучше не торопиться и спокойно начать заново. Так вы избавитесь от многих проблем. Когда вы выбираете для себя вид закаливания, нужно учитывать все – от возраста и пола до перенесенных в детстве заболеваний. Потом, когда вы немного привыкнете, можно будет выбрать более сложный способ, но изначально чем больше ваш возраст, тем более мягким должно быть закаливание. Я сейчас не говорю о детях, о них речь пойдет позже.

Кроме того, если вы недавно перенесли какое-либо заболевание, пусть даже не имеющее прямого отношения к переохлаждению, выбирайте щадящие способы и повышайте нагрузку медленнее. Дело в том, что любая болезнь, будь то простуда или гастрит, снижает защитные силы организма, а, значит, если для кого-то будет нормальным начать все с обливаний прохладной водой, то в вашем случае это может вызвать новое заболевание или же обострение старого. Даже давно заживший перелом может снова напомнить о себе.

Кстати, значение играет не только вид закаливания и температура, скажем, воды, но и то, сколько времени холод воздействовал на организм. Почему я специально обращаю на это ваше внимание? Да потому, что некоторые действуют по принципу «чем больше, тем лучше». В одной ситуации этот принцип очень хорош, а в другой – абсолютно неприемлем. Закаливание относится именно к таким, от времени здесь очень многое зависит, и здесь тоже легко переборщить.

Очень полезно контрастное закаливание. Дело в том, что нужно приучать себя не столько к холоду, сколько к смене тепла и холода, причем смене резкой. В этом случае организм будет правильно реагировать как на холод, так и на жару, и на сильные перепады температуры. Достичь такого эффекта очень хорошо помогает классическая русская баня с ее жарко натопленной парной и последующим обливанием холодной водой или даже купанием в снегу. В домашних условиях эту процедуру можно с успехом заменить контрастным душем. Однако к этому виду закаливания лучше приступать не сразу, а после предварительной тренировки в виде более мягких способов.