Хорошая память в любом возрасте

Сосредоточенность на изучаемом материале в сочетании с избирательностью позволяет человеку сконцентрировать свое внимание, а следовательно, и настроить память на восприятие только потенциально полезной информации.

Для лучшего запоминания материала рекомендуется повторять его незадолго до отхода ко сну. В этом случае информация лучше отложится в памяти, поскольку не будет смешиваться с другими впечатлениями, которые в течение дня обычно накладываются друг на друга и тем самым мешают запоминанию, отвлекая наше внимание.

О ситуациях, оставивших в нашей памяти яркий эмоциональный след, мы думаем больше, чем об эмоционально нейтральных событиях. Положительные эмоции, как правило, способствуют припоминанию, а отрицательные – препятствуют.

Если в момент запоминания человек находится в приподнятом или подавленном настроении, то искусственное восстановление у него соответствующего эмоционального состояния способствует припоминанию.

Четкое зрительное впечатление очень прочное. Однако комплексные впечатления, то есть впечатления, полученные при помощи возможно большего числа органов чувств, позволяют запечатлеть в сознании материал еще лучше. Линкольн, например, читал вслух то, что хотел запомнить, чтобы восприятие было одновременно и зрительным, и слуховым.

Внимательность, внимательность и еще раз внимательность. Если предложить человеку закрыть глаза и неожиданно ответить, например, на вопрос о том, какого цвета и формы предмет, который он не раз видел, мимо которого неоднократно проходил, но который не вызывал к себе повышенного внимания, то человек с трудом сможет ответить на поставленный вопрос, несмотря на то, что видел этот предмет множество раз.

ВСПОМНИТЬ ВСЕ!

Воспоминание – это процесс памяти, при котором извлекаются образы далекого прошлого, это умственное восстановление жизненных событий. С его помощью создается непрерывная связь между ранним детством и старостью. Воспоминание бывает произвольным (с помощью приложенных усилий воли) и непроизвольным (спонтанное возникновение образов). В момент произвольного воспоминания прошлых событий у человека возникает личностное, т. е. эмоциональное отношение к прошлому.

Воспоминания прошлого опыта никогда не бывают буквальными. Степень несовпадения воспоминания и прошлого события зависит от динамики развития личности (ее установок, мотивов, целей), от давности припоминаемого события, а также от значимости его для субъекта. Продуктивность воспоминания зависит от мнемических средств, а также от условий, в которых запоминался эпизод. Качество воспоминания напрямую зависит от умственных возможностей человека, от условий запоминания события.

Воспоминание это часть сложного умственного процесса. С английского языка «reminisce» переводится дословно, как воспроизведение, восстановление образов памяти прошлого опыта. Эта сторона памяти неразрывно связана со всем процессом формирования личности.

Воспоминания бывают сладкими и горькими, яркими и бледнеющими. Светлые воспоминания согревают и поддерживают, темные и тяжелые – гнетут. Глупо возвращаться к больным воспоминаниям, приятно погрузиться в воспоминания сладкие, но для человека деятельного неправильно воспоминаниями жить.

Воспоминания – как конфеты: дети их любят, но взрослые люди выбирают питаться чем-то другим. К ярким воспоминаниям хочется возвращаться снова и снова.

Существует ряд техник (упражнений), которые помогут вам усилить способность вспоминать. Они помогут вам вспомнить имена, телефонные номера, куда вы положили предмет, дорогу, по которой вы шли, или что – либо, что вы читали или видели в кино. Кроме того, эта техника поможет вам вспоминать ситуации и события. Спланируйте тренировки в течение нескольких дней. Затем, когда вы почувствуете, что у вас получается, применяйте их по необходимости. Начинайте выполнение каждого упражнения с простых приемов (о которых мы уже говорили не раз в этой книге): расслабьтесь и закройте глаза. Позже вы обнаружите, что можете их (упражнения) выполнить, не закрывая глаза.

Вспомните имя. Представьте перед собой человека. Представьте, что вы встречаете его впервые, и восстановите эту первую встречу как можно точнее. Выясните, кто еще здесь находится, обстановку и сделайте вашу картину как можно более полной и подробной. Затем поздоровайтесь с этим человеком так же как и при первой встрече, и внимательно слушайте, как он или она говорит свое имя.