Хорошая память в любом возрасте

Вспомните телефонный номер. Представьте перед собой телефон и представьте, что человек, которому вы собираетесь позвонить, сидит у телефона и ждет вашего звонка. Теперь подойдите к вашему телефону и откройте свою записную книжку там, где записано имя этого человека. При этом появится номер, или, если он не будет ясно виден, начните набирать его, номер прояснится. Затем, если вы недавно записали номер телефона человека, мысленно представьте себя в этой ситуации. Человек говорит вам свой номер телефона, а вы его записываете. Обратите внимание на обстановку, в которой вы находитесь. Определите сорт бумаги, которую вы используете для записей. Затем представьте, как вы записываете номер и повторите его про себя, когда вы его записываете. Вы четко увидите перед собой номер и вспомните его.

Вспомните, куда вы положили предмет. Вспомните, когда вы в последний раз держали этот предмет. Где вы были? Мысленно представьте, что вы пользуетесь этим предметом. Затем, когда вы закончили им пользоваться, наблюдайте, что вы делали с ним, когда убирали его.

Вспомните дорогу. Представьте, что вы едите в машине или идете пешком, как вы это делали в действительности. Не пытайтесь восстановить в обратном порядке маршрут, а начинайте с места, откуда вы отправились. Теперь представьте, что вы выходите из начального пункта. Осознайте, что вас окружает, когда вы идете. Заметьте, куда вы идете, и ищите важные дорожные указатели улиц. Идите быстрее по прямым участкам дороги и внимательно смотрите по сторонам, когда поворачиваете. Продолжайте идти, пока не настигните пункта назначения.

Вспомните какие-либо сведения из книги или из фильма. Представьте, что вы читаете книгу, или сидите в кинотеатре. Если вы читаете книгу, то держите ее в руках и обращайте внимание на ее размер, форму, и фактуру. Начните переворачивать страницы, пока не дойдете до нужной вам страницы. Затем просмотрите страницу до соответствующего параграфа и строки и читайте. Если вы смотрите фильм, то как можно живее представьте, что вы в кинотеатре. Ощущайте темноту вокруг, опуститесь ваше кресло. Когда кадры появляются на экране, живо представьте себе титры и быстро прокрутите фильм до того места, которое вы хотите вспомнить. Затем вновь замедлите кинопроектор до нормальной скорости и смотрите ту сцену, которую вы хотите просмотреть подробно. Наблюдайте за действиями персонажей и беседуйте, как бы вы это делали в настоящем кинотеатре, и вы вновь увидите фильм перед своим внутренним взором.

Вспомните ситуацию или событие. Как можно ярче представьте себя в этой ситуации. Обращайте внимание на обстановку, здания, людей вокруг себя. Представьте, что вы режиссер фильма и что сейчас перед вами должна разыгрываться именно та сцена. Вы держите в руках сценарий и по вашему знаку, находящиеся здесь актеры начинают разыгрывать сцену. Вы способны все замечать и слышать все, что они говорят. Если вы хотите ускорить действие в данной сцене, то просто переверните страницу в своем сценарии, скажите: «Вырезать» и дайте команду актерам играть следующую сцену.

Когда вы будете иметь опыт вызывания в памяти нужных вам моментов, при помощи данной техники, дайте волю своему творчеству, чтобы развить вашу способность для вызывания в памяти любых ситуаций или событий. Например, вы можете представить себя не режиссером, который ставит фильм, а любознательным репортером, который делает репортаж.

Ключевой момент для восстановления в памяти ситуации – как можно ярче представить себя в ситуации, которую вы хотите вспомнить. Затем используйте свою мысленную картину или запись этой ситуации, чтобы вызвать у вас в памяти действительный ход событий.

Многие ученые, занимающиеся исследованием памяти и ее «друзей», действенным считают упражнение по «перемотке назад» прошедшего события. Попробуйте пройти весь день от конца к началу, до того момента, как прозвенел будильник.

Ходите в гости, но мысленно. В данном упражнении важно не включать интеллект, а поддаться всплывающим спонтанным воспоминаниям. Квартира, куда вы собираетесь мысленно наведаться, вы должны очень хорошо знать. Представьте входную дверь, что находится в гостиной, поверните мысленно голову направо и вспомните что там находится до мельчайших подробностей.

Одноклассники. Постарайтесь припомнить одно из школьных фото, на котором изображены ваши одноклассники. Вспомните по именам всех, кто учился с вами в первом классе. Как они выглядели, на каких уроках кто чем отличался. Не нужно бояться, воспоминания польются сами собой, лишь дайте им толчок.

НАРОДНЫЕ ЗАПОМИНАЛКИ