Читаем Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения полностью

Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения

22. Нежелание отказываться от негативных чувств: некоторые люди не хотят отказываться от гнева, чувства вины, депрессии или тревожности, считая все это здоровым или даже полезным. Одна коллега-психолог боялась не сдать экзамен на подтверждение лицензии и не хотела прекращать волноваться: она была убеждена, что это ей каким-то образом помогает, хотя она так нервничала, что не могла заниматься. Одна пациентка, которая раздумывала о разводе, не хотела отказываться от гнева, депрессии и суицидальных мыслей – ей казалось, что так она успокоится и на всю жизнь останется связанной неудачным браком.

Соответствие моим ощущениям (иногда мне действительно не хочется отказываться от своих негативных чувств):

23. Медицинский подход: если вы идете к врачу с кашлем или температурой, то рассчитываете, что он поставит вам диагноз и пропишет лекарство, которое вас вылечит, а вам останется лишь соблюдать постельный режим и ждать, пока лекарство подействует. Многие считают, что их аффективные расстройства вызваны неким «химическим дисбалансом» и только лекарство сможет им помочь. Поэтому мысль о необходимости разобраться в своих проблемах или выполнять задания по самопомощи им не нравится.

Соответствие моим ощущениям (я убежден, что мне может помочь только лекарство):

24. Пассивность: некоторые люди полагают, что для выздоровления достаточно просто общаться с психотерапевтом раз в неделю. Это может привести к разочарованию. Психотерапевт поможет вам определить причину проблемы и разработать пошаговый план ее решения, но в итоге вам придется самому активно работать над выполнением этого плана.

Соответствие моим ощущениям:

25. Итог: после прочтения этой памятки, вам, возможно, станут понятнее преимущества и недостатки выполнения заданий по самопомощи. Пожалуйста, отметьте, что вы об этом думаете.

Соответствие моим ощущениям (я убежден, что выполнение заданий по самопомощи будет важной частью моего лечения):

Благодарности

Мне хотелось бы поблагодарить множество людей, каждый из которых внес свой вклад в «Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью». Во-первых, хочу поблагодарить моих коллег, доктора Тони Бейтс и Шейлу Флинн. Их видение и творческий подход оказали решающее влияние на появление этой книги и послужили мне постоянным источником радости. Кроме того, я хотел бы поблагодарить многих моих пациентов, пожелавших сохранить анонимность, которые читали различные главы «Хорошего настроения» в процессе его написания и редактуры и делились своими мыслями. Их мнение было очень важным, так как мне стало ясно, что действительно полезно, а что нет. В результате получилась очень сильная книга. Спасибо вам!

Я хотел бы поблагодарить Мэри Ловелл, Венди Брасик и Шерон Барксдейл за огромную, скрупулезную и крайне необходимую работу с текстом этой книги. Я в долгу перед многими, кто помогал мне с редактурой. Спасибо моим редакторам Арнольду Долину и Марии Гуарнаскелли за их щедрую поддержку и советы при первой публикации «Руководства». Я также в долгу перед Деборой Броуди из издательства Plume за бесценную помощь с переизданием в 1999 г. Еще я хочу поблагодарить мою жену доктора Мелани Бернс и мою дочь Сигни Бернс за множество предложений и бесценную редактуру этого, переработанного издания.

Я хотел бы поблагодарить тысячи читателей, написавших мне после прочтения моей первой книги «Терапия настроения». Вы поделились личным опытом (как вам помогла эта книга), и мне не хватит слов, чтобы выразить, как много это для меня значит. Ваши идеи и предложения помогли мне и в написании этого руководства. Я также хочу поблагодарить всех психиатров, психологов, клинических соцработников, медсестер, священнослужителей и духовных наставников, порекомендовавших «Терапию настроения» своим клиентам и подопечным. Это лучшая форма одобрения.

Наконец, я хочу подчеркнуть, что я не единственный автор всех идей и техник, приведенных в этой книге. Когнитивная терапия – результат командной работы сотен, если не тысяч, талантливых клиницистов и исследователей по всему миру, которые вносят свой вклад в это важное направление, коренным образом изменившее наше понимание и лечение депрессии и тревожности. Я не могу поблагодарить каждого, но хочу подчеркнуть, что большую часть первоначальной работы выполнили доктор Альберт Эллис и доктор Аарон Бек. Вся сфера психического здоровья очень им обязана – как людям и как профессионалам.