Хорошие привычки, плохие привычки

Сдерживать обещания, данные самому себе, так же важно, как сдерживать обещания, данные другим людям.

Других людей иногда раздражает мой уровень самодисциплины. Меня обвиняют в негибкости.

«Скептики»

Я просыпаюсь и думаю: «Что стоит сделать сегодня?»

Если я хочу добиться какой-то перемены в своей жизни, я сделаю это сразу. Я не стану давать новогодний зарок, потому что этот годовой рубеж – дата условная и ничего не значит.

Для меня очень важно принимать хорошо обоснованные решения; людей иногда раздражает моя требовательность к информации и веским аргументам.

Меня по-настоящему раздражает бессмысленный деспотизм.

Мне нравится узнавать мнение экспертов, но я сам решаю, каким курсом следовать. Даже если мне дают очень конкретные инструкции (скажем, касающиеся программы физических упражнений), я скорректирую их в соответствии с собственными суждениями.

Я могу без особых усилий завести новую привычку, если она имеет смысл для моих целей. В противном случае я не стану этого делать.

Я подвергаю сомнению обоснованность схемы четырех тенденций.

«Должники»

Я просыпаюсь и думаю: «Что я должен сделать сегодня?»

Люди часто обращаются ко мне за помощью – отредактировать отчет, организовать совместную поездку в автомобиле, в последнюю минуту выступить на конференции – потому что знают, что я возьмусь за дело, даже если сам тону в делах.

Я отказался от новогодних зароков, потому что никогда их не выполняю.

Я готов что-то сделать, чтобы служить хорошим примером, даже если бы не стал делать этого ради самого себя: заниматься на фортепиано, есть полезные овощи, бросить курить.

Меня расстраивает тот факт, что я освобождаю время для приоритетов других людей, но мне трудно сделать это для самого себя.

Я иногда чувствую, что «перегорел», и мне трудно выделить время и усилия для себя, чтобы «перезарядить аккумуляторы».

Я завел кое-какие полезные привычки, но мне часто трудно добиться успеха в формировании других привычек.

«Бунтари»

Я просыпаюсь и думаю: «Чем я хочу заниматься сегодня?»

Я не даю новогодних зароков и не пытаюсь формировать привычки. Я не стану загонять себя в такую клетку.

Я делаю то, что хочу делать; я верен себе, а не ожиданиям других людей.

Если кто-то просит или велит мне сделать что-то, у меня часто возникает побуждение отказаться.

Другие люди порой расстраиваются, потому что я не желаю делать то, чего они от меня хотят.

Я наслаждаюсь трудностями, только если сам решаю их принять и могу справиться с ними на свой лад.

Если от меня ждут каких-то действий – даже доставляющих удовольствие (например, в классе резьбы по дереву), у меня возникает побуждение сопротивляться; чьи-то ожидания сразу лишают меня удовольствия от деятельности.

Что еще почитать

Адам Смит. Теория нравственных чувств. «Республика», 1997

Бретт Блюменталь. Год, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни. «Альпина», 2011

Гэри Таубс. Почему мы толстеем. Мифы и факты о том, что мешает нам быть стройными. «Эксмо», 2014

Джеймс Прохазка, Джон Норкросс и Карло ди Клементе. Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек. «Манн, Иванов и Фербер», 2013

Дэниел Канеман. Думай медленно… Решай быстро. АСТ, 2013

Дэниел Пинк. Драйв. Что на самом деле нас мотивирует. «Альпина Паблишер», 2013

Келли Макгонигал. Сила воли. Как развить и укрепить. «Манн, Иванов и Фербер», 2012

Керри Паттерсон, Джозеф Греннай, Дэвид Максфилд, Рон Макмиллан, Ал Свитцер. Изменить все, что угодно. 6 мощных инструментов для достижения любых целей. «Эксмо», 2014

Мейсон Карри. Режим гения: Распорядок дня великих людей. «Альпина Паблишер», 2013

Пако Андерхилл. Почему мы покупаем, или Как заставить покупать. «Попурри», 2003

Том Рат. Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие. «Альпина Паблишер», 2015

Уильям Джеймс. Многообразие религиозного опыта. «Академический проект», 2017

Уильям Джеймс. Психология. «Академический проект», 2011

Хайди Хэлворсон и Тори Хиггинс. Психология мотивации. Как глубинные установки влияют на наши желания и поступки. «Манн, Иванов и Фербер», 2014

Хайди Хэлворсон. Психология достижений. Как добиваться поставленных целей. «Манн, Иванов и Фербер», 2013

Харуки Мураками. О чем я говорю, когда говорю о беге. «Эксмо», «Домино», 2010

Чарлз Дахигг. Сила привычки. «Карьера Пресс», 2015

Чип и Дэн Хиз. Ловушки мышления. Как принимать решения, о которых вы не пожалеете. «Манн, Иванов и Фербер», 2014

Эй Джейкобс. До смерти здоров. Результат исследования основных идей о здоровом образе жизни. «Манн, Иванов и Фербер», 2013

Благодарности