Хорошие привычки, плохие привычки

– Просто великолепно! – ответила она. – Мы использовали их весь день.

– Какие-нибудь сложности?

– Совершенно никаких. Мы много времени провели в моем кабинете, переписывали сценарий, поэтому я ходила около трех с половиной часов. Я двигалась не быстро, иногда со скоростью всего 0,8 мили[25] в час, и все равно прошла в общей сложности около 4,5 мили. Я смогу ходить быстрее, когда немножко привыкну, – и в зависимости от того, чем буду заниматься.

– Более четырех с половиной миль?! Это великолепно!

– Меня больше интересует расстояние, а Сару – число шагов. Стоило ей увидеть число сделанных ею шагов, как она тут же загорелась. Мы собираемся вести учет и посмотреть, куда это нас заведет.

– Вы бы могли отмечать пройденные расстояния на карте! Типа «мы дошли до Сан-Франциско». Это так приятно!

– Да! Я уже чувствую глубокое удовлетворение, видя, как растут цифры. Да и работается так лучше. Наши переговоры со студией по поводу сценария длились 40 минут, и я ходила все это время. Кроме того, я сказала Саре, что мне кажется, мы будем реже перекусывать, занимаясь на беговой дорожке.

– Очень может быть, – согласилась я. – Люди чувствительны к малейшему неудобству. Гораздо труднее побежать в кухню, когда тебе для этого нужно сойти с беговой дорожки. Как ты себя чувствуешь?

– Ноги, конечно, устали, но я думаю, что привыкну. Однако для меня всего важнее вопрос, не поможет ли это мне снизить уровень А1С (гликированного гемоглобина). Для меня самое главное – сахар в крови.

Спустя некоторое время я вновь связалась с Элизабет по тому же вопросу. Она быстро усвоила привычку работать за этим столом и проходила в день по 5 миль. Что касается самого важного для нее уровня А1С, то результатов пока она не знала, поскольку анализ нужно было проводить в кабинете врача.

– В прошлый раз у меня был ужасный уровень А1С, – сказала мне Элизабет, – и для меня очень важно опустить его. Если беговая дорожка с этим справится, то это меняет все дело. Особенно для человека, у которого диабет 2-го типа. Меня удивляет то, что люди не расхватывают эти ходячие столы, как горячие пирожки, потому что, если сравнивать с ценой лекарств и посещений врача, это очень хорошая сделка. Я вообще думаю, что компании типа Google должны предлагать их своим работникам. К тому же это помогает снимать стресс. Теперь, когда у нас на работе возникают напряженные ситуации, я реагирую на них намного лучше, чем прежде, а уходя с работы, знаю что, как бы там ни было, а свои пять миль я уже прошагала.

Пока у Элизабет не было этого стола, она никак не могла завести привычку регулярно двигаться. Теперь же, когда она смогла использовать стратегию объединения, усиленную стратегиями удобства, мониторинга и «фундамента» – эта привычка прочно укоренилась.

Кроме того, Элизабет принадлежит к числу «должников». Она сказала мне: «Я обнаружила, что мне гораздо легче заниматься упражнениями, когда это ощущается как мой долг перед диабетом».

Я снова убедилась, что когда люди формируют свои привычки таким образом, который для них наиболее осмыслен, они добиваются большего успеха. Мне никогда бы не пришло в голову характеризовать физические упражнения как «долг перед диабетом», но я сразу же поняла, почему такая формулировка звучит осмысленно для моей сестры.

Из-за проблем со здоровьем повышение физической активности стало по-настоящему важной привычкой для Элизабет, и я была в восторге от того, что смогла помочь ей создать эту привычку. Но иногда мне приходило в голову, что моя чрезмерная озабоченность этой темой была какой-то… мелочной. Ну разве это не смешно – отдавать такое количество времени размышлениям о том, как питаться лучше, или спать больше, или успешнее разбираться со списком важных дел?

Жизнь священна и слишком чудесна, чтобы захламлять ее такими мелочными заботами. Но хотя сосредоточенность на своих привычках может показаться заскоком, в конечном счете овладение ими позволяет выбросить эти вопросы из головы, выйти за их пределы. Тогда я могу обратить все свое внимание на более достойные предметы, но при этом оставаться уверенной в прочности архитектуры моей повседневной жизни.

Эти маленькие повседневные поступки обладают собственной ценностью; мои повседневные привычки формируют мое будущее. Они сами по себе – мелочи, но их объединенный вес велик. Я вновь припомнила одно из своих любимых высказываний Сэмюэла Джонсона: «Именно учитывая мелочи, мы овладеваем великим искусством быть как можно менее несчастными и как можно более счастливыми».

Часть 5 Уникальная – как и все остальные