Хроническая боль. Эффективная терапия, которая поможет отключить болевые ощущения

Справиться со всем этим бывает нелегко, и это может повысить вашу тревожность, из-за чего сигналы опасности усиливаются, а боль обостряется. Мы займемся не только страхом, который связан у вас с болью, но и более общими видами страха и стресса. В этом заключается вторая цель терапии переработки боли – выработать общее чувство защищенности. «Убавив громкость» опасности, мы можем нейтрализовать нейропатическую боль на корню. В главах с седьмой по девятую я научу вас конкретным методикам, которые помогут вам перевести мозг в более спокойное состояние. Даже на День благодарения.

Что дальше?

Если вы это читаете, то, скорее всего, вас мучают боли. И вы пришли к выводу, что старыми методами вам не помочь. Я собираюсь предложить вам кое-что новое. Я уже рассказал, как возникает боль в мозге. Я описал, как она становится хронической. Я пояснил, что страх – это топливо для нейропатической боли. Пришло время что-то с этим сделать.

Теперь у вас есть вся необходимая справочная информация. Оставшаяся часть книги посвящена вашему исцелению от боли. Я дам вам все необходимое, чтобы разорвать цикл боли и страха. Я научу вас эффективным методикам и расскажу, как и когда их применять.

Я и сам раньше страдал от хронической боли, поэтому знаком с ней не понаслышке. Я знаю, что вы наверняка через многое прошли, прежде чем вам в руки попала эта книга. Но я хочу, чтобы вы не теряли надежды. Я знаю, на что способна терапия переработки боли. Ее эффективность подтверждена тщательными научными исследованиями. Она помогает моим пациентам. Она помогла мне. А если вы страдаете от нейропатической боли, то она поможет и вам.

Что ж, приступим.

Глава четвертая Новый взгляд

Было девять вечера по калифорнийскому времени, а это значит, что в Мичигане была полночь. Я взглянул на телефон. Я думал о том, чтобы подождать до утра, но я был в отчаянии. Я не мог ждать. Так что я начал набирать номер.

К декабрю 2008 года я уже несколько лет жил без боли. Жизнь снова стала прекрасной… пока я не попал тем вечером в аварию. День выдался отличный: я пообедал с другом, позанимался в спортзале и сходил в кино на «Загадочную историю Бенджамина Баттона», фильм, в котором Брэд Питт взрослеет в обратную сторону (спойлер: он умирает от старости, когда становится младенцем)[64].

Я сидел за рулем, собираясь выехать с парковки кинотеатра, как вдруг увидел, что кто-то едет прямо на меня. Я посигналил, но было уже поздно. Машина врезалась в мою пассажирскую дверь.

Водитель очень извинялся и заверил меня, что его страховая компания отремонтирует мне машину. Была лишь одна небольшая проблема: моя спина жутко разболелась.

Когда я добрался до дома, я был близок к панике.

«Неужели в аварии я повредил позвоночник?»

«Или это просто моя нейропатическая боль снова дает о себе знать?»

Была поздняя ночь, мне было больно, и я был в ужасе. Поэтому я сделал то, что сделал бы любой разумный человек. Я позвонил одному из ведущих мировых экспертов по диагностике боли.

Возможно, вы помните доктора Говарда Шубинера из предыдущей части книги[65]. Он обследовал пациентов во время исследования боли в спине в Боулдере, чтобы определить, является ли их боль нейропатической или вызвана структурными нарушениями. Доктор Шубинер – сертифицированный терапевт и основатель программы «Психосоматическая медицина» в больнице Провиденс в Мичигане. Он блестящий, проницательный человек, но лучшая его черта заключается в том, что перед сном он не переводит телефон в беззвучный режим.

Доктор Шубинер (заторможенно). Алло?

Я. Говард, мне нужна ваша помощь! В мою пассажирскую дверь врезалась машина, и теперь у меня болит спина. Я не пойму, это нейропатическая боль или же она вызвана структурными нарушениями.

Доктор Шубинер (встревоженно). А с какой скоростью ехала другая машина?

Я. Десять километров в час.

(Доктор Шубинер смеется.)

Я. Думаете, недостаточно быстро, чтобы повредить мне спину?

Доктор Шубинер. Алан, я не думаю, что этой скорости хватило бы, чтобы сдвинуть с места молекулы воды в вашем теле.

По сей день я понятия не имею, при чем тут вообще молекулы воды, но он меня успокоил. Мой мозг успокоился, и за следующие пару часов от боли в спине не осталось и следа.

Мораль истории

Какой урок мы можем извлечь из моей автомобильной аварии, помимо того факта, что Говард Шубинер – очень славный парень? После аварии у меня появилась боль… которая вызвала страх, который лишь усилил боль. Я снова угодил в цикл боли и страха.

Между тем я не просто боялся боли. У меня был очень конкретный страх: я боялся, что боль вызвана какими-то физическими проблемами в спине. Я боялся боли, так как думал, будто она означает, что в моем теле что-то сломалось, или порвалось, или как-то еще повредилось.

А именно такой страх подпитывает нейропатическую боль[66]. Когда мы испытываем боль, мы естественным образом делаем вывод, что у нее есть какая-то физическая причина.