Худая и счастливая. Моя диета - есть досыта

Используйте. Используйте эту возможность по максимуму. Попробуйте поработать с основными группами мышц - голень, бедро, попа, живот, верхняя часть спины, плечи - когда вы сидите на диване и смотрите телевизор. Или даже лежите. Попробуйте. И прислушайтесь к ощущениям своего тела. Попробуйте сделать это в машине. За рабочим столом. В метро. Где угодно. Попробуйте. Просто попробуйте. Откройте для себя эту удивительную возможность подарить своему телу радость мышечного тонуса за просто так. За нечего делать. И худейте. Полюбите эту легкость в своем теле. Эту радость в своем теле. Эту энергию в своем теле. И худейте.

Хулахуп

Он же халахуп, он же хула-хуп, он же Хула Хуп. Короче, обруч. Тот, что мы крутим на талии. Не знаю как мужчинам, а женщинам рекомендую от всей души. Мне кажется, это вполне стоящая вещь. Но не обязательная. Можно крутить, можно не крутить. Почему мне нравится хулахуп? Ну, не могу сказать, что я прямо так сильно рада его крутить. Нет, этого нет. Но мне кажется, от него есть определенный эффект. Во-первых, я предлагаю использовать его как одно из средств подбадривания обмена веществ. И хулахуп, или халахуп, с этой задачей отлично справляется. Буквально 5-10 минут, и в теле уже ощущается тепло. Прямо жар. То есть пошла работа. При этом мы еще дали нагрузку на мышцы живота, что тоже неплохо. И даже его немного помассировали. Что тоже дает определенный положительный эффект. Я так считаю. Кто-то, правда, может думать, что это наоборот вредно. Но я так не думаю.

И помните, я писала об эффекте напряжения мышц живота? Так вот, мне кажется, что здесь это тоже присутствует. И стимуляция симпатической системы. И чувство благополучия даже. И для создания талии, мне кажется, это тоже один из лучших вариантов. Но сейчас мы просто худеем. И я предлагаю использовать хулахуп в качестве эффективного инструмента, повышающего обмен веществ, с дополнительными положительными побочными эффектами. Буквально 5-10 минут. Как ощутили жар в теле - достаточно. Ну, а там, глядишь, и талия образуется. Теперь, что крутить. Лично я кручу старые советские металлические хулахупы. Сразу два. У меня их два, и я кручу сразу два, для большего эффекта. Но можно крутить и современные. Только без шишечек, так как от них остаются синяки, и много их не накрутишь. Да вот, в общем-то, и все.

Статическое напряжение

Удержание определенной позы - это самое энергоемкое занятие. Да. Кто знает упражнение «ласточка»? Ну вот. Можно стоять так по нескольку минут в день - и худеть. Говорят. Я не пробовала. На этом эффекте, например, базируется калланетика, реклама которой гласит: один час статических упражнений заменяет 24 часа аэробной нагрузки. Так это или нет, сказать сложно, так как мнения специалистов тут расходятся. Увы, с ними, специалистами, такие вещи случаются сплошь и рядом.

А если позы из калланетики совместить с особым дыханием, то получим оксисайз. Это еще одна чудо-система для снижения веса, которая базируется на статическом напряжении и особом дыхании, которое обеспечивает больший приток кислорода. Чем больше кислорода, тем усиленнее сжигаются жиры. По идее. Но с другой стороны, есть мнение, что во время статических упражнений жиры вообще не сжигаются. Тогда за счет чего идет снижение веса? За счет увеличения мышечной массы. Хотя это тоже как-то странно. Но бог с ними, со специалистами. Я не об этом. Я, как всегда, о своем. О статическом напряжении.

Итак, по нашей излюбленной привычке, предлагаю сразу начать с опыта над собой. Любимой. Или любимым. Я так предполагаю, что вы сидите. Раз читаете. Ну вот и сидите. Только расправьте плечи, сделайте вдох и максимально напрягите мышцы спины. Далее возможно два варианта развития событий. Первый. Вы не дышите и держите напряжение до того момента, пока вам уже очень сильно не захочется выдохнуть. И тогда вы делаете выдох, одновременно расслабляя мышцы. Либо можете нормально дышать, держа напряжение на счет. Например, до 10 или 30, или даже до 50. Или вообще сколько продержитесь. Так тоже можно.

Ну вот и все. Вот вы и сделали статическое упражнение. Сложно? Нет. Или вот еще. Отложите книжку и сожмите кулаки. Если, конечно, вам ногти позволят это сделать. Давайте до 50. Крепко сожмите кулаки и считайте до 50. Все, разжимайте. Сложно? Нет. А теперь обратите внимание на свои ощущения. Руки слегка дрожат, возможно, в теле ощущается жар, и даже сердце бьется немного быстрее. А вам для этого даже не пришлось вставать со стула.