Худая и счастливая. Моя диета - есть досыта

16:00. Ура! Обед:

· большая порция чечевицы с луком (полная большая тарелка с горкой),
· пять редисок,
· 12 штук чудесных, изумительных, вкуснейших пельменей (10% жира),
· 1/2 квадратика бородинского хлеба,
· небольшой кусочек индейки (граммов 100 где-то, наверное),
· зефир,
· пепси-лайт + два печенья.

Завершила обед чувством удовлетворения. Я могу есть все что хочу - и худею. Я хозяйка своего тела. У меня идеальный обмен веществ. Мое тело - уникальный, совершенный организм. Оно берет от еды все необходимое, а от остального безжалостно избавляется. Я ем все что хочу, и остаюсь стройной всегда.

Я ощущаю в теле энергию, в голове - ясность, в душе - желание перейти к полезной деятельности. Какой-нибудь. И это замечательное, чудесное состояние. И так и должно быть. Чувство тяжести, сонливость - это неправильно. Так не должно быть. Это говорит о переедании.

Переедать не надо. Надо учиться чувствовать свой организм и вовремя останавливаться. Чувство сытости совершенно не равно чувству «наетости». Чувство сытости не сопровождается дискомфортом. Наоборот, это очень комфортное состояние. Я вспоминаю свои прежние ощущения после еды - тяжесть, сонливость, апатия, желание полежать - и не перестаю удивляться тому, что все, оказывается, может быть иначе. После еды можно чувствовать себя легко и комфортно.

Люди, имеющие проблемы с лишним весом, как правило, не знают этого чувства. Я имею в виду чувство сытости. Они либо держат себя в руках и остаются полуголодными, либо отпускают тормоза и неизбежно переедают. А все потому, что когда-то, по каким-то причинам вышел из строя очень важный механизм контроля нашего пищевого поведения - появление чувства сытости. Это когда ты поел, и больше ничего не хочешь. Ничего. Ни пятую чудную котлетку, ни десятый восхитительный блин со сметаной, ни добавки жареной картошечки. Ни-че-го. «Все, я сыт. Все, спасибо, но я сыт. Так, что у нас там дальше по программе?…»

Вот как должно быть. И так будет. Если вы повернетесь лицом к своему организму и начнете прислушиваться к нему. И относиться к нему с уважением. Я это точно знаю, так как сама все это прошла.

«Настрой» 5 минут.

18:00.

· Кофе.

Танцы под две песни.

20:30.

· Стакан воды.

23:40. Вот, только что проголодалась. Итак, ужин:

· три ломтика семги,
· одна пита с творожной начинкой,
· пепси-лайт.

Ну, что? Неплохо, как мне кажется. Совсем неплохо. Хороший день. Просто отличный.

27 ноября

113/92/112

Не унывать. Не расстраиваться. Радоваться. Если результат не идет, радоваться еще больше. Еще больше радоваться, что все получается. И не ругаться: «Вот, я такая ленивая, могла бы и это сделать, и то. Могла бы так спланировать свой день, чтобы не есть на ночь». Ну, могла. Ну, не спланировала. Да, ленивая. И что? Я что, кому-то обязана? Все отлично. Жизнь продолжается. Я молодец. Я умница. Я все делаю правильно.

«Когда мы любим себя, одобряем свои поступки и остаемся самими собой, наша жизнь становится настолько прекрасной, что словами не высказать». Это я сегодня у Луизы Хей совершенно к месту вычитала.

10:30. Танцы 10 минут (запуск обмена веществ).

11:00. Завтрак:

· кофе,
· миска салата.

Миска приличная, а салат типа крабового. Много китайского салата (порезанного и помятого с солью), крабовые палочки (2% жирности), консервированная кукуруза, огурец, зелень, чеснок и даже без заправки, потому что и так было вкусно. Нет, правда, это реально было вкусно без майонеза. Я попробовала и сказала: «О, и так вкусно». И не стала класть майонез. И съела все с огромным удовольствием. К чему это я? Да все к тому же. К тому, что это очень важно - есть вкусно. Еда должна доставлять удовольствие. Если салат без майонеза кажется невкусным - лучше добавить майонез. Нет, не так. Не лучше, а надо. Еда должна доставлять удовольствие. Каждый кусочек, отправляемый в рот, должен приносить удовольствие. А там, глядишь, придет время, когда на этот майонез и смотреть будет противно. Или не придет. Чем так плох майонез? Лично мне не совсем понятно. Вот почему я хочу, чтобы мой организм сам решал, что ему хорошо, а что плохо.

Прогулка 20 минут.

Во время прогулки мучительно захотелось тортика. Моего любимого. Паутинка называется. «Ок, - сказала я своему организму. - Давай доведем результат до 110/90/110 - и я куплю тебе-себе тортик».

13:00.

· Кофе + маленький кусочек 10%-го сыра.