Худая и счастливая. Моя диета - есть досыта

· 7 оливок + 10 фиников + один апельсин,
· одна вобла + стакан воды с яблочным уксусом и медом.

Такой у меня получился день.

29 ноября

113/93/113

Вот так вот. И, думаю, дело здесь вовсе не в том, что я вчера позволила себе лишнего. И не в вобле на ночь. Все дело в том, что я позволила себе немного попереживать и понервничать. Стресс - это очень серьезно. Стресс никогда не проходит бесследно. Со стрессом мало бороться. Его надо не допускать. Совсем.

Кто-то скажет, что это невозможно. Его правда. Даже не буду спорить. Каждый сам выбирает свою жизнь. Я выбираю жизнь без стрессов. И, в общем-то, у меня уже неплохо получается. Я молодец. Я умница. Я стараюсь. Я совершенствуюсь. Я работаю над собой.

А кому противно читать, как я постоянно себя хвалю, тот может закрыть книгу. Ведь жизнь тем и хороша, что она предоставляет нам право выбора. Всегда.

10:00.

· Кофе + кусочек 10%-го сыра + одно печенье (все, никакого масла).

Хулахуп 10 минут.

10:30. Завтрак:

· пита с яично-луковой начинкой,
· апельсин,
· кофе + одно печенье.

Да, я молодец. Я умница.

11:30. «Настрой» 5 минут. Контрастный душ.

Да, я молодец. Да, я умница.

13:00. «Настрой» 5 минут.

13:30. «Ленивая гимнастика» в кресле.

14:30. «Настрой» 5 минут.

No pasar'an! Враг не пройдет! Победа будет за нами! Врагу не сдается наш гордый «Варяг»! Я молодец! Я умница!

14:50.

· Пол-литра имбирного чая.

15:30.

· Кофе + 1/2 ч. л. сыра.

«Настрой» 10 минут (по будильнику) в кресле. Да, вот так мне захотелось. Просто откинулась в кресле и… При этом не забыла расправить плечи по максимуму, но мысленно. Кстати, этот же прием - мысленное расправление плеч по максимуму, еще руки в стороны откинуть можно, тоже мысленно, - я часто использую вне дома. Когда стою, жду трамвай или в метро.

17:00. Ну наконец-то! Обед:

· 1/4 курицы +1/2 помидора + один огурец + две редиски,
· салат (тот самый, с картошечкой, солеными огурчиками и всем остальным), десертная тарелка,
· стакан яблочного уксуса с медом,
· кофе + печенье,
· 10 фиников.

После сытного обеда полагается… Нет, не поспать, сделать «Настрой». Сделала. Пять минут - и все дела. Зато настроение отличное, в теле бодрость и энергия.

19:00.

· Стакан воды.

20:30. Что-то быстро я проголодалась. Ужин:

· доела салат из картошки с огурцами (десертная тарелка) - ну очень вкусно,
· пита с 2 ст. л., с горкой, творожной начинки из обезжиренного творога,
· чай с лимоном + 2 ч. л. сахара,
· яблоко.

И чувство удовлетворения. Чувство уверенности. Чувство собственной совершенности («Настрой» 5 минут).

22:00. «Настрой» 5 минут. Танцы 15 минут.

Нет, ну какая я все-таки молодец. Какая я все-таки умница. Ведь если сам себя не похвалишь, никто не похвалит. А похвала нам очень, очень нужна. Надо хвалить себя за все. Ну кто будет хвалить меня за то, что я, на ночь глядя, потанцевала 15 минут? Никто. Только я сама могу сделать себе этот полезный во всех отношениях подарок - похвалить себя. Любимую. Единственную. Чудо природы. Эталон красоты. Вершину интеллекта.

30 ноября

112,5/92/112,5

Ну вот, так-то лучше. Так держать.

9:30. Танцы на радостях, а заодно - запуск обмена веществ (две песни). Далее:

· кофе + 1/2 ч. л. сыра,
· яйцо + кусочек лаваша,
· четыре финика,
· 0,5 литра имбирного чая.

Видимо, это был завтрак.

11:30. «Настрой», 5 минут. Танцы, одна песня.

Что делать тем, у кого нет возможности в течение дня включать магнитофон и танцевать? Делать что-нибудь еще. Главное - делать. Выбрать для себя оптимальный способ активизации обмена веществ и делать. Как минимум несколько раз в течение дня. А лучше каждый час. Ну хорошо - два.

13:00. Контрастный душ.

13:40.

· Кофе +1/2 ч. л. сыра.

И еще «Настрой» около двух минут, пока закипал чайник.