Худая и счастливая. Моя диета - есть досыта

· банан,
· фруктовое мороженое (0% жирности), четыре 100-граммовых стаканчика,
· пепси-лайт + баранка,
· куриная грудка без кожуры,
· 10 фиников.

Ну что сказать? Могу сказать лишь одно: если бы не сидела за компьютером, а пошла спать, то ничего этого, возможно, и не было бы. Но я сидела за компьютером. И захотела есть. И поела. Так как я могу есть в любое время, если мне хочется есть. Хочешь есть - ешь. И не важно, сколько сейчас времени.

7 декабря

112/91/110

Да, бедра явно в отстающих. Может быть потому, что большую часть времени я сижу? Я помню, когда начала работать в журнале, а мне тогда было 35 лет, то я за год поправилась на 10 килограммов. Но это ладно. У меня появились признаки целлюлита. А прежде этого добра у меня отродясь не было. И связано все было с тем, что из моей жизни практически исчезло движение. Пять дней в неделю я сидела в офисе с 10 до 19. К тому же я купила машину. Поэтому по дороге из дома до работы и обратно тоже только сидела. Ну и дома я, естественно, тоже сидела. Так как, во-первых, у меня была домработница. А во-вторых, я и дома часто работала, просиживая за компьютером вечера и выходные.

Тогда я решила проблему бассейном и массажем. Но лучше до такого не доводить. Тем, кто много времени проводит на стуле, необходимо постоянно помнить о поддержании хорошего кровообращения в своей нижней половине тела. Я - помню.

10:30.

· Стакан воды,
· кофе + маленький кусочек 10%-го сыра.

12:00. Контрастный душ и растирание тела в проблемных зонах.

Кстати, о растирании тела. Я не знаю, стоит ли делать это каждый день. Во всяком случае так, как это делаю я. Я растираю тело довольно жесткой мочалкой с мылом. Без мыла слишком грубое воздействие получается. Но говорят, что мыло снимает с кожи защитный слой. А это не здорово. У меня нет ясности по этому вопросу, но проблемные зоны (у меня это бедра и плечи - места заметного провисания кожи) в период активного снижения веса я все-таки стараюсь растирать каждый день. Во-первых, это усиливает кровообращение, что в свою очередь улучшает все обменные процессы на данном участке, повышает тургор кожи. А во-вторых, активное растирание кожи грубой мочалкой способствует лучшему проникновению активных веществ, содержащихся в креме, если кто им пользуется. Так как растирание (так же, как и пилинг) оказывает легкое травмирующее действие на кожу. Что в свою очередь приводит к активизации особых клеток, которые из верхних слоев кожи захватывают вещества крема и уносят их в более глубокие слои. И тем самым эффективность крема повышается. Так что тем, у кого есть проблемы с кожей, растирание не помешает, это точно.

12:30. Завтрак:

· большая тарелка салата (примерно 50-70 граммов крабовых палочек, много-много китайского салата, один огурец, укроп и 1 ч. л. легкого майонеза),
· творожок с абрикосом (125 граммов, 2,6% жирности),
· пита, посыпанная небольшим количеством тертого 10%-го сыра (и все это еще на 40 секунд в микроволновку до расплавления сыра),
· кофе.

«Настрой» 10 минут.

Правильная осанка - это базис хорошего настроя. Так что, если позволяют условия, «Настрой» лучше делать стоя. Плечи максимально расправлены. Грудь вперед. Голова строго вертикально. Взгляд к горизонту (пусть воображаемому). И по максимуму усиливаем в себе чувство уверенности, чувство могущества, чувство совершенства. И плечи, еще больше расправляем плечи. И грудь еще больше вперед. Вот эта мышечная поддержка очень важна. И еще добавляем уверенности. И еще усиливаем ощущение собственного совершенства.

14:00. Специально, между прочим, поставила будильник, чтобы не забыть про физкультминутку: «велосипед» 100 раз, контрастный душ.

На все ушло 12 минут. Специально засекла время. А то ведь кто-то, прочтя эти записи, наверняка подумает: «О, ну где мне взять столько времени на эти разминки?»

Кстати, считаю важным отметить. Несмотря на то, что сантиметры уходят очень медленно, я вижу, как меняется тело. Меняются его пропорции. Меняется мое ощущение от тела. Я ощущаю себя более стройной. Как человек, много раз худевший традиционными способами (то есть с помощью диет), я могу совершенно точно сказать, что такого раньше не было. Тело не просто уменьшается. Меняются детали. Даже трудно понять, что конкретно изменилось, но тело явно стало каким-то другим. Более привлекательным. Не побоюсь даже сказать, более сексуальным.