Худая и счастливая. Моя диета - есть досыта

· яйцо,
· капустный салат (много, без заправки, просто потому, что капуста сама по себе была очень вкусная),
· кусочек лаваша,
· полквадратика бородинского хлеба,
кофе и одно мультизерновое печенье.

«Настрой»: 30 секунд - пока делала яйцо в микроволновке, одна минута - пока закипал чайник, и пять минут после завтрака - целенаправленно. Сидя в кресле перед компьютером, периодически делала: вибрацию бедер и рук, втягивание живота, «ленивую гимнастику» ягодичных мышц, мысленные наклоны в стороны. В теле приятные ощущения, как после легкой физкультурной разминки.

11:30. Захотелось еще кофе с печеньем. Подумала и решила присовокупить это к завтраку. Поэтому:

· кофе + одно мультизерновое печенье,
· стакан воды.

13:00. Кормила ребенка и по привычке ухватила кружочек огурца и доела пару ложек капустного салата с растительным маслом. Простила себя за это.

13:50. Стакан воды.

Еще раз хорошенько повибрировала руками и ногами, сидя в кресле. Почувствовала прилив энергии.

15:30. Ура, я хочу есть. Обед:

· один огурец и один помидор,
· три кусочка селедки,
· большая тарелка щей,
· 1/4 курицы,
· один квадратик бородинского хлеба,
· кофе + 1/2 ч. л. сыра,
· пять леденцов,
· одна вафля (а вот это лишнее, в вафлях много жира, надо будет постараться исключить их на время).

Все, я наелась. Хотя нет. Кажется, я объелась. Сижу и ощущаю себя толстой объевшейся коровой. Это неправильно. Я не корова. Я стройная газель. Старательно ощущаю себя стройной. Старательно радуюсь своему стройному телу. Старательно чувствую удовлетворение от того, что могу есть все, что хочу, и худеть. Я молодец. Я умница.

17:30. Еще раз старательно вызвала чувство удовлетворения от своего тела. И от того, что могу есть все что хочу. Сделала это с чувством.

18:30. Стакан холодной пепси-лайт (именно очень холодной, чтобы пузырьки щипали рот, не знаю почему, но во мне это вызывает чувство особого удовлетворения).

19:00. Готовлю макароны с мясом, но сама есть еще не хочу. Поэтому попробовала буквально одну макаронину (на предмет готовности) и один грамм фарша (на предмет солености) - и все. Вот такая я молодец. Хотя на самом деле устоять было совсем не трудно. Я сыта. Когда ты сыт, сила воли не нужна. Нужна только осознанность. К тому же я знаю, что как только захочу есть - я поем. И я смогу съесть все, что захочу. В том числе и эти макароны. А сейчас надо лишь осознать, что это всего лишь дань привычке: наложить себе тарелочку макарон, которые только что приготовила.

19:30. Стакан воды + два леденца (будем считать, что глюкоза сразу пойдет в мозг).

22:00. Ужин. Ох, стыдно даже писать. Ну, вот опять. Нет, совсем не стыдно. Итак, ужин:

· 1/4 курицы (крылышко с кожей, а грудка - нет, а курицу мы готовим в аэрогриле),
· макароны с мясом (половина большой тарелки с горкой),
· помидор и огурец,
· один маленький квадратик шоколадки,
· квадратик бородинского хлеба,
· два стакана пепси-лайт,
· маленькие мармеладки (так много, что сбилась со счета),
· три соленые палочки,
· четыре сушки (малютки),
· два печенья (мультизерновых),
· и еще четыре сушки.

Все. И знаете что? Если не считать шоколадки, мне не за что себя корить. Но шоколадки-то был один маленький квадратик. Так что я молодец? Да, я молодец!

Я молодец! Я молодец! Я молодец? ДА. ВОТ.

13 ноября

116/95/114

Так, бедра пошли в отступную, а грудь явно вырвалась вперед. Но я понимаю, что это пока не реальный объем. Просто грудь более чутко реагирует на снижение веса: чуть что, сразу обмякает. Нежная очень. Тем не менее, результат меня радует. Так как он есть. И это говорит о том, что моя методика работает! Ведь я не голодала, не ограничивала себя в соли, даже контрастный душ делала, - а грудь обмякла. Значит, процесс идет.

8:30.

· Стакан теплой воды,
· кофе + 1 ч. л. сыра,
· кофе + 1 ч. л. сыра.