Худая и счастливая. Моя диета - есть досыта

Не забываем «включать» обмен веществ по утрам. На ночь контрастный душ тоже будет неплохо. Вообще, контрастный душ можно смело делать утром и вечером хоть всегда. Это хорошее дело. Но. Если кому-то совсем не хочется, ну прямо совсем не хочется делать контрастный душ или обливаться холодной водой, если кто-то буквально содрогается от одной только мысли об этом, то не надо. Не делайте. Вообще. Можете вообще не делать этого ни первый месяц, ни потом. Это необязательная часть программы. А вот поддержание мышечного тонуса - это обязательно. Как мы помним, жир сжигается в мышцах. И ничего с этим не поделаешь. Так что продолжаем ходить и напрягать, напрягать и расслаблять, вибрировать и танцевать. То есть умеренную физическую нагрузку в течение дня оставляем. И методы психологической разгрузки тоже. Борьба со стрессом и устранение негативных эмоций продолжается.

Вот такой вот план действий на дальнейшее время. То есть все почти то же самое, только снижаем обороты и немного откручиваем гайки. Сколько все это делать по времени? Пока результат вашей работы не будет вас полностью удовлетворять. Сколько это может занять времени, сказать сложно. Все очень индивидуально. Вполне допускаю мысль, что впоследствии у вас возникнет желание еще раз закрутить гайки потуже, чтобы ускорить процесс снижения веса. Это вполне допустимо. Дальше вы можете использовать данную программу как своеобразные марш-броски. Сделали бросок - скажем, на неделю - расслабились. Потом еще. Если будет желание ускорить процесс. Но ни в коем случае не ограничиваем себя в еде.

Да и вообще лучше не торопиться. Делайте «Настрой». Взращивайте, хольте и лелейте свой образ стройности. Укрощайте свои эмоции. Наращивайте свою уверенность в себе. Любите себя. И все придет вовремя.

Тем более что это не так уж и важно - как скоро вес станет идеальным. Ведь все это время мы не будем страдать и мучиться. Наоборот, мы будем радоваться, есть досыта и получать от жизни максимальное удовольствие. Каждый день. Каждый день мы встречаем с радостью. Радуемся уже сейчас, что наша фигура идеально стройная. Уже сейчас радуемся. Искренне. От души. Так какая нам разница, как долго продлится весь процесс, если у нас уже сейчас все замечательно? Если мы уже сейчас любим себя и принимаем себя такими, какие мы есть?

Вот что важно. Вот в чем преимущество моего метода. Мы не мучаем себя во имя благой цели - избавление от лишних килограммов. Наоборот. Мы живем в свое удовольствие. Мы радуемся жизни. И худеем. Мы счастливы здесь и сейчас. И поэтому мы худеем. Мы стройные здесь и сейчас. И поэтому мы худеем. Человек рожден для счастья. Жизнь дана нам для счастья. Что мы чувствуем прямо сейчас? Это зависит только от нас. Только от нас самих. Мы можем чувствовать себя толстыми и несчастными - и толстеть. Но мы можем чувствовать себя стройными и счастливыми - и худеть. И это будет наш выбор. Потому что это мы сами выбираем, что нам чувствовать в каждый момент времени. Станьте счастливыми - и худейте. Лучше быть толстой и счастливой, чем худой и злой. Да, я по-прежнему готова отстаивать этот девиз. Лучше быть толстой и счастливой, чем худой и злой. Но еще лучше - быть стройной и счастливой. И это реально. Это более чем реально. И именно об этом моя книга.

Ну что? Это все. Я свою работу сделала. Ура-а-а!!! Я свободна. Я все сделала. Я закончила. Ура!!! Да. Моя совесть чиста. Я поделилась с вами своим секретом счастья. А воспользуетесь вы им или нет - это уже не мое дело. У-у, не мое. Ваше. Только вам решать, какой будет ваша жизнь. Только вам. Полная, полная свобода действий. Даже в этом. Разве это не здорово? По-моему, это просто отлично. По-моему, это просто замечательно. Короче, я счастлива. Того и вам желаю. Все. Точка.

Мой дневник

11 ноября

Итак, я начинаю. Сегодня я начинаю свою программу экспресс-похудания. У меня все получится. Я верю в себя. Я радуюсь. Радуюсь тому, что начинаю эту программу и скоро мой вес, вернее объемы, станут меньше. Я воодушевлена. Это важно. Начинать надо только так. Если нет радости, нет предвкушения, нет воодушевления - лучше не начинать. Так как радость, воодушевление, энтузиазм, вдохновение, эйфория, кайф - тот самый базис, без которого все остальное просто бессмысленно.

Для начала зафиксируем исходные данные:

116/96/116

Это мои объемы. Надо бы еще и взвеситься, но я не могу. Просто не могу заставить встать себя на весы. Я их ненавижу. Поэтому не буду. Обойдемся одними объемами. Не буду делать то, что мне не хочется.

Итак.

8:30. Встала с постели, пошла на кухню и доела остатки арахиса в сахаре. Обычно я так не делаю. Обычно по утрам я пью кофе. Почему я съела этот арахис, даже не попив кофе? Да еще сегодня? Мне кажется, это был акт вредности со стороны моего организма, который категорически не хочет слышать больше ни про какие ограничения. Ох, как я его понимаю. Поэтому я великодушно простила свой организм за этот небольшой демарш и решила пойти еще полежать.

Итак, дубль два.