Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова

Запойные обжорства 28 Запоры 166,173,176,199, 390, 457 Затраты энергии (энергозатраты) 57, 233, 234

Здоровое питание 18, 26, 50, 259,

443, 478

Здоровый вес 101,102, 388, 403

Здоровый образ жизни 15, 37–39,

48, 60, 68–69, 76,102,109,110,

129,191, 230, 405, 415, 420,

444, 463 Зеленый чай 200–202 «Зеркальный стресс» 83

И

Иглоукалывание 75, 83

Идеальная масса тела (идеальный вес) 101, 292, 293, 377, 380, 382, 384–386, 398, 402, 403, 421

Избыточная масса тела

(избыточный вес, избыточная жировая масса) 13,14,18, 23,

24, 26, 27, 43, 49, 51, 58, 62, 64, 71, 80, 84,100,101,105,107, 122, 206, 211, 237, 243, 258,

289, 296, 328, 330, 338, 385,

387, 401, 402, 422, 426, 429,

444, 467, 482–485, 488, 489 Изолят протеина (спортивное питание) 227, 281, 299, 322,

332, 336, 349, 351

Изотонический раствор 113 Имбирь 258, 263 Иммунитет 163, 290 Индекс массы тела (ИМТ) 103, 385, 399, 401 Индол-З-карбинол 321 Институт питания 38, 74 Инсулинемический индекс 351

Инсулин 55,107,178, 205, 240,

246, 250, 252, 258, 259, 271,

272, 324, 351, 352

Инсульт 99, 223, 382

Интервальный тип ходьбы 212

Инфаркт 223, 238, 257, 309

Инфаркт миокарда 99, 382, 383

Й

Йога 128, 206

Йогурт 162,180, 305, 351, 424 Йод 201, 255, 310, 453

К

Какао 325, 349

Калий 255, 303, 321

Калории 159,189, 201, 236, 261,

263, 267, 289, 464, 469, 474, 475

Кальций 181,194, 201, 231, 244, 255, 256, 264, 286, 288, 291,

301, 303, 304, 321, 453

Канцерогены 316, 317, 322

Капсаицин 261

Капуста квашеная 242, 257, 260, 290

Капуста свежая 242, 252 Карнитин 233, 234, 235, 349 Каротин, см. Витамин А Каротиноиды 315 Каталепсия 65 Катехин 200

Каши 271, 285, 328, 345, 346, 348, 489, 490 Кверцетин 242 Клейн Кейт 126 «Кембриджское питание» 98 Кинза 258

Кислотно-щелочное равновесие организма (кислотно-щелочной баланс) 166,185, 251, 255 Китайская гимнастика тай-чи 206 цигун 206

Кишечная микрофлора, см. Микрофлора кишечника

Кишечная непроходимость 134

Кишечник 65,116,134,154–160, 162,163,166,171,172,174–177, 180,181,190,192,197, 235, 244, 252, 269, 322, 426, 442, 447,

454, 455, 487

Клетчатка (пищевое волокно) 172–174,176,178,179,181, 235, 239,

244, 252, 314, 328, 346, 419,

455, 487, 489 Кодекс ассертивности 148 Кодирование 24, 32, 83 Колебания веса 110,112,114,115,

155, 429, 430, 431 Коллаген 442–444 Коллективное похудение 144,150

Комплекс упражнений 19, 30, 39,

40, 56,107,128, 204, 211, 214, 215, 218, 268, 278, 331, 339,

341, 344, 347, 353–364, 367, 421, 435, 487, 490 Комплексная методика, см. Комплексный подход

Комплексный подход 19, 47, 49,

206, 230

Консультанты по питанию 14

Корица 220, 241, 258, 261, 262,

263, 283, 325 Коррекция избыточного веса 118, 67,101

Кортизол (гормон стресса) 351 Кортикостероиды (гормоны стресса) 279 Корь 167

Костная ткань 256, 302, 392 Коэнзим <210 283, 338, 438–441 Крайгер Мир 139 Креатин 348 Креатинфосфат 341 Креветки 308, 333, 453 Крем антицеллюлитный, см. Антицеллюлитный крем

Кремний 231

Кровь 27, 55, 99,136,137,167,169, 175,177,178,183,185,186, 202,

203, 214, 225, 233, 234, 242–244, 248–250, 254, 257, 258, 262, 264, 268, 269, 271, 272, 275, 278,

302, 311, 346, 348, 351, 352,

394, 395, 419, 420, 424, 426,

430, 436, 448, 449, 451, 455,

460, 486

Куперовский институт аэробных исследований (Даллас) 211

Куркума 279, 283, 337

Л

Лайм 200

Лактобактерии, см. Бактерии Lactobacillus casei

Лактобациллы 159

Латвийская академия наук 163

«Ленивые» бактерии 155

Лептин 136, 327, 328

Лечебные факторы 54

Лечение ожирения 48, 58,157,179, 184, 297, 412, 413, 441, 482 Лизин 320, 454

Ликопин (мощный антиоксидант)

302

Лимфа 185, 278, 408 Линденбратен В. Д. (советский рентгенолог, проф.) 192 Лиофилизированные

молочнокислые бактерии 160 Липиды 233

Лишний вес, см. Избыточная масса тела

М

Магний 169,175,181,194, 255,

281, 286, 301, 330, 347, 438, 453,

Макроэлементы 240 Мальтодекстрин («медленные» углеводы) 328, 348, 489

Марганец 264, 347 Марион Джоэль 327

Массаж 70, 327, 436, 442,

452

Медитация 128

Медицина снижения веса 12

Медицинская школа

Вашингтонского университета 156,159

Медицинский осмотр 57, 225 Медичи Мария 356 Мед 273, 280, 347, 348, 448 Мезотерапия 442, 443 Мембрана митохондрий мышечных клеток 234

Метаболизм 40,100,183,199, 201,

239, 243, 246, 328, 344, 350,

351, 355

Метан 163,180

Метеоризм 172

Метионин 301, 454

Мечников Илья 156,160

Микробы

гнилостные 163 патогенные 163,169

Микронутриенты 315, 453

Микрофлора

желудочно-кишечного тракта 156

кишечника 55,154,157–163,

252

пищеварительного тракта 157 толстой кишки 175

Микроэлементы 46,182,187, 240,

252, 255, 264, 285, 286, 288,

289, 292, 310, 314, 316, 346, 347, 442, 488 Миндаль 182, 285, 337 Минеральные соли 264

Миофибрил (новые белковые клетки) 352

Митохондрии мышечных клеток 186, 234, 350, 366, 367 Молочница (кандидоз) 168

Молочнокислые бактерии, см. Бифидобактерии

Мотивация 11, 41, 42, 52, 55, 60,

61, 68, 69, 72, 77–80, 83, 84, 88–91, 93, 98,104–106,108-110, 119,121,123–125,127,135, 222, 225, 326, 395, 415, 487

Мочевая кислота 231, 242, 460

Мускат 258

Мышечная масса 115,150, 229,

235, 299, 300, 339, 341, 343,

344, 349, 351, 355, 366, 372,

395

Мышечная слабость 173 Мышечная ткань 112,116, 215,